La danza oriental trae múltiples beneficios, yo la recomiendo totalmente para moldear el cuerpo. Para muchas personas hacer ejercicio es sinónimo de sufrimiento y aburrimiento. Por el contrario la danza del vientre es una buena manera de realizar ejercicio a medida que disfrutamos de una actividad entretenida que nos ayudará a quemar calorías y a moldear nuestro cuerpo a la vez que nos ofrece beneficios psicológicos.
Su práctica nos ayudará a activar la circulación sanguínea. Junto a esto nuestro metabolismo se acelerará, ayudándonos a quemar más calorías en reposo. El movimiento continuado que requiere esta actividad nos ayudará a estilizar la figura, sobre todo en la zona de la cintura, que en muchos casos es donde se acumula la mayor cantidad de grasa.
La danza del vientre además nos ayudará a mejorar el control sobre nuestro cuerpo, ya que lograremos controlar nuestro centro de gravedad, algo que nos corregirá la postura y hará que mantengamos un porte mucho más atlético. Junto a esto podemos destacar el bienestar psicológico y la fortaleza psicológica que nos aporta su práctica, ya que nos hará sentirnos más seguros de nosotros mismos y esto es algo que se notará en nuestra disposición frente a la vida.
BENEFICIOS FISICOS
· Tornea brazos, cintura, cadera, vientre y piernas.
· Reafirma el busto.
· Es un ejercicio cardiovascular ideal para quemar calorías.
· Mejora la postura y la actitud, ya que la liberación de endorfinas produce felicidad.
· Tonifica todos los músculos del cuerpo, debido a los aislamientos que se realizan durante el baile
miércoles, 30 de noviembre de 2011
ROSTRO FRESCO Y JOVEN CON MASAJES FACIALES
Las mujeres buscamos prolongar esa imagen de juventud que se refleja en un rostro cuando tienes pocos años de una piel fresca y suave, los masajes son un recurso muy bueno para esto.
El resultado visible es firmeza, una piel sonrosada y con aire fresco, elasticidad de los tejidos y excelente tono muscular,tiene acción sedante sobre los problemas nerviosos, renueva la capa emulsionada, activa la circulación e intensifica los intercambios metabólicos de la piel. Además aumenta el tono de los músculos faciales que son los que van a conseguir que el rostro se mantenga terso y firme.
En la cara, como en el resto del cuerpo, se acumulan puntos de tensión que comprometen la circulación sanguínea local y perjudican las células cutáneas. En este proceso, la piel es la que más sufre: pierde su brillo natural y aparecen señales de cansancio y envejecimiento precoz, por ello, el papel del masaje facial es fundamental para aliviar esas tensiones y darle a la piel un aspecto más relajado.
Son muchos los terapeutas en estética que sugieren el masaje facial para reducir e, incluso, para evitar estos problemas, muchos comentan que "Esta técnica es muy eficiente para disolver los puntos de tensión, entonar la musculatura y activar la circulación del rostro. Además, puede ser usado para facilitar un tratamiento de piel o, simplemente, para atenuar la expresión de pesadez y cansancio",
Antes del masaje facial, a modo de preparación, se realiza una higiene de la piel "utilizando una mascarilla que remueve las células muertas de la piel. También es muy importante evaluar las condiciones de la piel, pues los movimientos no pueden ser iguales para todas las personas. Si se trata de una piel delicada, por ejemplo, se necesitan hacer simples movimientos de deslizamiento y de una forma extremamente suave.
Si tenemos ojeras o bolsas debajo de los ojos, el masaje debe hacerse con mayor énfasis en dicha región y siempre con movimientos drenantes, eliminando así la hinchazón causada por la retensión de líquidos, la mala circulación y el cansancio.
Para la frente, los pómulos, la barbilla, el cuello y la base de éste último, se le imprimen movimientos tonificantes y, normalmente, ascendentes. Pero es particularmente en los maxilares donde se suele emplear más tiempo., ya que son los puntos de la cara en los que la tensión se acumula más, exigiendo así una atención especial
El cuero cabelludo será la siguiente región a ser masajeada(opcional) siempre con movimientos semejantes a los del cuerpo y el rostro.
El masaje puede hacerse semanalmente o cuando la persona se sienta con expresión de cansancio en el rostro. Sólo una sesión basta para sentir que la región de los ojos, las cejas y la boca parecen levantarse y la piel gana en vitalidad.
Se requiere constancia y disciplina para que resulten realmente eficaces
Masaje Facial en Casa
1) Coloca tu mano derecha en la parte lateral izquierda del cuello y deslízala diagonalmente en dirección a la espalda, a la altura del músculo trapecio. Repetí ese mismo movimiento del lado opuesto y con la mano izquierda. Usa alguna crema hidratante para facilitar las maniobras.
2) Desliza los dedos índice y pulgar colocándolos en forma de pinza, por todo el contorno de los maxilares. Inicia el movimiento desde el centro hacia los laterales del rostro.
3) Coloca las puntas de los dedos a los lados de la nariz y desplázalos hasta la frente, haciendo movimientos ascendentes.
4) Coloca las puntas de los dedos a ambos lados de la nariz y deslízalos por los pómulos en dirección a las orejas, imprimiéndoles movimientos ascendentes.
5) Coloca firmemente los dedos medio e índice de la mano derecha, en la frente. Al mismo tiempo, pero en la sien, ubica los dedos índice, medio y anular de la mano izquierda. Entonces, pestañea para tonificar los párpados.
6) Inmoviliza la frente y las sienes con las dos manos a la vez, formando un arco con los dedos índice y pulgar de las manos. Cierra los ojos con fuerza para ejercitar y tonificar los párpados.
7) Durante los primeros días repetir cada movimiento sólo cinco veces. Luego, aumentarlos paulatinamente, hasta alcanzar las 20 repeticiones
El resultado visible es firmeza, una piel sonrosada y con aire fresco, elasticidad de los tejidos y excelente tono muscular,tiene acción sedante sobre los problemas nerviosos, renueva la capa emulsionada, activa la circulación e intensifica los intercambios metabólicos de la piel. Además aumenta el tono de los músculos faciales que son los que van a conseguir que el rostro se mantenga terso y firme.
En la cara, como en el resto del cuerpo, se acumulan puntos de tensión que comprometen la circulación sanguínea local y perjudican las células cutáneas. En este proceso, la piel es la que más sufre: pierde su brillo natural y aparecen señales de cansancio y envejecimiento precoz, por ello, el papel del masaje facial es fundamental para aliviar esas tensiones y darle a la piel un aspecto más relajado.
Son muchos los terapeutas en estética que sugieren el masaje facial para reducir e, incluso, para evitar estos problemas, muchos comentan que "Esta técnica es muy eficiente para disolver los puntos de tensión, entonar la musculatura y activar la circulación del rostro. Además, puede ser usado para facilitar un tratamiento de piel o, simplemente, para atenuar la expresión de pesadez y cansancio",
Antes del masaje facial, a modo de preparación, se realiza una higiene de la piel "utilizando una mascarilla que remueve las células muertas de la piel. También es muy importante evaluar las condiciones de la piel, pues los movimientos no pueden ser iguales para todas las personas. Si se trata de una piel delicada, por ejemplo, se necesitan hacer simples movimientos de deslizamiento y de una forma extremamente suave.
Si tenemos ojeras o bolsas debajo de los ojos, el masaje debe hacerse con mayor énfasis en dicha región y siempre con movimientos drenantes, eliminando así la hinchazón causada por la retensión de líquidos, la mala circulación y el cansancio.
Para la frente, los pómulos, la barbilla, el cuello y la base de éste último, se le imprimen movimientos tonificantes y, normalmente, ascendentes. Pero es particularmente en los maxilares donde se suele emplear más tiempo., ya que son los puntos de la cara en los que la tensión se acumula más, exigiendo así una atención especial
El cuero cabelludo será la siguiente región a ser masajeada(opcional) siempre con movimientos semejantes a los del cuerpo y el rostro.
El masaje puede hacerse semanalmente o cuando la persona se sienta con expresión de cansancio en el rostro. Sólo una sesión basta para sentir que la región de los ojos, las cejas y la boca parecen levantarse y la piel gana en vitalidad.
Se requiere constancia y disciplina para que resulten realmente eficaces
Masaje Facial en Casa
1) Coloca tu mano derecha en la parte lateral izquierda del cuello y deslízala diagonalmente en dirección a la espalda, a la altura del músculo trapecio. Repetí ese mismo movimiento del lado opuesto y con la mano izquierda. Usa alguna crema hidratante para facilitar las maniobras.
2) Desliza los dedos índice y pulgar colocándolos en forma de pinza, por todo el contorno de los maxilares. Inicia el movimiento desde el centro hacia los laterales del rostro.
3) Coloca las puntas de los dedos a los lados de la nariz y desplázalos hasta la frente, haciendo movimientos ascendentes.
4) Coloca las puntas de los dedos a ambos lados de la nariz y deslízalos por los pómulos en dirección a las orejas, imprimiéndoles movimientos ascendentes.
5) Coloca firmemente los dedos medio e índice de la mano derecha, en la frente. Al mismo tiempo, pero en la sien, ubica los dedos índice, medio y anular de la mano izquierda. Entonces, pestañea para tonificar los párpados.
6) Inmoviliza la frente y las sienes con las dos manos a la vez, formando un arco con los dedos índice y pulgar de las manos. Cierra los ojos con fuerza para ejercitar y tonificar los párpados.
7) Durante los primeros días repetir cada movimiento sólo cinco veces. Luego, aumentarlos paulatinamente, hasta alcanzar las 20 repeticiones
lunes, 10 de octubre de 2011
EJERCICIO DURANTE EL EMBARAZO
Practicar algún tipo de ejercicio moderado o deporte aeróbico, es muy beneficioso, tanto durante el embarazo como en el periodo de postparto. Los ejercicios nos ayudan a tonificar músculos, favorecen al aparato cardiovascular, evitar el sobrepeso y ayudar a la flexibilidad, entre algunos de sus beneficios. Las actividades físicas que más se aconsejan durante el embarazo, son aquellas que mejoren la vitalidad y no exijan demasiado esfuerzo.
Las siguientes son algunas de las razones por las que se considera muy saludable una rutina de ejercicio en la mujer embarazada.
Previene y reduce la aparición de várices y estrías.
Previene y mejora la hipertensión, el estreñimiento y colabora con el alivio del dolor de espalda, tan frecuente durante el embarazo.
Ayuda a quemar calorías, por lo que evita el aumento excesivo de peso, que puede ser perjudicial tanto para la madre como para el bebé.
Mejoran la circulación, la tonicidad muscular, otorgan mayor flexibilidad y posibilitan volver más rápido a la figura anterior luego del parto.
El trabajo de parto requiere de mucha energía, por lo que tener un buen estado físico ayuda a sobrellevarlo más fácilmente, a la vez que posibilita una mejor recuperación post parto.
La actividad física ayuda a eliminar los dolores de cabeza, de espalda, las contracturas musculares y la ansiedad provocada por el mismo estado.
Otro beneficio muy importante, es que ayuda a conciliar mejor el sueño, tarea que a las mujeres embarazadas, sobre todo en los últimos meses se les dificulta bastante.
Si antes de quedar embarazada ya se realizaba actividad física, se puede continuar con la misma, siempre y cuando sea recomendada y compatible con el embarazo. Si por el contrario no estabas muy en forma antes del embarazo, éste no es el momento más adecuado de comenzar. Si el deporte y tú no sois buenos amigos, puedes empezar probando cosas como andar, el yoga, la natación, la danza, ejercicios de preparación al parto o aeróbic acuático, por ejemplo.
Busca gimnasios, piscinas y centros o clínicas de fisioterapia que impartan clases especializadas para embarazadas y cuenten con monitores cualificados.
Muchos monitores no son conscientes de los riesgos del embarazo. La liberación de la hormona relaxina, que actúa sobre los ligamentos y articulaciones volviéndolos más elásticos, hace que seas más propensa a lesionarte. Por lo tanto una vez en el gimnasio tu monitor debe saber que estás embarazada.
MUY IMPORTANTE- ANTES DE COMENZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FISICA CONSULTA A TU GINECOLOGO O MATRONA PARA QUE TE DIGA SI ES BUENA IDEA O QUIZAS PUEDA SER PELIGROSO PARA EL FETO.
(ya que todos los embarazos y embarazadas no son iguales y lo que a una amiga le va genial a ti puede serte perjudicial, por eso siempre hablar primero con nuestro médico)
Las siguientes son algunas de las razones por las que se considera muy saludable una rutina de ejercicio en la mujer embarazada.
Previene y reduce la aparición de várices y estrías.
Previene y mejora la hipertensión, el estreñimiento y colabora con el alivio del dolor de espalda, tan frecuente durante el embarazo.
Ayuda a quemar calorías, por lo que evita el aumento excesivo de peso, que puede ser perjudicial tanto para la madre como para el bebé.
Mejoran la circulación, la tonicidad muscular, otorgan mayor flexibilidad y posibilitan volver más rápido a la figura anterior luego del parto.
El trabajo de parto requiere de mucha energía, por lo que tener un buen estado físico ayuda a sobrellevarlo más fácilmente, a la vez que posibilita una mejor recuperación post parto.
La actividad física ayuda a eliminar los dolores de cabeza, de espalda, las contracturas musculares y la ansiedad provocada por el mismo estado.
Otro beneficio muy importante, es que ayuda a conciliar mejor el sueño, tarea que a las mujeres embarazadas, sobre todo en los últimos meses se les dificulta bastante.
Si antes de quedar embarazada ya se realizaba actividad física, se puede continuar con la misma, siempre y cuando sea recomendada y compatible con el embarazo. Si por el contrario no estabas muy en forma antes del embarazo, éste no es el momento más adecuado de comenzar. Si el deporte y tú no sois buenos amigos, puedes empezar probando cosas como andar, el yoga, la natación, la danza, ejercicios de preparación al parto o aeróbic acuático, por ejemplo.
Busca gimnasios, piscinas y centros o clínicas de fisioterapia que impartan clases especializadas para embarazadas y cuenten con monitores cualificados.
Muchos monitores no son conscientes de los riesgos del embarazo. La liberación de la hormona relaxina, que actúa sobre los ligamentos y articulaciones volviéndolos más elásticos, hace que seas más propensa a lesionarte. Por lo tanto una vez en el gimnasio tu monitor debe saber que estás embarazada.
MUY IMPORTANTE- ANTES DE COMENZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FISICA CONSULTA A TU GINECOLOGO O MATRONA PARA QUE TE DIGA SI ES BUENA IDEA O QUIZAS PUEDA SER PELIGROSO PARA EL FETO.
(ya que todos los embarazos y embarazadas no son iguales y lo que a una amiga le va genial a ti puede serte perjudicial, por eso siempre hablar primero con nuestro médico)
ARO MÁGICO DE PILATES
Es un aro de resistencia que se utiliza en clases de pilates o también para ejercitarse en casa. Es una pieza circular de plástico, este anillo flexible ayuda a proporcionar parte de la resistencia y es clave para conseguir el tono muscular con Pilates. La resistencia ocurre cuando el cuerpo se encuentra con un desafío físico. El círculo mágico de Pilates proporciona resistencia, su diseño flexible ofrece una cantidad específica de resistencia que los expertos han calculado después de probar varios modelos en sus beneficios de fitness a largo plazo.
Algunos usos comunes del anillo de Pilates, incluyen empujar el anillo con los dos brazos, los muslos u otras áreas de la parte inferior del cuerpo. Esta herramienta puede ser utilizada tanto para la parte superior del cuerpo, como para inferior durante el trabajo de Pilates.
Sus características principales son:
• Potenciar la fuerza y resistencia de nuestra musculatura más
profunda.
• El trabajo con el aro mágico es global, todo el cuerpo participa.
• El ritmo debe ser pausado y controlado, usando pocas repeticiones, pero haciendo mucha fuerza
• Utilizar complementos como el aro conlleva a un esfuerzo por
estabilizar y desarrollar la musculatura paravertebral
• La percepción de la postura y la concentración nos ayuda a sentir el
ejercicio desde la musculatura más profunda.
• Hay ejercicios de mayor intensidad y de menos dependiendo del
ejercicio o el nivel.
.El abdomen trabaja siempre y se hunde hacia adentro cuando estamso haciendo fuerza con el aro a la vez que expusamos el aire, inspira al dejar de hacer fuerza.
MIS VIDEOS
http://www.youtube.com/watch?v=VOX743ZxGw8
Algunos usos comunes del anillo de Pilates, incluyen empujar el anillo con los dos brazos, los muslos u otras áreas de la parte inferior del cuerpo. Esta herramienta puede ser utilizada tanto para la parte superior del cuerpo, como para inferior durante el trabajo de Pilates.
Sus características principales son:
• Potenciar la fuerza y resistencia de nuestra musculatura más
profunda.
• El trabajo con el aro mágico es global, todo el cuerpo participa.
• El ritmo debe ser pausado y controlado, usando pocas repeticiones, pero haciendo mucha fuerza
• Utilizar complementos como el aro conlleva a un esfuerzo por
estabilizar y desarrollar la musculatura paravertebral
• La percepción de la postura y la concentración nos ayuda a sentir el
ejercicio desde la musculatura más profunda.
• Hay ejercicios de mayor intensidad y de menos dependiendo del
ejercicio o el nivel.
.El abdomen trabaja siempre y se hunde hacia adentro cuando estamso haciendo fuerza con el aro a la vez que expusamos el aire, inspira al dejar de hacer fuerza.
MIS VIDEOS
http://www.youtube.com/watch?v=VOX743ZxGw8
lunes, 3 de octubre de 2011
COMO SE REFLEJA EN NUESTRA PIEL NUESTRO ESTADO DE ANIMO
A lo largo de nuestra vida, nuestra piel experimenta cambios importantes que si nos paramos a recordar, casi siempre coinciden con etapas de revolución interna de nuestra vida. Lo más probable es que lo achaquemos a la edad, a la herencia, o la alimentación y aunque también tiene sus incidencias, las emociones juegan un papel fundamental. Nuestra mayor barrera de protección es “la piel”. Es receptora de estímulos y respuestas, humidificación, oxigenación, excretora de tóxicos, termorreguladora…
y es importante saber que nustras emociones y estado de ánimo se refleja en ella, porque?? pues debido a que cualquier cosa en nuestro cuerpo q afecte a nuestros organos por dentro y los haga menos activos, perjudique sus funciones etc... ese mal funcionamiento o alteración , rapidamente se refleja en la piel que es donde se ve todo.
Un ejemplo: En la Medicina Tradicional China, el exceso de pensamientos y PREOCUPACIÓN disminuyen la energía de Bazo-Estómago, con ello, vamos a tener digestiones lentas, mala distribución y asimilación de los alimentos, el intestino trabaja más lento, tenemos gases y alteraciones en las deposiciones, almacenamiento de tóxicos en la sangre, En este caso, la piel pierde firmeza y se vuelve más amarilla y fofa.
En el tema de la RABIA, la impotencia, la ira… sufre las consecuencias el Hígado, este se comprime, acumulando la bilis, y alterando muchas de sus funciones. Entonces, sufren las consecuencias los músculos, que dependiendo del desequilibrio energético pueden tener contracturas y calambres. En este caso, puede haber problemas en los ojos como rojeces, conjuntivitis, tics… mientras que la piel puede adquirir un tono verdoso y unos poros más grasientos y abiertos, acné, alergias diversas, con picor…
Es decir, que cada órgano, está relacionado con otros órganos aliados y que cada uno responde a una emoción y esa emoción, desencadena una serie de alteraciones internas que se manifiestan en la parte externa como la piel y la apariencia general.
La TRISTEZA ataca al Pulmón y tiene relación directa con la vitalidad y defensa de la piel, la apertura o cierre de los poros, la transpiración y oxigenación y con el color blanquecino.
El LLANTO Y LA ALEGRÍA DESBORDADA, tiene incidencias sobre el Corazón, y este se representa en los vasos sanguíneos y circulación de la sangre y que la piel, puede ser roja o muy pálida, además de con brillo o mate.
El MIEDO , tiene su conexión con Riñón. Esta es una de las peores emociones, ya que el miedo paraliza, hace descender la energía y descienden las defensas y su relación directa son los huesos, ocasionando problemas en ellos. A nivel de piel, se produce sequedad, piel muy fina y sensible y ligeramente negra u oscura.
Resumiendo, nuestro bienestar, alegría, serenidad, equilibrio emocional, positividad, agradecimiento a la vida, disfrutar, respirar aire puro de , hacer ejercicio, comer sano, dormir bien y comerse el coco lo menos posible, nos ayuda a tener mejor, más joven y mas bonita y luminosa.
y es importante saber que nustras emociones y estado de ánimo se refleja en ella, porque?? pues debido a que cualquier cosa en nuestro cuerpo q afecte a nuestros organos por dentro y los haga menos activos, perjudique sus funciones etc... ese mal funcionamiento o alteración , rapidamente se refleja en la piel que es donde se ve todo.
Un ejemplo: En la Medicina Tradicional China, el exceso de pensamientos y PREOCUPACIÓN disminuyen la energía de Bazo-Estómago, con ello, vamos a tener digestiones lentas, mala distribución y asimilación de los alimentos, el intestino trabaja más lento, tenemos gases y alteraciones en las deposiciones, almacenamiento de tóxicos en la sangre, En este caso, la piel pierde firmeza y se vuelve más amarilla y fofa.
En el tema de la RABIA, la impotencia, la ira… sufre las consecuencias el Hígado, este se comprime, acumulando la bilis, y alterando muchas de sus funciones. Entonces, sufren las consecuencias los músculos, que dependiendo del desequilibrio energético pueden tener contracturas y calambres. En este caso, puede haber problemas en los ojos como rojeces, conjuntivitis, tics… mientras que la piel puede adquirir un tono verdoso y unos poros más grasientos y abiertos, acné, alergias diversas, con picor…
Es decir, que cada órgano, está relacionado con otros órganos aliados y que cada uno responde a una emoción y esa emoción, desencadena una serie de alteraciones internas que se manifiestan en la parte externa como la piel y la apariencia general.
La TRISTEZA ataca al Pulmón y tiene relación directa con la vitalidad y defensa de la piel, la apertura o cierre de los poros, la transpiración y oxigenación y con el color blanquecino.
El LLANTO Y LA ALEGRÍA DESBORDADA, tiene incidencias sobre el Corazón, y este se representa en los vasos sanguíneos y circulación de la sangre y que la piel, puede ser roja o muy pálida, además de con brillo o mate.
El MIEDO , tiene su conexión con Riñón. Esta es una de las peores emociones, ya que el miedo paraliza, hace descender la energía y descienden las defensas y su relación directa son los huesos, ocasionando problemas en ellos. A nivel de piel, se produce sequedad, piel muy fina y sensible y ligeramente negra u oscura.
Resumiendo, nuestro bienestar, alegría, serenidad, equilibrio emocional, positividad, agradecimiento a la vida, disfrutar, respirar aire puro de , hacer ejercicio, comer sano, dormir bien y comerse el coco lo menos posible, nos ayuda a tener mejor, más joven y mas bonita y luminosa.
martes, 20 de septiembre de 2011
CUIDADOS CONTORNO DE OJOS
El contorno de ojos, es una zona donde la piel es super delicada, en realidad es la piel más fina del cuerpo. Tiene muy pocas glándulas sebáceas y sudoríparas, es un área donde la piel se encuentra poco protegida y por ello los agentes externos la perjudican con mucha facilidad.
Los problemas estéticos más comunes que suelen presentarse en la zona del contorno de ojos son las ojeras, arrugas y las bolsas. Pueden darse todos juntos o sólo alguno.
En el caso de las bolsas éstas se caracterizan por la hinchazón bajo los ojos que en casi todos los casos tiene como origen la retención de líquidos. Si es poca puede solucionarse con un gel especial que produce un efecto drenante y los resultados son rápidos.
Ya la si la hinchazón se da con frecuencia y es mucho el líquido retenido, es hora de bajar el consumo de sal y consultar al médico para comenzar algún tratamiento específico a nivel orgánico.
En tanto que las arrugas alrededor de los ojos comúnmente llamadas de “patas de gallo” son arrugas que aparecen generadas por gesticulación constante o factores del medio externo, como el viento, sol, frío intenso.
Pero también, podrían haberse evitado con algunos cuidados como el uso de una crema adecuada, menor exposición al sol y la aplicación diaria de una crema humectante.Para ir atenuándolas de forma progresiva es necesaria la constancia en el uso de una crema específica para arrugas que se aplicará con movimientos suaves y circulares. Además, es imprescindible la aplicación diaria de una crema humectante con factor de protección solar.
Las ojeras son un problema más difícil de tratar ya que muchas veces son hereditarias, pero de todas formas existen productos que logran aclarar el tono de la piel y casi hacerlas desaparecer. Hoy en día la cirugía es otra de las opciones que las elimina por completo, pero luego deben realizarse cuidados diarios para evitar su nueva aparición.
Lo aconsejable es comenzar con los cuidados en esta zona del rostro antes que aparezcan los problemas,
Prevención: el cuidado específico del contorno de ojos debe hacerse desde los 25-30 años, pero antes de ello ya se debería aplicar una crema suave especial para esa zona solo para que este humectada y prevenir las arrugas por deshidratación. Las cremas de contorno de ojos tienen hidratantes específicos, ya que las glándulas sebáceas de esta zona son menos activas. Una crema reafirmante muy untuosa o pesada, aplicada sobre el contorno ocular, puede provocar bolsas; pero si te pasa como a mi que tengo la zona hundida y muy seca puede que esto te vaya bien, Para aplicar estos productos, se hace mediante suaves golpecitos dados con la yema de los dedos
MIS VIDEOS SOBRE EL TEMA
http://www.youtube.com/watch?v=lBjCf4td3bY
http://www.youtube.com/watch?v=H2LJ_k3L9-8
Los problemas estéticos más comunes que suelen presentarse en la zona del contorno de ojos son las ojeras, arrugas y las bolsas. Pueden darse todos juntos o sólo alguno.
En el caso de las bolsas éstas se caracterizan por la hinchazón bajo los ojos que en casi todos los casos tiene como origen la retención de líquidos. Si es poca puede solucionarse con un gel especial que produce un efecto drenante y los resultados son rápidos.
Ya la si la hinchazón se da con frecuencia y es mucho el líquido retenido, es hora de bajar el consumo de sal y consultar al médico para comenzar algún tratamiento específico a nivel orgánico.
En tanto que las arrugas alrededor de los ojos comúnmente llamadas de “patas de gallo” son arrugas que aparecen generadas por gesticulación constante o factores del medio externo, como el viento, sol, frío intenso.
Pero también, podrían haberse evitado con algunos cuidados como el uso de una crema adecuada, menor exposición al sol y la aplicación diaria de una crema humectante.Para ir atenuándolas de forma progresiva es necesaria la constancia en el uso de una crema específica para arrugas que se aplicará con movimientos suaves y circulares. Además, es imprescindible la aplicación diaria de una crema humectante con factor de protección solar.
Las ojeras son un problema más difícil de tratar ya que muchas veces son hereditarias, pero de todas formas existen productos que logran aclarar el tono de la piel y casi hacerlas desaparecer. Hoy en día la cirugía es otra de las opciones que las elimina por completo, pero luego deben realizarse cuidados diarios para evitar su nueva aparición.
Lo aconsejable es comenzar con los cuidados en esta zona del rostro antes que aparezcan los problemas,
Prevención: el cuidado específico del contorno de ojos debe hacerse desde los 25-30 años, pero antes de ello ya se debería aplicar una crema suave especial para esa zona solo para que este humectada y prevenir las arrugas por deshidratación. Las cremas de contorno de ojos tienen hidratantes específicos, ya que las glándulas sebáceas de esta zona son menos activas. Una crema reafirmante muy untuosa o pesada, aplicada sobre el contorno ocular, puede provocar bolsas; pero si te pasa como a mi que tengo la zona hundida y muy seca puede que esto te vaya bien, Para aplicar estos productos, se hace mediante suaves golpecitos dados con la yema de los dedos
MIS VIDEOS SOBRE EL TEMA
http://www.youtube.com/watch?v=lBjCf4td3bY
http://www.youtube.com/watch?v=H2LJ_k3L9-8
lunes, 19 de septiembre de 2011
CARDIO PARA QUEMAR LA GRASA
Haz cardio por mas de 30 minutos
Esta comprobado que mejor forma de quemar la grasa es haciendo ejercicio cardiovascular de intensidad moderada y de larga duracion, una hora estaría bien, si no tienes suficiente tiempo en tu dia para realizar esta cantidad de tiempo de cardio, entonces puedes recurrir a cardio de alta intensidad de 15 a 30 minutos, lo cual aunque no sea la manera mas eficiente de quemar grasa te ayudara a incrementar tu estamina y resistencia.
Haz tu entrenamiento de resistencia, tonificación y pesas antes de hacer el cardiovascular. Porque al cuerpo le lleva sobre 20 minutos agotar las reservas de glucogeno (la fuente primaria de energia) y empezar a utilizar las de grasa. Asi que, si un día haces cardio durante 30 minutos, en realidad el quemar grasa solo se activa los ultimos 10 minutos.Si empiezas con el ejercicio de pesas, tu cuerpo ya habra agotado sus reservas de glucogeno y al hacer ejercicio cardiovascular empezara a usar inmediatamente sus reservas de grasa .
Cambia un tranquilo entrenamiento cardio de 45 minutos por una sesión de intervalos de 25 minutos para recargar tu metabolismo y mejorar tus niveles de forma. Hacer intervalos significa simplemente alternar entre periodos cortos de trabajo intenso y periodos cortos de recuperación a lo largo de la sesión. Haciendo esto no sólo incrementarás el consumo de calorías sino que conseguirás incrementar la cantidad de calorías que consumes aún después del ejercicio. Para introducir intervalos en tu entrenamiento simplemente tienes que acelerar la velocidad de vez en cuando y sostenerla durante un tiempo antes de volver a la velocidad normal para permitirte recuperar tu respiración. Una vez terminado el calentamiento, intenta alternar entre 60 segundos a toda prisa y 90 segundos al paso normal para poder recuperarte. Haz esto cinco veces seguidas para empezar y vé subiendo hasta diez veces según va mejorando tu estado de forma. Intenta hacer una sesión de intervalos una vez por semana
Haz diez minutos de ejercicios de multisaltos en vez de una clase de 45 minutos de GAP (glúteos, abdominales y piernas) para afinar esa zona de tu cuerpo. Retar a tu cuerpo con ejercicios de saltos, que requieren que hagas el esfuerzo de propulsar tu cuerpo entero en el aire, incrementará tu porcentaje de músculo y como el músculo ocupa menos lugar que la grasa se afinará tu silueta. Y como el músculo consume más energía que la grasa, cuanto más tengas, más quemarás hasta cuando estás en reposo. Los movimientos requieren bastante esfuerzo, así que descansa entre ejercicios, no te pases de los diez minutos por sesión, y si tienes problemas serios de ligamentos, lo mejor es no hacerlos ya que puedes empeorar la situación.
Esta comprobado que mejor forma de quemar la grasa es haciendo ejercicio cardiovascular de intensidad moderada y de larga duracion, una hora estaría bien, si no tienes suficiente tiempo en tu dia para realizar esta cantidad de tiempo de cardio, entonces puedes recurrir a cardio de alta intensidad de 15 a 30 minutos, lo cual aunque no sea la manera mas eficiente de quemar grasa te ayudara a incrementar tu estamina y resistencia.
Haz tu entrenamiento de resistencia, tonificación y pesas antes de hacer el cardiovascular. Porque al cuerpo le lleva sobre 20 minutos agotar las reservas de glucogeno (la fuente primaria de energia) y empezar a utilizar las de grasa. Asi que, si un día haces cardio durante 30 minutos, en realidad el quemar grasa solo se activa los ultimos 10 minutos.Si empiezas con el ejercicio de pesas, tu cuerpo ya habra agotado sus reservas de glucogeno y al hacer ejercicio cardiovascular empezara a usar inmediatamente sus reservas de grasa .
Cambia un tranquilo entrenamiento cardio de 45 minutos por una sesión de intervalos de 25 minutos para recargar tu metabolismo y mejorar tus niveles de forma. Hacer intervalos significa simplemente alternar entre periodos cortos de trabajo intenso y periodos cortos de recuperación a lo largo de la sesión. Haciendo esto no sólo incrementarás el consumo de calorías sino que conseguirás incrementar la cantidad de calorías que consumes aún después del ejercicio. Para introducir intervalos en tu entrenamiento simplemente tienes que acelerar la velocidad de vez en cuando y sostenerla durante un tiempo antes de volver a la velocidad normal para permitirte recuperar tu respiración. Una vez terminado el calentamiento, intenta alternar entre 60 segundos a toda prisa y 90 segundos al paso normal para poder recuperarte. Haz esto cinco veces seguidas para empezar y vé subiendo hasta diez veces según va mejorando tu estado de forma. Intenta hacer una sesión de intervalos una vez por semana
Haz diez minutos de ejercicios de multisaltos en vez de una clase de 45 minutos de GAP (glúteos, abdominales y piernas) para afinar esa zona de tu cuerpo. Retar a tu cuerpo con ejercicios de saltos, que requieren que hagas el esfuerzo de propulsar tu cuerpo entero en el aire, incrementará tu porcentaje de músculo y como el músculo ocupa menos lugar que la grasa se afinará tu silueta. Y como el músculo consume más energía que la grasa, cuanto más tengas, más quemarás hasta cuando estás en reposo. Los movimientos requieren bastante esfuerzo, así que descansa entre ejercicios, no te pases de los diez minutos por sesión, y si tienes problemas serios de ligamentos, lo mejor es no hacerlos ya que puedes empeorar la situación.
viernes, 16 de septiembre de 2011
ESTIRAMIENTOS PARA CRECER
¿A quién no le gustaría crecer hasta llegar a su talla ideal? .
Los estiramientos son ideales para este fin, el estiramiento además sirve para llenarnos de energía y ánimo positivo para realizar nuestras tareas. Es recomendable hacerlos al levantarnos o antes de acostarnos (aunque en realidad se puede hacer en los ratos libres) se pueden hacer en la comodidad del hogar y debemos ponernos ropa cómoda y buscar un lugar confortable y tranquilo para hacerlos.
La fuerza de gravedad ejerce una presión constante sobre la columna vertebral, el resultado es un acortamiento muscular permanente que provoca el aplastamiento de los discos vertebrales. Los ejercicios de estiramiento son un medio para crecer al menos 2 centímetros de estatura, Algunos ejercicios de estiramiento pueden ayudar a incrementar el proceso de crecimiento durante la pubertad. Después de la pubertad estos ejercicios pueden ayudar a mantener una postura correcta. Es sorprendente cuanta estatura se esconde tras una espalda encorvada. o una postura incorrecta
Si estás en plena adolescencia, aprovecha esta etapa para hacer deporte, y así lograr desarrollarte fuerte, sano…y alto. Si por genética no tienes predisposición a ser alto, tampoco esperes demasiado, la genética es la genética, aunque una buena alimentación y el deporte pueden ayudarte a desarrollar al estatura al máximo. La practica de deportes como baloncesto , voleyball pueden ayudar al crecimiento de los jovenes en desarrollo, mas qu enada por el estiramiento que requiere el juego, también la natación nos puede ayudar en este sentido.Duerme todo lo que puedas, el descanso es una de las partes más importantes del crecimiento, así que contra más duermas más ayudarás a que tu cuerpo crezca saludablemente. Sobre todo duerme por las noches estas son las mejores horas para el metabolismo humano.
Hay muchos mitos en relación a que comer para poder fomentar el adecuado desarrollo y crecimiento. Algunas personas piensan que crecer es igual a solo calcio y no es así. Para poder crecer adecuadamente lo primero es una adecuada nutrición, o sea comer un poco de todos los grupos de alimentos, también es importante como decía antes las horas de sueño y la cantidad de actividad física, dado que es importante que los niños y jóvenes duerman para que liberen hormona de crecimiento, esta misma se libera también con la actividad física.
Nuestro cuerpo tiene hormonas que determinan el crecimiento. En algunos pocos casos puede haber deficiencia de estas hormonas. Un medico puede ordenar un examen de sangre para medir estas hormonas y si hay deficiencia puede recetarlas. En la mayoría de las personas este no es el caso.
Uno de los minerales que ayudan a un adecuado desarrollo óseo es el calcio, el calcio está presente en forma natural en lácteos, huevos, menestras, maní, almendras, pescados y carnes y algunas verduras entre otras fuentes. Hay muchos alimentos suplementados con calcio entre ellos también la leche.
El zinc es otro mineral muy importante para el adecuado crecimiento y desarrollo del sistema inmunológico. En experimentos se vió que los niños mal nutridos y carentes de zinc no crecían, añadiendo zinc a su dieta, lograban ganar más talla de la que tenían.El zinc está presente en los cereales integrales, carnes rojas y mariscos (ostras) y los lácteos.
MI VIDEO SOBRE EL TEMA
http://www.youtube.com/watch?v=ND45iWKXNiA
Los estiramientos son ideales para este fin, el estiramiento además sirve para llenarnos de energía y ánimo positivo para realizar nuestras tareas. Es recomendable hacerlos al levantarnos o antes de acostarnos (aunque en realidad se puede hacer en los ratos libres) se pueden hacer en la comodidad del hogar y debemos ponernos ropa cómoda y buscar un lugar confortable y tranquilo para hacerlos.
La fuerza de gravedad ejerce una presión constante sobre la columna vertebral, el resultado es un acortamiento muscular permanente que provoca el aplastamiento de los discos vertebrales. Los ejercicios de estiramiento son un medio para crecer al menos 2 centímetros de estatura, Algunos ejercicios de estiramiento pueden ayudar a incrementar el proceso de crecimiento durante la pubertad. Después de la pubertad estos ejercicios pueden ayudar a mantener una postura correcta. Es sorprendente cuanta estatura se esconde tras una espalda encorvada. o una postura incorrecta
Si estás en plena adolescencia, aprovecha esta etapa para hacer deporte, y así lograr desarrollarte fuerte, sano…y alto. Si por genética no tienes predisposición a ser alto, tampoco esperes demasiado, la genética es la genética, aunque una buena alimentación y el deporte pueden ayudarte a desarrollar al estatura al máximo. La practica de deportes como baloncesto , voleyball pueden ayudar al crecimiento de los jovenes en desarrollo, mas qu enada por el estiramiento que requiere el juego, también la natación nos puede ayudar en este sentido.Duerme todo lo que puedas, el descanso es una de las partes más importantes del crecimiento, así que contra más duermas más ayudarás a que tu cuerpo crezca saludablemente. Sobre todo duerme por las noches estas son las mejores horas para el metabolismo humano.
Hay muchos mitos en relación a que comer para poder fomentar el adecuado desarrollo y crecimiento. Algunas personas piensan que crecer es igual a solo calcio y no es así. Para poder crecer adecuadamente lo primero es una adecuada nutrición, o sea comer un poco de todos los grupos de alimentos, también es importante como decía antes las horas de sueño y la cantidad de actividad física, dado que es importante que los niños y jóvenes duerman para que liberen hormona de crecimiento, esta misma se libera también con la actividad física.
Nuestro cuerpo tiene hormonas que determinan el crecimiento. En algunos pocos casos puede haber deficiencia de estas hormonas. Un medico puede ordenar un examen de sangre para medir estas hormonas y si hay deficiencia puede recetarlas. En la mayoría de las personas este no es el caso.
Uno de los minerales que ayudan a un adecuado desarrollo óseo es el calcio, el calcio está presente en forma natural en lácteos, huevos, menestras, maní, almendras, pescados y carnes y algunas verduras entre otras fuentes. Hay muchos alimentos suplementados con calcio entre ellos también la leche.
El zinc es otro mineral muy importante para el adecuado crecimiento y desarrollo del sistema inmunológico. En experimentos se vió que los niños mal nutridos y carentes de zinc no crecían, añadiendo zinc a su dieta, lograban ganar más talla de la que tenían.El zinc está presente en los cereales integrales, carnes rojas y mariscos (ostras) y los lácteos.
MI VIDEO SOBRE EL TEMA
http://www.youtube.com/watch?v=ND45iWKXNiA
sábado, 20 de agosto de 2011
ADIOS A LAS CARTUCHERAS
Las caderas, como el maquillaje, la vestimenta y los peinados, están sujetas a la moda. Durante el siglo pasado las caderas exuberantes eran orgullo de toda mujer, mientras que las que carecían de tal atractivo suplían la “carecia” con rellenos especiales. Más tarde, vino la moda de la mujer delgada, y tener caderas llenas era algo que toda mujer debía combatir.
Las cartucheras son esos molestas adiposidades concentradas en las caderas y muslos, son bloques de grasa concentrada que aumentan el contorno de nuestro cuerpo y que suelen tener celulitis.Las cartucheras aparecen en pubertad y generalmente están relacionadas con una alimentación rica en grasas, falta de, estreñimiento, retención de líquidos, consumo de tabaco y falta de circulación de la sangre y sobre todo genética.Para evitarlas, es importante mantener una dieta rica en frutas y vegetales, evitar los dulces y refrescos, hacer ejercicio físico y tomar mucha agua
Debes recordar que la parte de las caderas esta formada por el hueso de la pelvis, y este no se puede modificar. Asi que si por naturaleza tus caderas son o muy anchas o muy estrechas, evita la desgastante labor de querer hacerlas o más pequeñas o más anchas. Lo que queremos es que estén muy torneadas y firmes y libres de cartucheras
Lo principal y más efectivo para esto es tomar en cuenta lo siguiente:
• Alimentación: debe ser muy pobre en grasas y azúcares refinados y sus derivados como refrescos, galletas, pasteles, dulces, etcétera. Debe ser muy rica en fibra para evitar el estreñimiento y pobre en sal para eliminar la retención de líquidos.
• Masajes: el drenaje linfático y la mesoterapia son excelentes medios para eliminar las cartucheras, pero tu misma puedes hacerte masajes en casa y es importante exfoliar la zona mínimo una vez por semana.
• Cremas reductoras
• Ejercicio: sin ejercicio, no podrás ayudar a eliminar la grasa acumulada en esta área. La bicicleta, la natación, pilates, el step, aerobic, body combat, subir y bajar escaleras son ejercicio específicos para reducir las cartucheras. Lo ideal es actividad físicatipo cardio 3-4 veces por semana por 30 minutos por lo menos(mejor una hora) y ejercicios especificos para adelgazar y tonificar las caderas, tales como:
http://www.youtube.com/watch?v=RAESn9UDwtA
http://www.youtube.com/watch?v=NNdMdujzwi4
http://www.youtube.com/watch?v=E42Mwb1NLYw&feature=relmfu
Las cartucheras son esos molestas adiposidades concentradas en las caderas y muslos, son bloques de grasa concentrada que aumentan el contorno de nuestro cuerpo y que suelen tener celulitis.Las cartucheras aparecen en pubertad y generalmente están relacionadas con una alimentación rica en grasas, falta de, estreñimiento, retención de líquidos, consumo de tabaco y falta de circulación de la sangre y sobre todo genética.Para evitarlas, es importante mantener una dieta rica en frutas y vegetales, evitar los dulces y refrescos, hacer ejercicio físico y tomar mucha agua
Debes recordar que la parte de las caderas esta formada por el hueso de la pelvis, y este no se puede modificar. Asi que si por naturaleza tus caderas son o muy anchas o muy estrechas, evita la desgastante labor de querer hacerlas o más pequeñas o más anchas. Lo que queremos es que estén muy torneadas y firmes y libres de cartucheras
Lo principal y más efectivo para esto es tomar en cuenta lo siguiente:
• Alimentación: debe ser muy pobre en grasas y azúcares refinados y sus derivados como refrescos, galletas, pasteles, dulces, etcétera. Debe ser muy rica en fibra para evitar el estreñimiento y pobre en sal para eliminar la retención de líquidos.
• Masajes: el drenaje linfático y la mesoterapia son excelentes medios para eliminar las cartucheras, pero tu misma puedes hacerte masajes en casa y es importante exfoliar la zona mínimo una vez por semana.
• Cremas reductoras
• Ejercicio: sin ejercicio, no podrás ayudar a eliminar la grasa acumulada en esta área. La bicicleta, la natación, pilates, el step, aerobic, body combat, subir y bajar escaleras son ejercicio específicos para reducir las cartucheras. Lo ideal es actividad físicatipo cardio 3-4 veces por semana por 30 minutos por lo menos(mejor una hora) y ejercicios especificos para adelgazar y tonificar las caderas, tales como:
http://www.youtube.com/watch?v=RAESn9UDwtA
http://www.youtube.com/watch?v=NNdMdujzwi4
http://www.youtube.com/watch?v=E42Mwb1NLYw&feature=relmfu
sábado, 13 de agosto de 2011
RECETAS VEGETARIANAS SANAS, SABROSAS Y LIGERAS QUE SUELO COMER
GAZPACHO DE REMOLACHA - Ingredientes para 1 litro
1 kg de tomates maduros,
50 gr de remolacha cocida,
25 gr de pan integral duro,
10 gr de pimiento verde,
15 gr de cebolla,
50 ml de aceite de oliva virgen extra,
10 ml de vinagre de Jerez, y sal
Guarnición: queso de burgos y cebollino picado (opcional)
Preparación
Limpiamos los tomates, los partimos por la mitad y los despepitamos. Vamos guardando el líquido que sale junto con las pepitas en un bol para utilizarlo más tarde.
A parte partimos el pan en trozos y lo dejamos a remojo en el aceite de oliva virgen extra y el vinagre de jerez.
En una batidora metemos los tomates, la remolacha, el pan a remojo con el aceite y el vinagre, la cebolla y el pimiento verde y lo trituramos añadiendo el jugo de los tomates filtrado para eliminar las pepitas y si hiciese falta para dejarlo a punto un poco de agua mineral.
Pasamos la sopa fría por un chino para eliminar (si queremos) los grumitos de la piel de tomate y el pan y ponemos al punto de sal
Cortamos el queso de burgos en trocitos pequeños y picamos el cebollino. Servimos frío con la guarnición encima.
AJOBLANCO
Medio litro de agua mineral, 250 gramos de almendras,
2 dientes de ajo (no muy grandes),
un trozo de pan del día anterior (la cantidad será la necesaria para que el ajoblanco tenga la textura que desees),
vinagre de Jerez, aceite de oliva virgen extra, sal y lo que desees de acompañamiento.
Preparacion
ntroduce en el vaso de la batidora el agua, el pan, la almendra y el ajo, tritura y emulsiona a continuación con el aceite de oliva, el vinagre de Jerez y sal. Pruébalo para rectificar si fuera necesario y pasa el ajoblanco por el chino. Deja enfriar en el frigorífico hasta el momento de tomarlo.
Es habitual acompañar el ajoblanco con uvas y melón, también con anchoas o jamón, pero puedes ponerle lo que quieras, tb esta muy bueno con tomatitos y aceite de hierbas, o una ramita de perejil.
CUSCUS CON FRUTOS SECOS SALTEADOS
150 gramos de Cuscus
1 cebolla.
50 gramos de nueces peladas.
50 gramos de pistachos pelados.
25 gramos de uvas pasas.
1 cucharadita de curry.
4 cucharadas de aceite de oliva. sal y aceite al gusto.
Preparación
Cocemos el cuscus en agua hirviendo y una pizca de sal, vigilarlo que se cueze enseguida,
Salteamos la cebolla cortada en cuadraditos pequeños en una sartén con el aceite de oliva. Cuando se haya cocinado, le añadimos los frutos secos y el curry y rehogamos todo
Mezclamos el cuscus con los frutos secos en la cazuela. Removemos el conjunto con mucho cuidado y servimos
BATIDO DE AGUACATE 1 aguacate.
2 yogures de soja naturales.
600 ml de zumo de naranja recién exprimido.
Azúcar integral al gusto (1-2 cucharadas).
Hojas de menta (opcional)
Preparación
Pon en el vaso de la batidora el aguacate pelado y troceado , los yogures ,el zumo de naranja , las hojas de menta (opcional) y un poquito de azúcar integral (empieza con poco , luego puedes rectificar).
Tritúralo todo junto, y lo metes en la nevera unos minutos antes de servir
1 kg de tomates maduros,
50 gr de remolacha cocida,
25 gr de pan integral duro,
10 gr de pimiento verde,
15 gr de cebolla,
50 ml de aceite de oliva virgen extra,
10 ml de vinagre de Jerez, y sal
Guarnición: queso de burgos y cebollino picado (opcional)
Preparación
Limpiamos los tomates, los partimos por la mitad y los despepitamos. Vamos guardando el líquido que sale junto con las pepitas en un bol para utilizarlo más tarde.
A parte partimos el pan en trozos y lo dejamos a remojo en el aceite de oliva virgen extra y el vinagre de jerez.
En una batidora metemos los tomates, la remolacha, el pan a remojo con el aceite y el vinagre, la cebolla y el pimiento verde y lo trituramos añadiendo el jugo de los tomates filtrado para eliminar las pepitas y si hiciese falta para dejarlo a punto un poco de agua mineral.
Pasamos la sopa fría por un chino para eliminar (si queremos) los grumitos de la piel de tomate y el pan y ponemos al punto de sal
Cortamos el queso de burgos en trocitos pequeños y picamos el cebollino. Servimos frío con la guarnición encima.
AJOBLANCO
Medio litro de agua mineral, 250 gramos de almendras,
2 dientes de ajo (no muy grandes),
un trozo de pan del día anterior (la cantidad será la necesaria para que el ajoblanco tenga la textura que desees),
vinagre de Jerez, aceite de oliva virgen extra, sal y lo que desees de acompañamiento.
Preparacion
ntroduce en el vaso de la batidora el agua, el pan, la almendra y el ajo, tritura y emulsiona a continuación con el aceite de oliva, el vinagre de Jerez y sal. Pruébalo para rectificar si fuera necesario y pasa el ajoblanco por el chino. Deja enfriar en el frigorífico hasta el momento de tomarlo.
Es habitual acompañar el ajoblanco con uvas y melón, también con anchoas o jamón, pero puedes ponerle lo que quieras, tb esta muy bueno con tomatitos y aceite de hierbas, o una ramita de perejil.
CUSCUS CON FRUTOS SECOS SALTEADOS
150 gramos de Cuscus
1 cebolla.
50 gramos de nueces peladas.
50 gramos de pistachos pelados.
25 gramos de uvas pasas.
1 cucharadita de curry.
4 cucharadas de aceite de oliva. sal y aceite al gusto.
Preparación
Cocemos el cuscus en agua hirviendo y una pizca de sal, vigilarlo que se cueze enseguida,
Salteamos la cebolla cortada en cuadraditos pequeños en una sartén con el aceite de oliva. Cuando se haya cocinado, le añadimos los frutos secos y el curry y rehogamos todo
Mezclamos el cuscus con los frutos secos en la cazuela. Removemos el conjunto con mucho cuidado y servimos
BATIDO DE AGUACATE 1 aguacate.
2 yogures de soja naturales.
600 ml de zumo de naranja recién exprimido.
Azúcar integral al gusto (1-2 cucharadas).
Hojas de menta (opcional)
Preparación
Pon en el vaso de la batidora el aguacate pelado y troceado , los yogures ,el zumo de naranja , las hojas de menta (opcional) y un poquito de azúcar integral (empieza con poco , luego puedes rectificar).
Tritúralo todo junto, y lo metes en la nevera unos minutos antes de servir
EXFOLIANTES CASEROS BARATOS Y SUPER EFECTIVOS
Piel grasa:
Mezcla media cucharadita de bicarbonato de sodio, una ralladura de limón y 3 cucharadas de agua.
Aplica con la mano sobre las zonas grasas del rostro con suaves movimientos circulares durante unos minutos y aclara con abundante agua
Piel seca:
Mezcla 2 cucharadas de aceite de oliva, 1 de azúcar y 1 de jugo de limón.
Aplícala con la mano realizando movimientos circulares y enjuaga.
Superficial:
Mezcla 1 cucharada de leche de limpieza y 1 de azúcar.
Aplica sobre el centro facial (frente, nariz y mentón) con maniobras circulares y ejerciendo presión suave.
Profundo:
Mezcla 3 cucharadas de sal gruesa y 3 de aceite de almendras.
Aplica sobre zonas grasas del rostro, con fricciones lineales.
Masajea suavemente en forma circular.
Para piel mixta:
Mezclar medio yogur natural con azúcar morena.
Aplica masajeando, deja actuar 10 minutos y luego enjuaga.
Para las Manos:
Mezcla el jugo de 1 limón con una cucharadita de azúcar.
Aplícala sobre las manos masajeando bien hasta formar una sustancia cremosa y hasta que el azúcar se haya diluido. Deja actuar por 5 minutos y enjuaga muy bien. Esto va especialmente bien si tenemos manchitas de edad en las manos.
Si la piel de nuestras manos es muy seca cambiamos el limon por aceite de oliva extra virgen
Codos rugosos y resecos:
Fricciónalos con piedra pómez y luego con una rodaja de limón.
Aplica por último una crema exfoliante. y luego hidrata bien
Cuerpo
Mezcla un poco de suavizante del pelo con azúcar morena.
Aplica con masajes circulares. Dejar actuar y ducharse muy bien.
Mezcla media cucharadita de bicarbonato de sodio, una ralladura de limón y 3 cucharadas de agua.
Aplica con la mano sobre las zonas grasas del rostro con suaves movimientos circulares durante unos minutos y aclara con abundante agua
Piel seca:
Mezcla 2 cucharadas de aceite de oliva, 1 de azúcar y 1 de jugo de limón.
Aplícala con la mano realizando movimientos circulares y enjuaga.
Superficial:
Mezcla 1 cucharada de leche de limpieza y 1 de azúcar.
Aplica sobre el centro facial (frente, nariz y mentón) con maniobras circulares y ejerciendo presión suave.
Profundo:
Mezcla 3 cucharadas de sal gruesa y 3 de aceite de almendras.
Aplica sobre zonas grasas del rostro, con fricciones lineales.
Masajea suavemente en forma circular.
Para piel mixta:
Mezclar medio yogur natural con azúcar morena.
Aplica masajeando, deja actuar 10 minutos y luego enjuaga.
Para las Manos:
Mezcla el jugo de 1 limón con una cucharadita de azúcar.
Aplícala sobre las manos masajeando bien hasta formar una sustancia cremosa y hasta que el azúcar se haya diluido. Deja actuar por 5 minutos y enjuaga muy bien. Esto va especialmente bien si tenemos manchitas de edad en las manos.
Si la piel de nuestras manos es muy seca cambiamos el limon por aceite de oliva extra virgen
Codos rugosos y resecos:
Fricciónalos con piedra pómez y luego con una rodaja de limón.
Aplica por último una crema exfoliante. y luego hidrata bien
Cuerpo
Mezcla un poco de suavizante del pelo con azúcar morena.
Aplica con masajes circulares. Dejar actuar y ducharse muy bien.
miércoles, 10 de agosto de 2011
HACER EN CASA NUESTRO PROPIO SERUM O CREMA CON VITAMINA C
Recomiendo poner la vitamina C y E , ya que protegen contra el daño celular inducido por UV. . Este es el daño del sol que no sólo causa el envejecimiento prematuro, sino también los cánceres de piel. Sin embargo, la vitamina C tiene otras propiedades como estimular la producción de colágeno y reducir la apariencia de líneas finas y arrugas, además de ser uno de los pocos ingredientes que tiene una base científica para demostrar que invierte los signos del envejecimiento de la piel.
La vitamina C fue originalmente utilizado en productos para el cuidado de la piel en forma de ácido ascórbico.. En una concentración del 10% y un pH bajo, el ácido ascórbico se ha demostrado para estimular el colágeno, disminuir la profundidad de las arrugas y tienen efectos aclarar la pigmentación.
Problemas con los serums o cremas con esta vitamina que suelen vender
1. No todos los productos contienen suficiente vitamina C , la mayoría de los productos en el mercado no tienen una concentración suficiente para poder dar beneficio a la piel. . Muchas empresas, interesados en sacar provecho de las tendencias del mercado de los antioxidantes en el cuidado de la piel, ponen sólo cantidades minúsculas Lamentablemente no se puede juzgar por el prestigio o el precio del producto que compramos, hay que mirar a las concentraciones.
2. La vitamina C en forma de ácido ascórbico es muy cara, inestable y difícil de conseguir, esto en parte, explica porqué los productos con acido ascórbico tienden a ser muy caros.
3. La crema que compramos con vitamina C puede oxidarse incluso antes de llegar a ponerla en la piel El mayor problema con las cremas y sueros de ácido ascórbico es que son inestables, que se oxidan muy rápidamente y una vez que se oxida no aporta ningún beneficio a la piel en todos.
Si tu crema ves que cambia de color y se pone amarilla indica oxidación de la vitamina C, asíq eu es mejor ir vigilando las cremas y si hay algún cambio de color amarillo, DESCARTALOS. No compres preparados de vitamina C que se tiñen de color amarillo o naranja
4. Los derivados de la vitamina C son más estables, baratos y efectivos a bajas concentraciones Hay nuevos derivados de la vitamina C: palmitato de ascorbilo, ascorbato Tetrahexyldecyl y fosfato de magnesio ascorbilo, y algunos de ellos han demostrado ser tan eficaz como el ácido ascórbico en la estimulación del colágeno. Estos derivados son como decía eficaces en concentraciones más bajas, son más estables y menos costosos y, como tal, pueden ser una mejor opción.
Tu puedes hacer tu propia crema con vitamina C, cuesta mucho menos que las de compra y además se puede hacer poco a poco para evitar la oxidación,y así tendremos siempre crema fresca llena de vitamina C a nuestra disposición
MI VIDEO SOBRE EL TEMA
http://www.youtube.com/watch?v=RhB75VHG4r0
martes, 2 de agosto de 2011
AUMENTAR LOS POMULOS CON GIMNASIA FACIAL
La flacidez y pérdida de tonicidad en los músculos del rostro pueden avejentarlo aun más que las propias arrugas. Si bien estos músculos se ejercitan al reír, hablar, realizar gestos, esto no es suficiente para que mantengan su tono y si no se trabajan, con el correr del tiempo lo van perdiendo. A través de la gimnasia facial esto puede revertirse, consiste realizar ejercicios sencillos para trabajar los músculos del rostro, para mejorar la tonicidad y firmeza de la musculatura, la suavidad y el aspecto general de la piel, retrasando el envejecimiento y manteniendo los rasgos de juventud.
Es un método sencillo, y barato que sólo requiere del uso de las manos, de práctica y constancia, para obtener en poco tiempo resultados sorprendentes: Un rostro más joven, tonificado y una piel fresca.La gimnasia facial es sumamente eficaz, ya que a diferencia de los otros músculos del cuerpo, los del rostro son más pequeños por lo que los resultados se ven pronto. Siguiendo un plan de ejercicios, se pueden obtener resultados increíbles en el mejoramiento del aspecto del rostro.
Los ejercicios de gimnasia facial deben siempre realizarse en forma controlada y la cantidad de repeticiones tiene que ser la suficiente para sentir que la musculatura está trabajando sin llegar a la excesiva fatiga.
Si lo que necesitas es aumentar, por ejemplo, tus pómulos, ya que consideras que no tienes la cantidad de masa muscular suficiente en ellos, se puede conseguir con la gimnasia facial. La mejor forma de hacer gimnasia facial es cada día trabajar un músculo diferente, para eviar que se agoten, si nos urge trabajar una zona en concreto lo haremos dia si dia no, ya que sino los musculos digamos que se agotan y no conseguimos lso resultados q queremos, mas bien al reves,. En este caso de los pomulos,el dia que hagamos estos ejercicios , se hacen a tope, osea haciendoles hacer a esa zona un gran esfuerzo, notando que los musculos trabajan al maximo y luego al acabar al sesion lo tienes que notar en la cara que esos musculos han trabajado bastante,
MI VIDEO SOBRE EL TEMA
http://www.youtube.com/watch?v=chvGKqP_akE
Es un método sencillo, y barato que sólo requiere del uso de las manos, de práctica y constancia, para obtener en poco tiempo resultados sorprendentes: Un rostro más joven, tonificado y una piel fresca.La gimnasia facial es sumamente eficaz, ya que a diferencia de los otros músculos del cuerpo, los del rostro son más pequeños por lo que los resultados se ven pronto. Siguiendo un plan de ejercicios, se pueden obtener resultados increíbles en el mejoramiento del aspecto del rostro.
Los ejercicios de gimnasia facial deben siempre realizarse en forma controlada y la cantidad de repeticiones tiene que ser la suficiente para sentir que la musculatura está trabajando sin llegar a la excesiva fatiga.
Si lo que necesitas es aumentar, por ejemplo, tus pómulos, ya que consideras que no tienes la cantidad de masa muscular suficiente en ellos, se puede conseguir con la gimnasia facial. La mejor forma de hacer gimnasia facial es cada día trabajar un músculo diferente, para eviar que se agoten, si nos urge trabajar una zona en concreto lo haremos dia si dia no, ya que sino los musculos digamos que se agotan y no conseguimos lso resultados q queremos, mas bien al reves,. En este caso de los pomulos,el dia que hagamos estos ejercicios , se hacen a tope, osea haciendoles hacer a esa zona un gran esfuerzo, notando que los musculos trabajan al maximo y luego al acabar al sesion lo tienes que notar en la cara que esos musculos han trabajado bastante,
MI VIDEO SOBRE EL TEMA
http://www.youtube.com/watch?v=chvGKqP_akE
jueves, 21 de julio de 2011
ABDOMINALES ISOMETRICOS
Una práctica poco conocida por la mayoría de la gente en sus entrenamientos y que da buenos resultados, es el trabajo de los Abdominales mediante la contracción isométrica. La principal diferencia es que para realizar este ejercicio no se realiza movimiento alguno, sino que consiste en adoptar una postura de trabajo abdominal continuado que generando así una elevada intensidad.
La contracción isométrica es aquella que realiza el músculo pero no se obtiene movimiento, es decir, suelen ser contracciones para mantener una postura espefícica. Este tipo de ejercicios son una muy buena forma de aumentar la fuerza de nuestros músculos del core. La duración de estos ejercicios es variable, depende mucho de la fuerza de cada persona. Podemos hacer series aguantando hasta que no podamos más, o bien series con un tiempo determinado. de 10 a 30 segundos es una buena duración para empezar los ejercicios isométricos. Si somos capaces de llegar sin problemas iremos aumentando la duración de forma gradual, hasta llegar al minuto. Si nos quedamos cortos y no podemos llegar a 30 segundos no hay problema en hacer simplemente 10 o 20, o añadir algunas modificaciones como más puntos de apoyo para reducir la intensidad.
Así pues, para una buena rutina de trabajo, por un lado no deberíamos olvidar los abdominales tradicionales y por otro los abdominales isométricos deberían tener cada vez mayor importancia en nuestras rutinas
Simplemente debemos tener en cuenta si somos hipertensos. En este caso, mejor no practicar los isométricos ya que al ser una contracción mantenida en el tiempo hace que se nos acumule un exceso de tensión arterial al no entrar la sangre en el músculo que nos podría ser perjudicial.
MI VIDEO SOBRE EL TEMA
http://www.youtube.com/watch?v=IYNy2Qmmr6M
La contracción isométrica es aquella que realiza el músculo pero no se obtiene movimiento, es decir, suelen ser contracciones para mantener una postura espefícica. Este tipo de ejercicios son una muy buena forma de aumentar la fuerza de nuestros músculos del core. La duración de estos ejercicios es variable, depende mucho de la fuerza de cada persona. Podemos hacer series aguantando hasta que no podamos más, o bien series con un tiempo determinado. de 10 a 30 segundos es una buena duración para empezar los ejercicios isométricos. Si somos capaces de llegar sin problemas iremos aumentando la duración de forma gradual, hasta llegar al minuto. Si nos quedamos cortos y no podemos llegar a 30 segundos no hay problema en hacer simplemente 10 o 20, o añadir algunas modificaciones como más puntos de apoyo para reducir la intensidad.
Así pues, para una buena rutina de trabajo, por un lado no deberíamos olvidar los abdominales tradicionales y por otro los abdominales isométricos deberían tener cada vez mayor importancia en nuestras rutinas
Simplemente debemos tener en cuenta si somos hipertensos. En este caso, mejor no practicar los isométricos ya que al ser una contracción mantenida en el tiempo hace que se nos acumule un exceso de tensión arterial al no entrar la sangre en el músculo que nos podría ser perjudicial.
MI VIDEO SOBRE EL TEMA
http://www.youtube.com/watch?v=IYNy2Qmmr6M
martes, 19 de julio de 2011
CURA DE FRUTAS-PARA REJUVENECER LA PIEL, ADELGAZAR Y PURIFICAR EL ORGANISMO
Consiste en alimentarse durante varios dias exclusivamente a base de frutas, en cantidades que oscilan entre dos y cuatro kilos diarios.
Las frutas deben ser frescas, de temporada peferiblemente bien lavadas,y con cáscaras cuando correspondan
La cura de frutas supone unas pequeñas vacaciones para el organismo, que por unos días puede librarse del trabajo que le dan el exceso de grasas, proteínas e hidratos de carbono refinados de la dieta occidental.Esta limpieza también se produce a nivel mental (al limpiar el cuerpo, la mente parece que se aligera de pensamientos obsesivos). Mientras se realiza, no se sienten grandes carencias energéticas (los hidratos de carbono que contienen permiten mantener el nivel de glucosa en la sangre). Y tampoco cabe el temor al estreñimiento (la fibra de las frutas regula el tránsito intestinal y evita este problema). También hay que destacar su contenido de agua, superior incluso al 80%, en el caso de naranjas, mandarinas, peras y melocotones, o aún más para la sandía.
Al acabar la cura, el cuerpo se siente más preparado para que funcione una dieta de adelgazamiento equilibrada
Las mejores épocas son la primavera y el otoño. Son muy populares las curas que se hacen en abril-mayo con fresas o en junio con cerezas. En otoño se puede realizar con uvas (enteras o en forma de zumo).
Una variante de la cura de frutas es la cura de zumos de frutas y verduras, consiste en tomar durante varios dias zumos de frutas y verduras.
Esta cura es especialmente indicada en los casos de enfermedades del higado, riñones, reumatismo, piel, artritismo, acidez de la sangre, colitis, falta de apetito y envejecimiento prematuro.
MI VIDEO SOBRE EL TEMA
http://www.youtube.com/watch?v=aiEzF-62Gis
miércoles, 13 de julio de 2011
LOS GATOS, FIELES COMPAÑEROS
Mucha gente dice que no les gustan los gatos porque son tracioneros , ariscos, que no son como los perros de cariñosos etc... eso es porque no los conocen, yo que he tenido gatos en mi casa desde que nací, puedo decir que son unos animalitos maravillosos, he hecho yo no sabría vivir sin tener un gato en casa.
El gato es un animal muy independiente, curioso, dormilón, de admirable destreza física. Sus características de flexibilidad corporal y resistencia lo convierten en un gimnasta natural capaz de realizar innumerables piruetas, saltos y trepar casi por cualquier parte. Pero, sin duda la principal característica de estos animalitos es su personalidad. Para tratar a un gato se debe poner en su posición, es decir pensar como un gato.
Él quiere su propio espacio, el cual debe ser respetado para una adecuada convivencia. No debe olvidarse que el gato es un ser independiente, muy distinto a los perros por ejemplo. Sin embargo, ¿Cómo nos ven los gatos?, la respuesta es muy simple, ellos nos ven como si fuéramos su mamá. Puede notarlo cuando él se acerca a usted con la cola tiesa en alto al igual cuando los cachorros corren hacia su madre gata. El reclamará cuando tenga hambre, se sienta incómodo o simplemente requiera su atención tal como lo hizo con su madre cuando era pequeño, esto lo podemos ver los que tenemos gatos que hasta el final de sus días nos tratan como si fueramso su mami, sobre todo si los hemos criado desde pequeños , como es el casi de mi ultima gatita que crie a biberón después de haberla encontrado abandonada en la calle con solo una semanita de vida.
Pero para empezar a conocerlos mejor dividamos su carácter en varios tipos:
Los tímidos:
Generalmente se mantienen a distancia por un buen tiempo y en el primer encuentro se retirarán a su rincón para observar desde ese lugar. Los primeros contactos deben ser muy cautelosos, pero una vez que se rompa el hielo, se transformará en un animal muy apegado a los “suyos”, aunque seguirá desconfiando de quienes no conozca.
Es importante no decepcionarle, ya que será muy difícil obtener su confianza nuevamente. Es bueno mimarlo, tratarlo con cuidado y hacerle cariños con lentitud.
Los extrovertidos:
Estos gatos no tienen nada de temor frente a la presencia del hombre. Enseguida se te acercará y se dejará acariciar. Suelen ser activos, curiosos y juguetones con los niños, mientras no les tiren la cola y se le respeten sus largas horas de siesta. Aunque su comportamiento sea abierto, nunca soportará ser atosigado, porque a veces se cansan si les molestas cuando ellos no quieren y a veces sueltan la pata y te dan un pequeño arañazo
Los tranquilos:
Son equilibrados y se llevan muy bien con sus congéneres. Este tipo de mininos se toma su tiempo para relacionarse con el hombre, pero no por temor, sino porque le gusta hacerlo todo con calma y sin apuro. Son compañeros ideales para viajes, pues pueden pasar horas y horas en su cesto sin maullar. Este tipo de felinos nunca padece de estrés, pues parece no inmutarse con nada, no es retraído, sino que le gusta observar desde su sitio y pasan un montón de horas durmiendo en su rincón preferido
Los caprichosos:
Sería mejor decir que es un gato sensible y susceptible. Enseguida lo toma todo a mal y su “enojo” puede durar horas. Y mucho cuidado con que alguien quiera quitarle algo que él había visto antes, porque dispone de muchas artimañas para dejar bien en claro quien es el que lleva la batuta. No es un gato para gente ruidosa pues es nervioso y asustadizo.
Los temerosos
ha tenido malas experiencias con el hombre y puede tener miedos que lo obliguen a esconderse constantemente
Los gatos son seres que controlan sus emociones mejor que los humanos, son más ágiles que los perros o que cualquier otro animal doméstico. Autosuficientes, controlados, independientes., fuertes, silenciosos, dotados de una estructura física excepcional, Sin embargo, a menudo no lo entendemos y esto se debe a que, a diferencia de los perros, mucho más miméticos, los gatos son muy distintos a sus amos.
ANGUSTIA DE SEPARACIÓN.
Los gatos al igual que los niños pueden sufrir de angustia al separarse ya sea de su madre o de sus amos.
Si te vas de vacaciones un tiempo corto y no es imprescindible que lleves a tu gato no lo lleves ,los gatos odian los cambios en su rutina ,los confunden ,los estresan e incluso pueden alterar su temperamento hacerlos más agresivos ,o más apáticos ,hasta pueden huir para volver a su casa, que es donde se sienten seguros. Pídele a un amigo ,a tu vecino o algún pariente que te haga el favor de alimentarlo y cambiarle su arena mientras no estás. Si quieres déjale algo grabado para que lo escuche mientras come, una ropa vieja que tenga tu olor para que te sienta cerca aunque no lo estés.
Muchos dicen que los gatos son animales independientes y lo son, pero también son animales muy cariñosos que buscan siempre el contacto de la gente ,esto lo puedes notar cuando tu gato es pequeño ,ya que tiene la costumbre de seguirte por toda la casa para que no lo dejes solo o darte conversación ,cuando estás mucho rato en una actividad y no le haces caso.
Cuando estudias o trabajas y pasas mucho tiempo fuera de casa tu gato puede llegar a extrañarte muchísimo ,e incluso a deprimirse por tu ausencia ,la solución ideal sería que tuviese un compañero de juegos ,dos gatos se entretienen y se acompañan y se adaptan muy bien a cualquier espacio.
Los gatos son animales solitarios por naturaleza, son cazadores innatos y mirado desde este punto vista si podrían parecer antisociales. Son sobrevivientes, un gato abandonado en un bosque tiene más posibilidades de vivir que un perro .Los gatos son animales autosuficientes, pero eso no significa que sean incapaces de sostener una relación de afecto con sus “dueños”. Los que tenemos gatos sabemos lo cariñosos que son ,claro que expresan su amor de un modo distinto a los perros ,porque ya lo dijimos son distintos. Los perros son más efusivos en sus demostraciones de cariño ,ladran corren ,lamen ,el gato por el contrario ronronea y se frota para demostrar su cariño.
Muchos gatitos mueren de pena cuando sus “dueños” se van a estudiar al extranjero o a otras ciudades y algunos cuando su dueño fallece mueren al poco tiempo, si eso no es cariño ,entonces que es?.
Los gatos son traicioneros.Ese es el principal argumento de la gente que quiso tomar un gato o acariciar un gato extraño y se llevo un arañazo de respuesta. Los perros no hacen eso, obvio porque nadie se va ha acercar a un perro que le esta gruñendo o mostrando los dientes ,sabemos que si el perro mueve la cola va estar feliz de ser acariciado. Si el gato mueve la cola lo que esta diciendo es largo no me fastidies.Los gatos son animales desconfiados que no aceptan de buenas a primeras que un desconocido se les acerque e invada su territorio, se necesita tiempo y respeto para ganarse a un gato.
El gato es un animal muy independiente, curioso, dormilón, de admirable destreza física. Sus características de flexibilidad corporal y resistencia lo convierten en un gimnasta natural capaz de realizar innumerables piruetas, saltos y trepar casi por cualquier parte. Pero, sin duda la principal característica de estos animalitos es su personalidad. Para tratar a un gato se debe poner en su posición, es decir pensar como un gato.
Él quiere su propio espacio, el cual debe ser respetado para una adecuada convivencia. No debe olvidarse que el gato es un ser independiente, muy distinto a los perros por ejemplo. Sin embargo, ¿Cómo nos ven los gatos?, la respuesta es muy simple, ellos nos ven como si fuéramos su mamá. Puede notarlo cuando él se acerca a usted con la cola tiesa en alto al igual cuando los cachorros corren hacia su madre gata. El reclamará cuando tenga hambre, se sienta incómodo o simplemente requiera su atención tal como lo hizo con su madre cuando era pequeño, esto lo podemos ver los que tenemos gatos que hasta el final de sus días nos tratan como si fueramso su mami, sobre todo si los hemos criado desde pequeños , como es el casi de mi ultima gatita que crie a biberón después de haberla encontrado abandonada en la calle con solo una semanita de vida.
Pero para empezar a conocerlos mejor dividamos su carácter en varios tipos:
Los tímidos:
Generalmente se mantienen a distancia por un buen tiempo y en el primer encuentro se retirarán a su rincón para observar desde ese lugar. Los primeros contactos deben ser muy cautelosos, pero una vez que se rompa el hielo, se transformará en un animal muy apegado a los “suyos”, aunque seguirá desconfiando de quienes no conozca.
Es importante no decepcionarle, ya que será muy difícil obtener su confianza nuevamente. Es bueno mimarlo, tratarlo con cuidado y hacerle cariños con lentitud.
Los extrovertidos:
Estos gatos no tienen nada de temor frente a la presencia del hombre. Enseguida se te acercará y se dejará acariciar. Suelen ser activos, curiosos y juguetones con los niños, mientras no les tiren la cola y se le respeten sus largas horas de siesta. Aunque su comportamiento sea abierto, nunca soportará ser atosigado, porque a veces se cansan si les molestas cuando ellos no quieren y a veces sueltan la pata y te dan un pequeño arañazo
Los tranquilos:
Son equilibrados y se llevan muy bien con sus congéneres. Este tipo de mininos se toma su tiempo para relacionarse con el hombre, pero no por temor, sino porque le gusta hacerlo todo con calma y sin apuro. Son compañeros ideales para viajes, pues pueden pasar horas y horas en su cesto sin maullar. Este tipo de felinos nunca padece de estrés, pues parece no inmutarse con nada, no es retraído, sino que le gusta observar desde su sitio y pasan un montón de horas durmiendo en su rincón preferido
Los caprichosos:
Sería mejor decir que es un gato sensible y susceptible. Enseguida lo toma todo a mal y su “enojo” puede durar horas. Y mucho cuidado con que alguien quiera quitarle algo que él había visto antes, porque dispone de muchas artimañas para dejar bien en claro quien es el que lleva la batuta. No es un gato para gente ruidosa pues es nervioso y asustadizo.
Los temerosos
ha tenido malas experiencias con el hombre y puede tener miedos que lo obliguen a esconderse constantemente
Los gatos son seres que controlan sus emociones mejor que los humanos, son más ágiles que los perros o que cualquier otro animal doméstico. Autosuficientes, controlados, independientes., fuertes, silenciosos, dotados de una estructura física excepcional, Sin embargo, a menudo no lo entendemos y esto se debe a que, a diferencia de los perros, mucho más miméticos, los gatos son muy distintos a sus amos.
ANGUSTIA DE SEPARACIÓN.
Los gatos al igual que los niños pueden sufrir de angustia al separarse ya sea de su madre o de sus amos.
Si te vas de vacaciones un tiempo corto y no es imprescindible que lleves a tu gato no lo lleves ,los gatos odian los cambios en su rutina ,los confunden ,los estresan e incluso pueden alterar su temperamento hacerlos más agresivos ,o más apáticos ,hasta pueden huir para volver a su casa, que es donde se sienten seguros. Pídele a un amigo ,a tu vecino o algún pariente que te haga el favor de alimentarlo y cambiarle su arena mientras no estás. Si quieres déjale algo grabado para que lo escuche mientras come, una ropa vieja que tenga tu olor para que te sienta cerca aunque no lo estés.
Muchos dicen que los gatos son animales independientes y lo son, pero también son animales muy cariñosos que buscan siempre el contacto de la gente ,esto lo puedes notar cuando tu gato es pequeño ,ya que tiene la costumbre de seguirte por toda la casa para que no lo dejes solo o darte conversación ,cuando estás mucho rato en una actividad y no le haces caso.
Cuando estudias o trabajas y pasas mucho tiempo fuera de casa tu gato puede llegar a extrañarte muchísimo ,e incluso a deprimirse por tu ausencia ,la solución ideal sería que tuviese un compañero de juegos ,dos gatos se entretienen y se acompañan y se adaptan muy bien a cualquier espacio.
Los gatos son animales solitarios por naturaleza, son cazadores innatos y mirado desde este punto vista si podrían parecer antisociales. Son sobrevivientes, un gato abandonado en un bosque tiene más posibilidades de vivir que un perro .Los gatos son animales autosuficientes, pero eso no significa que sean incapaces de sostener una relación de afecto con sus “dueños”. Los que tenemos gatos sabemos lo cariñosos que son ,claro que expresan su amor de un modo distinto a los perros ,porque ya lo dijimos son distintos. Los perros son más efusivos en sus demostraciones de cariño ,ladran corren ,lamen ,el gato por el contrario ronronea y se frota para demostrar su cariño.
Muchos gatitos mueren de pena cuando sus “dueños” se van a estudiar al extranjero o a otras ciudades y algunos cuando su dueño fallece mueren al poco tiempo, si eso no es cariño ,entonces que es?.
Los gatos son traicioneros.Ese es el principal argumento de la gente que quiso tomar un gato o acariciar un gato extraño y se llevo un arañazo de respuesta. Los perros no hacen eso, obvio porque nadie se va ha acercar a un perro que le esta gruñendo o mostrando los dientes ,sabemos que si el perro mueve la cola va estar feliz de ser acariciado. Si el gato mueve la cola lo que esta diciendo es largo no me fastidies.Los gatos son animales desconfiados que no aceptan de buenas a primeras que un desconocido se les acerque e invada su territorio, se necesita tiempo y respeto para ganarse a un gato.
martes, 12 de julio de 2011
POWER YOGA
El yoga, una disciplina milenaria de origen indio, se considera una gimnasia saludable, destinada a armonizar el cuerpo y la mente. Se han elaborado distintas versiones con el paso del tiempo. El POWER YOGA es una versión dinámica y física del yoga. Hoy en día, Occidente se ha volcado a esta práctica. El método combina fuerza, flexibilidad, estabilidad y trabajo de la postura corporal para un bienestar a nivel físico y moral
También es una fuente de energía, favorece una mejor circulación de la sangre. Así pues, el exceso de sedentarismo agota el cuerpo. Si se obliga a realizar un movimiento continuo, el cuerpo se revitaliza. Una sesión suele durar una hora y la práctica a veces supone todo un reto. El power yoga requiere habilidad, resistencia, fuerza, y elasticidad. Desde fuera, una clase puede parecer extremadamente física, o incluso acrobática. Los beneficios son inmediatos y una práctica regular remodela la silueta además de definirla.
Si sufres de pinchazos en la espalda, esta versión de yoga también tiene efectos terapéuticos. Permite trabajar los músculos dorsales profundos que apenas utilizamos la mayor parte del tiempo. Por otro lado, estas posiciones favorecen una postura perfecta del eje vertical en todos los casos. Resultado: la espalda se fortalece y los dolores desaparecen. Si el cansancio se apodera de ti al final del día, no renuncies a tu clase, pues eliminará la fatiga de forma más óptima que cualquier tipo de cóctel de vitaminas.
MI VIDEO SOBRE EL TEMA
http://www.youtube.com/watch?v=WX6t1tkiuZ8
También es una fuente de energía, favorece una mejor circulación de la sangre. Así pues, el exceso de sedentarismo agota el cuerpo. Si se obliga a realizar un movimiento continuo, el cuerpo se revitaliza. Una sesión suele durar una hora y la práctica a veces supone todo un reto. El power yoga requiere habilidad, resistencia, fuerza, y elasticidad. Desde fuera, una clase puede parecer extremadamente física, o incluso acrobática. Los beneficios son inmediatos y una práctica regular remodela la silueta además de definirla.
Si sufres de pinchazos en la espalda, esta versión de yoga también tiene efectos terapéuticos. Permite trabajar los músculos dorsales profundos que apenas utilizamos la mayor parte del tiempo. Por otro lado, estas posiciones favorecen una postura perfecta del eje vertical en todos los casos. Resultado: la espalda se fortalece y los dolores desaparecen. Si el cansancio se apodera de ti al final del día, no renuncies a tu clase, pues eliminará la fatiga de forma más óptima que cualquier tipo de cóctel de vitaminas.
MI VIDEO SOBRE EL TEMA
http://www.youtube.com/watch?v=WX6t1tkiuZ8
miércoles, 6 de julio de 2011
SUPLEMENTOS NATURALES DE BELLEZA PARA PIEL Y CABELLO
Con respecto a la salud de la piel y salud en general, una nutrición adecuada es fundamental para mantenerla en buenas condiciones. Pues los hábitos nutricionales afectan de manera directa a nuestro aspecto tanto exterior como interior.
La finalidad principal de la nutricosmética es alcanzar las capas internas encargadas de regenerar nuestra piel, capas a las que nunca llegan las cremas que solemos utilizar. Acostumbra a tener ingredientes naturales, generalmente extraídos de plantas o frutas y vitaminas que, al ser ingeridos ejercen una acción interna directamente dentro del organismo, mientras que los tratamientos en crema tienen un efecto más superficial. Este tipo de cápsulas están formadas básicamente por complementos alimenticios que, aunque llevemos una dieta equilibrada y sana, nos faltan en nuestras comidas. Las cápsulas se toman con las comidas para ser mejor absorvidas. Los expertos consideran que pueden ingerirlas todo tipo de personas, y más si son compuestos naturales como los que estoy hablando hoy , pero se recomienda que, si estáis embarazadas o en período de lactancia, sois menores de 18 años o sufrís alguna patología, consultéis antes a vuestro médico. Las podéis comprar en cualquier farmacia, parafarmacia o herbolarios, depende de la marcaya que algunas se venden solo en herboristerías y otras solo en farmacias
MI VIDEO SOBRE EL TEMA
http://www.youtube.com/watch?v=ViNYACSlzKE
La finalidad principal de la nutricosmética es alcanzar las capas internas encargadas de regenerar nuestra piel, capas a las que nunca llegan las cremas que solemos utilizar. Acostumbra a tener ingredientes naturales, generalmente extraídos de plantas o frutas y vitaminas que, al ser ingeridos ejercen una acción interna directamente dentro del organismo, mientras que los tratamientos en crema tienen un efecto más superficial. Este tipo de cápsulas están formadas básicamente por complementos alimenticios que, aunque llevemos una dieta equilibrada y sana, nos faltan en nuestras comidas. Las cápsulas se toman con las comidas para ser mejor absorvidas. Los expertos consideran que pueden ingerirlas todo tipo de personas, y más si son compuestos naturales como los que estoy hablando hoy , pero se recomienda que, si estáis embarazadas o en período de lactancia, sois menores de 18 años o sufrís alguna patología, consultéis antes a vuestro médico. Las podéis comprar en cualquier farmacia, parafarmacia o herbolarios, depende de la marcaya que algunas se venden solo en herboristerías y otras solo en farmacias
MI VIDEO SOBRE EL TEMA
http://www.youtube.com/watch?v=ViNYACSlzKE
jueves, 30 de junio de 2011
CLAVES PARA ENVEJECER MAS LENTAMENTE
Muchas personas piensan que lo único importante es combatir las arrugas que van apareciendo con el paso del tiempo en la piel. Pero en realidad hay mas signos que combatir
1. Arrugas y líneas de expresión
2. Flacidez
3. Pigmentación diferente
4. Falta de luminosidad
5. Poros visibles
6. Manchas de la edad
7. Sequedad tirantez
8.Textura no uniforme
Si en nuestra piel tenemos esos signos , imaginemos como está nuestro cuerpo por dentro, pues igual de envejecido que se muestra por fuera ya que los síntomas que tenemos en la piel son reflejo de nuestro estado interno
Hasta que no aparezca la poción mágica de la Eterna Juventud, podemos trazarnos un estilo de vida adecuado, con el fin de vivir más años y envejecer lentamente; lo primero es tener el peso adecuado de acuerdo con nuestra talla, hacer ejercicios, evitar el estrés, dormir 7-8 horas diarias y comer moderadamente e incluir alimentos que sean antioxidantes, frutas y verduras de colores vivos (son las que más antioxidantes contienen) y cereales integrales, así como suplementos vitáminicos y minerales ya que por muy bien que comamos, las frutas y verduras de ahora no tienen tantos minerales y vitaminas como las de antes. No es bueno comer los alimentos fritos, hay que utilizar poca sal y ni probar el azucar blanco, así como los dulces y bollería esto reducirlo al máximo , también es importante beber sobre dos litros de agua al día
Aparte muchas investigaciones han señalado que reducir levemente la ingesta de calorías en la dieta diaria contribuye a enlentecer el proceso natural de envejecimiento. Una dieta de 1500 calorías es beneficiosa para la salud y ayuda envejecer más lentamente. Moderación en las comidas y consumir menos calorías de las recomendadas propicia una vida más larga
Si una persona tiene una respiracion tranquila, respira lentamente y baja su ritmo cardiaco, necesitara menos oxigeno para vivir. Es decir que su organismo realizara las mismas funciones pero con un requerimiento menor de oxigeno, y esto se traducira en una disminucion de la oxidacion y por lo tanto del envejecimiento
1. Arrugas y líneas de expresión
2. Flacidez
3. Pigmentación diferente
4. Falta de luminosidad
5. Poros visibles
6. Manchas de la edad
7. Sequedad tirantez
8.Textura no uniforme
Si en nuestra piel tenemos esos signos , imaginemos como está nuestro cuerpo por dentro, pues igual de envejecido que se muestra por fuera ya que los síntomas que tenemos en la piel son reflejo de nuestro estado interno
Hasta que no aparezca la poción mágica de la Eterna Juventud, podemos trazarnos un estilo de vida adecuado, con el fin de vivir más años y envejecer lentamente; lo primero es tener el peso adecuado de acuerdo con nuestra talla, hacer ejercicios, evitar el estrés, dormir 7-8 horas diarias y comer moderadamente e incluir alimentos que sean antioxidantes, frutas y verduras de colores vivos (son las que más antioxidantes contienen) y cereales integrales, así como suplementos vitáminicos y minerales ya que por muy bien que comamos, las frutas y verduras de ahora no tienen tantos minerales y vitaminas como las de antes. No es bueno comer los alimentos fritos, hay que utilizar poca sal y ni probar el azucar blanco, así como los dulces y bollería esto reducirlo al máximo , también es importante beber sobre dos litros de agua al día
Aparte muchas investigaciones han señalado que reducir levemente la ingesta de calorías en la dieta diaria contribuye a enlentecer el proceso natural de envejecimiento. Una dieta de 1500 calorías es beneficiosa para la salud y ayuda envejecer más lentamente. Moderación en las comidas y consumir menos calorías de las recomendadas propicia una vida más larga
Si una persona tiene una respiracion tranquila, respira lentamente y baja su ritmo cardiaco, necesitara menos oxigeno para vivir. Es decir que su organismo realizara las mismas funciones pero con un requerimiento menor de oxigeno, y esto se traducira en una disminucion de la oxidacion y por lo tanto del envejecimiento
lunes, 27 de junio de 2011
PORQUE AMAR A LOS ANIMALES
OS PONGO UN PENSAMIENTO QUE ME ENCANTA Y ME PARECE MUY ACERTADO
PORQUE AMAR A LOS ANIMALES
Porque lo dan todo, sin pedir nada.
Porque ante el poder del hombre que cuenta con armas...son indefensos.
Porque son eternos niños, porque no saben de odios...ni guerras.
Porque no conocen el dinero y se conforman solo con un techo donde guarecerse del frío.
Porque se dan a entender sin palabras, porque su mirada es pura como su alma.
Porque no saben de envidia ni rencores, porque el perdón es algo natural en ellos.
Porque saben amar con lealtad y fidelidad.
Porque dan vida sin tener que ir a una lujosa clínica.Porque no compran amor, simplemente lo esperan y porque son nuestros compañeros, eternos amigos que nunca traicionan.
Y porque están vivos.
Por esto y mil cosas más...merecen nuestro amor...!
Si aprendemos a amarlos como lo merecen...estaremos más cerca de Dios.
Madre Teresa de Calcuta
OS PONGO UN VIDEO QUE ME CONMUEVE Y TODAS LAS VECES QUE LO HE VISTO QUE SON MUCHAS, ME HACE LLORAR DE EMOCION COMO SI FUERA LA PRIMERA VEZ QUE LO VEO,
LA HISTORIA DE CRISTIAN EL LEON (es una bonita historia de amor entre un león y sus dueños o mejor dicho amigos)
http://www.youtube.com/watch?v=U2MOTCVHS4M&feature=related
PORQUE AMAR A LOS ANIMALES
Porque lo dan todo, sin pedir nada.
Porque ante el poder del hombre que cuenta con armas...son indefensos.
Porque son eternos niños, porque no saben de odios...ni guerras.
Porque no conocen el dinero y se conforman solo con un techo donde guarecerse del frío.
Porque se dan a entender sin palabras, porque su mirada es pura como su alma.
Porque no saben de envidia ni rencores, porque el perdón es algo natural en ellos.
Porque saben amar con lealtad y fidelidad.
Porque dan vida sin tener que ir a una lujosa clínica.Porque no compran amor, simplemente lo esperan y porque son nuestros compañeros, eternos amigos que nunca traicionan.
Y porque están vivos.
Por esto y mil cosas más...merecen nuestro amor...!
Si aprendemos a amarlos como lo merecen...estaremos más cerca de Dios.
Madre Teresa de Calcuta
OS PONGO UN VIDEO QUE ME CONMUEVE Y TODAS LAS VECES QUE LO HE VISTO QUE SON MUCHAS, ME HACE LLORAR DE EMOCION COMO SI FUERA LA PRIMERA VEZ QUE LO VEO,
LA HISTORIA DE CRISTIAN EL LEON (es una bonita historia de amor entre un león y sus dueños o mejor dicho amigos)
http://www.youtube.com/watch?v=U2MOTCVHS4M&feature=related
domingo, 26 de junio de 2011
COMO TEÑIRSE LAS CEJAS EN CASA
Generalmente cuando se suele teñir el cabello de un color mucho mas claro del que se tiene, aparece el problema de que el color de las cejas no combinan con el nuevo color de pelo, por ello es recomendable teñirse o decolorar las cejas
Yo utilizo el decolorante de Deliplus, si las tienes muy negras, el color no baja a castaño, sino a rojizo... así que no conviene dejarselo demasiado tiempo, un par de minutos bastan para que te queden menos marcadas, yo me lo dejo cuatro y me queda un castaño claro muy natural, yo estoy contenta, creo que endulza los rasgos, como que me favorece no tener las cejas tan marcadas. El primer día que me lo hice todo el mundo me decía que estaba muy guapa, ¿qué te hiciste?, pero nadie se dio cuenta. La decoloración te dura más o menos un par de semanas o tres, el color vuelve solo, no es como en la cabeza que al crecer se nota la raiz.
Precauciones: vigila que no caiga la mezcla en los ojos, aunque es muy espesa y a mi nunca me ha caído ni se ha acercado otra cosa importante unta bien todos los pelitos , pon mucha cantidad de crema, para que cubra bien todas las zonas y llegue a todos los pelitos sino unos te quedaran de un tono y otros de otro tono.
COMO ME TIÑO LAS CEJAS
http://www.youtube.com/watch?v=oS5QPgDzIb0
Yo utilizo el decolorante de Deliplus, si las tienes muy negras, el color no baja a castaño, sino a rojizo... así que no conviene dejarselo demasiado tiempo, un par de minutos bastan para que te queden menos marcadas, yo me lo dejo cuatro y me queda un castaño claro muy natural, yo estoy contenta, creo que endulza los rasgos, como que me favorece no tener las cejas tan marcadas. El primer día que me lo hice todo el mundo me decía que estaba muy guapa, ¿qué te hiciste?, pero nadie se dio cuenta. La decoloración te dura más o menos un par de semanas o tres, el color vuelve solo, no es como en la cabeza que al crecer se nota la raiz.
Precauciones: vigila que no caiga la mezcla en los ojos, aunque es muy espesa y a mi nunca me ha caído ni se ha acercado otra cosa importante unta bien todos los pelitos , pon mucha cantidad de crema, para que cubra bien todas las zonas y llegue a todos los pelitos sino unos te quedaran de un tono y otros de otro tono.
COMO ME TIÑO LAS CEJAS
http://www.youtube.com/watch?v=oS5QPgDzIb0
martes, 21 de junio de 2011
PIERNAS PERFECTAS
Te gustaría tener unas piernas bien torneadas y tonificadas?
Aunque la genética no te haya dado un par de piernas largas y esbeltas, y con una forma bonita, cosa que nos pasa a muchas, pues existen una variedad de ejercicios que puedes realizar para adelgazarlas y fortalecerlas. La base para lograr este objetivo es el ejercicio aeróbico realizado de forma regular (de 3 a 5 días por semana, de 30 a 60 minutos cada vez), acompañado de una dieta apropiada. Algunos ejemplos de ejercicios aeróbicos que enfatizan la actividad en las piernas son: subir escaleras, montar bicicleta, caminar, patinar o correr. Actividades como el spinning o indor cycling, las pesas o, incluso, el yoga, el tai chi o el pádel pueden resultar muy beneficiosos.
Una vez que hayas establecido tu rutina regular de ejercicio cardiovascular puedes empezar a ejercitar partes específicas de tu cuerpo, como las piernas.
En la dieta, es mejor tomar proteinas procedentes del pescado que de la carne, sobre todo, de la roja. Las legumbres además son buenas para liberar líquidos y realizar trabajar al organismo. Toma fruta y verdura, cinco piezas mínimo al día; y evita el café y los dulces: impiden que la sangre circule de manera correcta, elimina los refrescos y bebidas con gas; reduce la sal al mínimo en las comidas; toma una alimentación equilibrada y variada… con un aporte extra de proteínas que favorece la formación de las estructuras musculares. Bebe alrededor de dos litros de agua al día. Ademas una alimentación saludable no sólo hará que podamos lucir unas piernas estupendas, sino que también podremos prevenir dolencias como la artrosis, un trastorno que afecta especialmente a las mujeres mayores de 65 años.
MIS VIDEOS SOBRE EL TEMA
PIERNAS PERFECTAS-Como tornearlas
http://www.youtube.com/watch?v=-YHD5uiif5k
RUTINA GLUTEOS MUSLOS CADERAS
http://www.youtube.com/watch?v=E42Mwb1NLYw
MOLDEANDO LAS CADERAS CON PILATES
http://www.youtube.com/watch?v=NNdMdujzwi4
Aunque la genética no te haya dado un par de piernas largas y esbeltas, y con una forma bonita, cosa que nos pasa a muchas, pues existen una variedad de ejercicios que puedes realizar para adelgazarlas y fortalecerlas. La base para lograr este objetivo es el ejercicio aeróbico realizado de forma regular (de 3 a 5 días por semana, de 30 a 60 minutos cada vez), acompañado de una dieta apropiada. Algunos ejemplos de ejercicios aeróbicos que enfatizan la actividad en las piernas son: subir escaleras, montar bicicleta, caminar, patinar o correr. Actividades como el spinning o indor cycling, las pesas o, incluso, el yoga, el tai chi o el pádel pueden resultar muy beneficiosos.
Una vez que hayas establecido tu rutina regular de ejercicio cardiovascular puedes empezar a ejercitar partes específicas de tu cuerpo, como las piernas.
En la dieta, es mejor tomar proteinas procedentes del pescado que de la carne, sobre todo, de la roja. Las legumbres además son buenas para liberar líquidos y realizar trabajar al organismo. Toma fruta y verdura, cinco piezas mínimo al día; y evita el café y los dulces: impiden que la sangre circule de manera correcta, elimina los refrescos y bebidas con gas; reduce la sal al mínimo en las comidas; toma una alimentación equilibrada y variada… con un aporte extra de proteínas que favorece la formación de las estructuras musculares. Bebe alrededor de dos litros de agua al día. Ademas una alimentación saludable no sólo hará que podamos lucir unas piernas estupendas, sino que también podremos prevenir dolencias como la artrosis, un trastorno que afecta especialmente a las mujeres mayores de 65 años.
MIS VIDEOS SOBRE EL TEMA
PIERNAS PERFECTAS-Como tornearlas
http://www.youtube.com/watch?v=-YHD5uiif5k
RUTINA GLUTEOS MUSLOS CADERAS
http://www.youtube.com/watch?v=E42Mwb1NLYw
MOLDEANDO LAS CADERAS CON PILATES
http://www.youtube.com/watch?v=NNdMdujzwi4
lunes, 13 de junio de 2011
EL COLORETE- FUNDAMENTAL EN MI MAQUILLAJE
Yo como sabeis, soy muy muy blanca, y desde siempre, aunque no me suelo maquillar mucho, una cosa que si me pongo absolutamente todos los días, aunque no me ponga nada más es el colorete. Tengo una pequeña colección porque me encantan .
Me encanta la vida que le da el colorete a la cara, la luz y alegria que le aporta a nuestra piel, a nuestra mirada… además el color en las mejillas es síntoma de buena salud y puede ayudarnos a dar mucha luminosidad y juventud a nuestro rostro. También reaviva el rostro y realza los rasgos,
Qué colorete va mejor según el cutis?
•Para cutis claros: rosa, melocotón y rojo uva. Se deben evitar los tonos marrones y naranjas.
•Para cutis mates: dorados, marrones, albaricoque y coral. Evitar los tonos muy oscuros y los tonos rosas.
•Para cutis rosados: colores rojizos y burdeos.
•Para cutis bronceados: usar siempre el tono más parecido al color de la piel.
•Para cabellos pelirrojos: naranja, beige y en general, tonos cálidos como el marrón.
VIDEOS SOBRE MI COLECCION DE COLORETES
MIS COLORETES ELF - Swatches
http://www.youtube.com/watch?v=rVRoyeiLyQ8
MIS COLORETES NYX - Swatches
http://www.youtube.com/watch?v=jb5rbpdCsq4&feature=relmfu
COLORETES H&M, DELIPLUS, ASTOR, KIKO, BODY SHOP - Swatches
http://www.youtube.com/watch?v=3NFJHj52__Q&feature=relmfu
PALETA 28 COLORETES - Swatches
http://www.youtube.com/watch?v=Y-Wi7PZ4NcM&feature=relmfu
Me encanta la vida que le da el colorete a la cara, la luz y alegria que le aporta a nuestra piel, a nuestra mirada… además el color en las mejillas es síntoma de buena salud y puede ayudarnos a dar mucha luminosidad y juventud a nuestro rostro. También reaviva el rostro y realza los rasgos,
Qué colorete va mejor según el cutis?
•Para cutis claros: rosa, melocotón y rojo uva. Se deben evitar los tonos marrones y naranjas.
•Para cutis mates: dorados, marrones, albaricoque y coral. Evitar los tonos muy oscuros y los tonos rosas.
•Para cutis rosados: colores rojizos y burdeos.
•Para cutis bronceados: usar siempre el tono más parecido al color de la piel.
•Para cabellos pelirrojos: naranja, beige y en general, tonos cálidos como el marrón.
VIDEOS SOBRE MI COLECCION DE COLORETES
MIS COLORETES ELF - Swatches
http://www.youtube.com/watch?v=rVRoyeiLyQ8
MIS COLORETES NYX - Swatches
http://www.youtube.com/watch?v=jb5rbpdCsq4&feature=relmfu
COLORETES H&M, DELIPLUS, ASTOR, KIKO, BODY SHOP - Swatches
http://www.youtube.com/watch?v=3NFJHj52__Q&feature=relmfu
PALETA 28 COLORETES - Swatches
http://www.youtube.com/watch?v=Y-Wi7PZ4NcM&feature=relmfu
martes, 7 de junio de 2011
PROTECCION Y CUIDADO DE LA PIEL EN VERANO
Tu piel es la primera barrera del organismo frente a los agentes externos nocivos. Con la llegada del verano se expone más al sol y necesita un cuidado diferente al que se le da en invierno.
¿Cómo defiende nuestra piel al organismo?
A través de la melanina, es un pigmento que genera la propia piel y que absorve las radiaciones ultravioletas. Otra defensa de la piel es generar un engrosamiento en la capa córnea, que supone un obstáculo hacia la radiación.
Sin embargo, toda ésta protección natural por parte de nuestra piel puede no ser suficiente, sobre todo si la exposición al sol es excesiva. En este caso se deberán utilizar cosméticos que realicen diferentes funciones:
Filtrar las radiaciones: su misión es dejar pasar solo la cantidad de radiaciones que la piel necesita en cada caso, según la tolerancia de cada piel o la época del año en la que nos encontremos.
Hidratar: con la exposición al sol la piel se reseca mucho más, es necesario que mantengas una hidratación adecuada para que esté sana.Durante los meses de verano el cutis pierde agua por la larga exposición al sol y comienza a perder su luminosidad e hidratación. Combate estos signos con una buena crema hidratante y consigue una piel hidratada también durante los meses de verano
Al bajar el nivel de la capa de ozono, cada año los niveles de radiación UV que llegan a la tierra aumentan. Y la relación entre tomar demasiado sol y la posibilidad de desarrollar un cáncer de piel crece. Uno de cada tres cánceres detectados en el mundo es de piel. en ese sentido, una de las mayores causas de este mal es la alta exposición al sol de verano sin protector
El sol es beneficioso tomado en su juesta medida, los rayos solares al contacto con nuestra piel, hacen que nuestro cuerpo produzca vitamina D, imprescindible para la absorción del calcio y para mantener huesos sanos. También son muy buenos para elevar nuestra ánimo, luchar contra la depresión y para curar algunas enfermedades de la piel como sería el eczema y la psoriasis.
Los Rayos UVA penetran todas las capas de la piel, pudiendo provocar alergias de la piel y provocando envejecimiento prematuro, arrugas, manchas, flacidez, etc.Los Rayos UVB solamente llegan a la epidermis (la capa exterior de la piel) y son responsables de las quemaduras.
El tipo de piel que tenemos determina nuestra resistencia a los rayos UVA. El Tipo de Piel varia de muy clara con pecas (fototipo 1) a negra (fototipo 6). Los bebés tienen la piel muy fina y se recomienda no exponer tu bebé directamente al sol hasta los 6 meses y de forma moderada hasta los 3 años.
Las cremas solares son fundamentales para cuidarnos de las radiaciones emitidas por el sol. Estos protectores solares funcionan absorbiendo o desviando el contacto de los rayos solares con la piel. Por la forma de cómo protegen nuestra piel podemos dividirlos en dos:
Filtros Químicos
Son compuestos organicos (contienen carbono) que absorben las radaciones UV. La mayoría absorben radiaciones UVB y algunas también las UVA. Son sustancia sintéticas que, al ser absorbidas por la piel, pueden provocar reacciones alergicas. Cuanto más alta la proteccion, más ingredientes sinteticos contiene.
Filtros Físicos
Son minerales que reflejan los rayos UV como lo haría un espejo,formando una "barrera" contra los rayos UVA, UVB y la luz visible. Al momento de aplicar tu crema solar con filtro físico, estas protegida contra los efectos nocivos del sol. No hay que esperar 30 minutes como se tendría que esperar al aplicar un filtro químico. Hasta ahora, los filtros físicos eran densos, grasientes y dejaban la piel blanca pero con nuevas investigaciones y formulaciones, estas cremas son mucho más ligeras que antes.
MIS VIDEOS SOBRE EL TEMA
PROTECCION DE LA PIEL EN VERANO
http://www.youtube.com/watch?v=WW5mEv6_SzA&feature=relmfu
PIEL BELLA Y CUIDADA EN LA PLAYA
http://www.youtube.com/watch?v=YzcFYFZp5sE
¿Cómo defiende nuestra piel al organismo?
A través de la melanina, es un pigmento que genera la propia piel y que absorve las radiaciones ultravioletas. Otra defensa de la piel es generar un engrosamiento en la capa córnea, que supone un obstáculo hacia la radiación.
Sin embargo, toda ésta protección natural por parte de nuestra piel puede no ser suficiente, sobre todo si la exposición al sol es excesiva. En este caso se deberán utilizar cosméticos que realicen diferentes funciones:
Filtrar las radiaciones: su misión es dejar pasar solo la cantidad de radiaciones que la piel necesita en cada caso, según la tolerancia de cada piel o la época del año en la que nos encontremos.
Hidratar: con la exposición al sol la piel se reseca mucho más, es necesario que mantengas una hidratación adecuada para que esté sana.Durante los meses de verano el cutis pierde agua por la larga exposición al sol y comienza a perder su luminosidad e hidratación. Combate estos signos con una buena crema hidratante y consigue una piel hidratada también durante los meses de verano
Al bajar el nivel de la capa de ozono, cada año los niveles de radiación UV que llegan a la tierra aumentan. Y la relación entre tomar demasiado sol y la posibilidad de desarrollar un cáncer de piel crece. Uno de cada tres cánceres detectados en el mundo es de piel. en ese sentido, una de las mayores causas de este mal es la alta exposición al sol de verano sin protector
El sol es beneficioso tomado en su juesta medida, los rayos solares al contacto con nuestra piel, hacen que nuestro cuerpo produzca vitamina D, imprescindible para la absorción del calcio y para mantener huesos sanos. También son muy buenos para elevar nuestra ánimo, luchar contra la depresión y para curar algunas enfermedades de la piel como sería el eczema y la psoriasis.
Los Rayos UVA penetran todas las capas de la piel, pudiendo provocar alergias de la piel y provocando envejecimiento prematuro, arrugas, manchas, flacidez, etc.Los Rayos UVB solamente llegan a la epidermis (la capa exterior de la piel) y son responsables de las quemaduras.
El tipo de piel que tenemos determina nuestra resistencia a los rayos UVA. El Tipo de Piel varia de muy clara con pecas (fototipo 1) a negra (fototipo 6). Los bebés tienen la piel muy fina y se recomienda no exponer tu bebé directamente al sol hasta los 6 meses y de forma moderada hasta los 3 años.
Las cremas solares son fundamentales para cuidarnos de las radiaciones emitidas por el sol. Estos protectores solares funcionan absorbiendo o desviando el contacto de los rayos solares con la piel. Por la forma de cómo protegen nuestra piel podemos dividirlos en dos:
Filtros Químicos
Son compuestos organicos (contienen carbono) que absorben las radaciones UV. La mayoría absorben radiaciones UVB y algunas también las UVA. Son sustancia sintéticas que, al ser absorbidas por la piel, pueden provocar reacciones alergicas. Cuanto más alta la proteccion, más ingredientes sinteticos contiene.
Filtros Físicos
Son minerales que reflejan los rayos UV como lo haría un espejo,formando una "barrera" contra los rayos UVA, UVB y la luz visible. Al momento de aplicar tu crema solar con filtro físico, estas protegida contra los efectos nocivos del sol. No hay que esperar 30 minutes como se tendría que esperar al aplicar un filtro químico. Hasta ahora, los filtros físicos eran densos, grasientes y dejaban la piel blanca pero con nuevas investigaciones y formulaciones, estas cremas son mucho más ligeras que antes.
MIS VIDEOS SOBRE EL TEMA
PROTECCION DE LA PIEL EN VERANO
http://www.youtube.com/watch?v=WW5mEv6_SzA&feature=relmfu
PIEL BELLA Y CUIDADA EN LA PLAYA
http://www.youtube.com/watch?v=YzcFYFZp5sE
domingo, 29 de mayo de 2011
LA DEPILACION
TIPOS DE DEPILACION
DEPILACIÓN A LA CERA
La depilación con cera es una de las más efectivas y económicas. Para este tipo de depilación es aconsejable emplear ceras elaboradas con productos naturales, cuya principal característica es que se adhieren al pelo y no a la piel, permitiendo que el vello salga de raíz.
La cera es uno de los métodos depilatorios más antiguos y, según las características de la piel y las necesidades de la depilación, se puede emplear fría, tibia o caliente. Los resultados varían en cada persona, suele durar entre 2 y 4 semanas
CREMAS DEPILATORIAS
Es un método fácil y barato pero es muy agresivo para la piel. Por eso, las personas que tienen la piel sensible deben descartar el empleo de cremas depilatorias.
El procedimiento de depilación con estas cremas es muy sencillo; te pones la crema sobre la zona que desees, esperas unos minutos y , el pelo desaparece. Después, para dejar la piel suave, puedes aplicar polvos de talco o crema hidratante, lo malo que el efecto no dura muchos días
CON CUCHILLA
Este método para un momento desesperado está bien, pero no debes tomarlo como rutina. Esta técnica corta el pelo al nivel de la piel, lo que provoca que éste crezca rápidamente y con más fuerza.
Se pueden encontrar cuchillas fabricadas especialmente para la depilación femenina que gracias a su cabezal ovalado se adaptan a todas las zonas del cuerpo.
Los nuevos geles y espumas depilatorias sin jabón preparan la piel para el afeitado. Estos productos facilitan el deslizamiento de la cuchilla y consiguen un acabado mucho más depurado dejando una piel suave e hidratada. El efecto varia en cada persona pero dura muy poco tiempo
DEPILACIÓN ELÉCTRICA
Se trata de un método definitivo, ya que el pelo que se destruye ya no vuelve a salir. Esta técnica se realiza con una aguja que se canaliza por el folículo piloso hasta la base del pelo, donde se transmite la corriente.
Como ocurre con la fotodepilación, la eliminación del vello con esta técnica es de forma progresiva, por lo que una sola sesión no basta para eliminar el pelo de forma definitiva. Las sesiones necesarias dependen de las características de cada mujer.
Es un método doloroso, por lo que se suele usar la anestesia para que la paciente pueda aguantar una sesión de una hora. Por este motivo, es muy importante que te lo haga un médico que conozca la técnica.
Debido a que es un sistema muy lento, suele ser empleado para zonas muy concretas ya que si la zona a tratar es muy extensa el tratamiento puede durar una eternidad. Aproximadamente se necesitan 60 minutos para las ingles y 15 minutos para las zonas como el bigote o la barbilla.
FOTODEPILACIÓN
Eliminar el pelo mediante la fotodepilación cada vez es más común, ya que los estudios realizados por los dermatólogos demuestran que tiene una naturaleza no invasiva, es decir, no es dañina para la salud, y sus resultados, en la mayoría de los casos, son permanentes.
Este método consiste en que a través de un filtro de cuarzo se emite un flash de luz intensa. Esta luz es absorbida por la melanina que se encuentra en el bulbo y en el tallo del pelo. De esta forma se destruyen los folículos pilosos (estructura de la piel donde se aloja el cabello), impidiendo su nueva aparición y manteniendo la piel intacta.
En principio, es definitiva sobre el 80 o 90 % de la zona tratada. Para que los resultados sean lo más óptimos posibles, se recomienda que este sistema se aplique en la fase de crecimiento del pelo. El tratamiento suele durar unos tres o cuatro meses.
La eliminación del vello con este método es de forma progresiva, En cada cita con el dermatólogo o el esteticista se repite el tratamiento que hará que cada vez crezcan menos pelos y de forma más débil. Por lo general, se necesitan 4 ó 6 sesiones, aunque esto está en relación con las características de la persona y la zona a tratar.
POR LÁSER
El láser puede proclamarse como el método de depilación del siglo XXI,
Debido a que es un método bastante nuevo, todavía no se sabe si es definitivo a la hora de eliminar el vello para siempre. Lo que sí se sabe, es que el pelo tarda mucho tiempo en salir, meses e incluso años.
El secreto del láser es que emite una longitud de onda que es absorbida por la melanina, que es un pigmento que se encuentra en todo tipo de pelo, y se calienta hasta producir la destrucción de la matriz y el folículo piloso, lo que provoca que ya no vuelva a crecer el pelo en este lugar.
El tratamiento de depilación con láser no requiere aplicación de anestesia y tarda, tan sólo, unos minutos.
Es prácticamente indolora, cuando se produce el disparo en la zona tratada se puede notar un poco de calor, pero muy suave. Debido a la rapidez y brevedad con que se actúa no se puede considerar dolorosa.
El láser es más o menos efectivo dependiendo del color del vello y de la piel. El caso ideal son aquellas personas que tienen una epidermis blanca y el pelo negro.
MI VIDEO SOBRE EL TEMA
DEPILACION - Mi experiencia con ella
http://www.youtube.com/watch?v=IqXiXvVZUFg
DEPILACIÓN A LA CERA
La depilación con cera es una de las más efectivas y económicas. Para este tipo de depilación es aconsejable emplear ceras elaboradas con productos naturales, cuya principal característica es que se adhieren al pelo y no a la piel, permitiendo que el vello salga de raíz.
La cera es uno de los métodos depilatorios más antiguos y, según las características de la piel y las necesidades de la depilación, se puede emplear fría, tibia o caliente. Los resultados varían en cada persona, suele durar entre 2 y 4 semanas
CREMAS DEPILATORIAS
Es un método fácil y barato pero es muy agresivo para la piel. Por eso, las personas que tienen la piel sensible deben descartar el empleo de cremas depilatorias.
El procedimiento de depilación con estas cremas es muy sencillo; te pones la crema sobre la zona que desees, esperas unos minutos y , el pelo desaparece. Después, para dejar la piel suave, puedes aplicar polvos de talco o crema hidratante, lo malo que el efecto no dura muchos días
CON CUCHILLA
Este método para un momento desesperado está bien, pero no debes tomarlo como rutina. Esta técnica corta el pelo al nivel de la piel, lo que provoca que éste crezca rápidamente y con más fuerza.
Se pueden encontrar cuchillas fabricadas especialmente para la depilación femenina que gracias a su cabezal ovalado se adaptan a todas las zonas del cuerpo.
Los nuevos geles y espumas depilatorias sin jabón preparan la piel para el afeitado. Estos productos facilitan el deslizamiento de la cuchilla y consiguen un acabado mucho más depurado dejando una piel suave e hidratada. El efecto varia en cada persona pero dura muy poco tiempo
DEPILACIÓN ELÉCTRICA
Se trata de un método definitivo, ya que el pelo que se destruye ya no vuelve a salir. Esta técnica se realiza con una aguja que se canaliza por el folículo piloso hasta la base del pelo, donde se transmite la corriente.
Como ocurre con la fotodepilación, la eliminación del vello con esta técnica es de forma progresiva, por lo que una sola sesión no basta para eliminar el pelo de forma definitiva. Las sesiones necesarias dependen de las características de cada mujer.
Es un método doloroso, por lo que se suele usar la anestesia para que la paciente pueda aguantar una sesión de una hora. Por este motivo, es muy importante que te lo haga un médico que conozca la técnica.
Debido a que es un sistema muy lento, suele ser empleado para zonas muy concretas ya que si la zona a tratar es muy extensa el tratamiento puede durar una eternidad. Aproximadamente se necesitan 60 minutos para las ingles y 15 minutos para las zonas como el bigote o la barbilla.
FOTODEPILACIÓN
Eliminar el pelo mediante la fotodepilación cada vez es más común, ya que los estudios realizados por los dermatólogos demuestran que tiene una naturaleza no invasiva, es decir, no es dañina para la salud, y sus resultados, en la mayoría de los casos, son permanentes.
Este método consiste en que a través de un filtro de cuarzo se emite un flash de luz intensa. Esta luz es absorbida por la melanina que se encuentra en el bulbo y en el tallo del pelo. De esta forma se destruyen los folículos pilosos (estructura de la piel donde se aloja el cabello), impidiendo su nueva aparición y manteniendo la piel intacta.
En principio, es definitiva sobre el 80 o 90 % de la zona tratada. Para que los resultados sean lo más óptimos posibles, se recomienda que este sistema se aplique en la fase de crecimiento del pelo. El tratamiento suele durar unos tres o cuatro meses.
La eliminación del vello con este método es de forma progresiva, En cada cita con el dermatólogo o el esteticista se repite el tratamiento que hará que cada vez crezcan menos pelos y de forma más débil. Por lo general, se necesitan 4 ó 6 sesiones, aunque esto está en relación con las características de la persona y la zona a tratar.
POR LÁSER
El láser puede proclamarse como el método de depilación del siglo XXI,
Debido a que es un método bastante nuevo, todavía no se sabe si es definitivo a la hora de eliminar el vello para siempre. Lo que sí se sabe, es que el pelo tarda mucho tiempo en salir, meses e incluso años.
El secreto del láser es que emite una longitud de onda que es absorbida por la melanina, que es un pigmento que se encuentra en todo tipo de pelo, y se calienta hasta producir la destrucción de la matriz y el folículo piloso, lo que provoca que ya no vuelva a crecer el pelo en este lugar.
El tratamiento de depilación con láser no requiere aplicación de anestesia y tarda, tan sólo, unos minutos.
Es prácticamente indolora, cuando se produce el disparo en la zona tratada se puede notar un poco de calor, pero muy suave. Debido a la rapidez y brevedad con que se actúa no se puede considerar dolorosa.
El láser es más o menos efectivo dependiendo del color del vello y de la piel. El caso ideal son aquellas personas que tienen una epidermis blanca y el pelo negro.
MI VIDEO SOBRE EL TEMA
DEPILACION - Mi experiencia con ella
http://www.youtube.com/watch?v=IqXiXvVZUFg
domingo, 22 de mayo de 2011
PIEL GRASA Y ACNE
Aunque son tres problemas que normalmente van juntos debemos distinguirlos por partes:
1-La piel grasa lo es porque sus glándulas sebaceas producen en esceso.
2-Cuando el exceso de grasa en el poro se pone en contacto con el oxígeno se produce una oxidación: ésto es el puntonegro.
3-Si a los dos puntos anteriores se sumamos una infección bacteriana, entonces tendremos acné.
La solución es compleja y pasa por diagnosticar el problema desencadenante. A veces, el problema lo produce un desajuste hormonal (por lo que deberemos hacer una análisis específico), un desequilibrio alimentario, etc., y en la mayoria de los casos se ve agravado por el stress, así que la primera actuación deberá ser de tipo interno y pasa por hacer una dieta depurativa a base de productos vegetales y baja en grasas y sodio, respetar las horas de sueño, tomar un suplemento de vitamina E (la levadura de cerveza funciona muy bién, tanto en copos como en comprimidos) y eliminar de nuestra dieta los productos excitantes (café, chocolate,exceso de azucares...).
También se recomienda mejorar el tránsito intestinal, puesto que muchos de los casos de acné son debidos o agravados por una deficiente eliminación de residuos y toxinas
Tenemos que tener la conducta de limpiar muy bien el cutis a diario,muchos dermatologos no aconsejan hacerlo con jabon , porque reseca la piel , pero si yu piel es grasa , puedes usar jabones neutro , o crema de limpieza que en su etiqueta especifique que no contiene aceites o grasas.
Cuando vemos que empiezan a parecer espinillas, granos o similares , jamas apretarlo o frotarlo, en nuestras manos siempre hay germenes que los trasmitimos de forma directa , y al estar el poro abierto esta mas expuesto, se nos podria formar una infeccion y luego dejar marcaas , que no son faciles de quitar.
Cuando te maquilles ademas de asegurarte ,que la base no contiene grasas, debes de limpiarla bien antes de acostarte, no pueden quedar residuos.
A veces en el periodo premenstrual pueden aparecer algunas protuberancias , pero eso no significa que es acne , sino que los cambios hormonales pueden provocarlos , pero son transitorios
MIS VIDEOS
PIEL GRASA Y ACNE - CUIDADOS
http://www.youtube.com/watch?v=aWOJwYQiCJ8
MANCHAS-MARCAS-PUNTOS NEGROS-GRANOS- Cuidados Naturales
http://www.youtube.com/watch?v=2cOz3-S8Xac&feature=relmfu
1-La piel grasa lo es porque sus glándulas sebaceas producen en esceso.
2-Cuando el exceso de grasa en el poro se pone en contacto con el oxígeno se produce una oxidación: ésto es el puntonegro.
3-Si a los dos puntos anteriores se sumamos una infección bacteriana, entonces tendremos acné.
La solución es compleja y pasa por diagnosticar el problema desencadenante. A veces, el problema lo produce un desajuste hormonal (por lo que deberemos hacer una análisis específico), un desequilibrio alimentario, etc., y en la mayoria de los casos se ve agravado por el stress, así que la primera actuación deberá ser de tipo interno y pasa por hacer una dieta depurativa a base de productos vegetales y baja en grasas y sodio, respetar las horas de sueño, tomar un suplemento de vitamina E (la levadura de cerveza funciona muy bién, tanto en copos como en comprimidos) y eliminar de nuestra dieta los productos excitantes (café, chocolate,exceso de azucares...).
También se recomienda mejorar el tránsito intestinal, puesto que muchos de los casos de acné son debidos o agravados por una deficiente eliminación de residuos y toxinas
Tenemos que tener la conducta de limpiar muy bien el cutis a diario,muchos dermatologos no aconsejan hacerlo con jabon , porque reseca la piel , pero si yu piel es grasa , puedes usar jabones neutro , o crema de limpieza que en su etiqueta especifique que no contiene aceites o grasas.
Cuando vemos que empiezan a parecer espinillas, granos o similares , jamas apretarlo o frotarlo, en nuestras manos siempre hay germenes que los trasmitimos de forma directa , y al estar el poro abierto esta mas expuesto, se nos podria formar una infeccion y luego dejar marcaas , que no son faciles de quitar.
Cuando te maquilles ademas de asegurarte ,que la base no contiene grasas, debes de limpiarla bien antes de acostarte, no pueden quedar residuos.
A veces en el periodo premenstrual pueden aparecer algunas protuberancias , pero eso no significa que es acne , sino que los cambios hormonales pueden provocarlos , pero son transitorios
MIS VIDEOS
PIEL GRASA Y ACNE - CUIDADOS
http://www.youtube.com/watch?v=aWOJwYQiCJ8
MANCHAS-MARCAS-PUNTOS NEGROS-GRANOS- Cuidados Naturales
http://www.youtube.com/watch?v=2cOz3-S8Xac&feature=relmfu
lunes, 16 de mayo de 2011
CONSEJOS PARA UN CABELLO BONITO Y SANO
Un buen corte
Un elemento fundamental para lucir un cabello bonito y sano es un buen corte que elimine las puntas abiertas y las zonas dañadas. De poco sirve un cabello largo si está descuidado o maltratado.
Productos suaves y adecuados
Utiliza productos de cuidado capilar suaves y de calidad, evitando aquellos champús con bases lavantes demasiado fuertes.
Además, es necesario que utilices de acuerdo al estado actual del cabello, el champú adecuado.
Frecuencia de lavados
El cabello debe lavarse cuando está sucio y nunca en exceso, de esa forma respetarás su capa natural de grasa. La frecuencia de lavados depende del tipo de cabello, un pelo seco no requerirá lavarlo muy a menudo, sin embargo el pelo graso solicitará lavarse con mayor frecuencia.
Aclarado minucioso y acondicionador suave
El ritual de lavado del cabello es mojarlo primero con agua tibia, aplicar después una pequeña cantidad de champú y efectuar un suave masaje con la yema de los dedos. Finalmente enjuagar abundantemente y repetir la operación si es necesario, utilizando un acondicionador en medios y puntas.
Aclarar el cabello en profundidad es indispensable para que no queden restos de producto que resecan el cuero cabelludo y provocan molestos picores.
Desenredado
No debes cepillar el pelo cuando está mojado. Utiliza un peine de púas anchas para desenredarlo con suavidad y evitar romperlo, si lo prefieres, hazlo con los dedos.
Secado suave
Si es necesario recurrir al secador, coloca el aparato a una distancia prudencial y evita abusar de tenacillas y planchas.
Tintes de calidad
El uso de tintes puede maltratar el cabello. Asegúrate que sean de calidad y los aplique un profesional.
Protección bajo el sol
Utilizar sombreros y gorros es una medida protectora muy eficaz cuando se expone el cabello directamente a los rayos de sol.
Si no deseas utilizar estos complementos, aplica un filtro solar antes de exponerlos al sol. Las últimas versiones ofrecen texturas ligeras e invisibles que protegen el cabello y aportan brillo.
Dieta equilibrada
Mantener una buena alimentación, equilibrada y completa, es fundamental para que el cabello esté sano y cuidado todo el año. Si además evitas el estrés, mejorarás notablemente su salud y belleza.
-Evitaremos en la medida de lo posible el uso de planchas y secadores.
El viento, el sol, la contaminación, los cambios bruscos de temperatura, el abuso del secador… son factores de riesgo que pueden volver el cabello seco, áspero o sin brillo, comprometiendo la belleza y salud natural de la melena.
MIS VIDEOS SOBRE EL CABELLO
PELO SANO BONITO Y CUIDADO - EL Lavado
http://www.youtube.com/watch?v=kCyeMsJnr4w
REVIEW CHAMPUS DE FARMACIA Y HERBORISTERIA - Los que yo uso
http://www.youtube.com/watch?v=zFLRPe8NQYg
CAIDA DEL CABELLO - Causas y posibles soluciones
http://www.youtube.com/watch?v=jVUOHYno3OU
CABELLO DEBIL-QUEBRADIZO-RESECO-SIN VOLUMEN-PUNTAS ABIERTAS---TIPS
http://www.youtube.com/watch?v=Yd_eL9KO1LM
miércoles, 11 de mayo de 2011
lunes, 9 de mayo de 2011
LEVANTAR Y TONIFICAR EL BUSTO
Los senos pueden perder firmeza por diferentes razones: por embarazo y lactancia, por pérdida de peso, por el paso de los años, por malas posturas, etc. Para que tus senos luzcan siempre firmes y tonificados, hay una serie de ejercicios para levantar y reafirmar el busto, que te ayudarán a lucir mucho mejor
Lo importante es, que a través de ejercicios para levantar el busto, puedes fotalecer tus pectorales y de esa forma mejorar tu busto. Lo que deberás tener en cuenta es que debes ser constante en tu rutina diaria de ejercicios, para poder disfrutar de los resultados. Realízalos 3 veces en la semana.
Estos ejercicios que realizo en los siguientes videos te brindarán tonicidad y fuerza muscular, y te ayudarán a levantar y reafirmar los senos, se pueden realizar con peso, por eso te recomiendo que comiences con nada de peso y paulatinamente, lo aumentes, para que el ejercicio sea más efectivo
Antes de comenzar cualquier ejercicio físico, debes pre calentar por 5 o 10 minutos para evitar lesiones musculares
TIPS PARA UN PECHO FIRME BONITO Y SALUDABLE
http://www.youtube.com/watch?v=2rkJ3u25iv4
EJERCICIOS PARA TONIFICAR AFIRMAR Y LEVANTAR EL PECHO - Rutina nº 1
http://www.youtube.com/watch?v=3gvMrD7D-F0&feature=related
EJERCICIOS PARA TONIFICAR AFIRMAR Y LEVANTAR EL PECHO - Rutina nº 2
http://www.youtube.com/watch?v=rqydj1J9JGQ&feature=related
Lo importante es, que a través de ejercicios para levantar el busto, puedes fotalecer tus pectorales y de esa forma mejorar tu busto. Lo que deberás tener en cuenta es que debes ser constante en tu rutina diaria de ejercicios, para poder disfrutar de los resultados. Realízalos 3 veces en la semana.
Estos ejercicios que realizo en los siguientes videos te brindarán tonicidad y fuerza muscular, y te ayudarán a levantar y reafirmar los senos, se pueden realizar con peso, por eso te recomiendo que comiences con nada de peso y paulatinamente, lo aumentes, para que el ejercicio sea más efectivo
Antes de comenzar cualquier ejercicio físico, debes pre calentar por 5 o 10 minutos para evitar lesiones musculares
TIPS PARA UN PECHO FIRME BONITO Y SALUDABLE
http://www.youtube.com/watch?v=2rkJ3u25iv4
EJERCICIOS PARA TONIFICAR AFIRMAR Y LEVANTAR EL PECHO - Rutina nº 1
http://www.youtube.com/watch?v=3gvMrD7D-F0&feature=related
EJERCICIOS PARA TONIFICAR AFIRMAR Y LEVANTAR EL PECHO - Rutina nº 2
http://www.youtube.com/watch?v=rqydj1J9JGQ&feature=related
EL GHASSOUL
El rhassoul o ghassoul es una arcilla mineral natural utilizada por las mujeres orientales para el cuidado corporal y capilar. Esta arcilla se encuentra únicamente a los alrededores del medio atlas, en Marruecos. Hoy en día, la familia real de Marruecos tiene un filón reservado para sus necesidades.
Mezclado con agua se transforma en una masa suave, famosa por sus propiedades absorbentes, detergentes y desengrasantes.
Al contrario de los jabones o champú químicos, el rhassoul no contiene tensioactivos y limpia según un proceso físico. Cuando mezclas el rhassoul en polvo con agua, se hincha y se transforma en una masa suave. Esta masa absorberá las impurezas y la grasa como lo haría un papel secante.
Esta limpieza por ser tan suave no suprime en su totalidad el film lipoprotector de la piel o del cabello al contrario de los tensioactivos. No daña la protección natural del cabello y no irrita las glándulas sebáceas.
Es un producto 100% ecológico como no contiene ni tensioactivos ni ningún tipo de componentes contaminantes
Entre sus propiedades, podemos destacar:
Cuidado capilar:
Gracias a sus cualidades espumantes actúa como un champú natural que limpia y desengrasa el cabello y el cuero cabelludo, sin alterar la queratina.
Reduce la secreción de sebo capilar.
Suaviza y realza el brillo del cabello.
Cuidado facial y corporal:
Regenera la piel y elimina las células muertas dejando la piel suave.
Activa la circulación.
Elimina toxinas.
Tonifica la epidermis.
Elimina los puntos negros y trata los poros abiertos o pieles con tendencia acnéica.
Tiene un alto poder desintoxicante, antibacteriano y cicatrizante.
Trata problemas de piel como la psoriasis.
MI VIDEO SOBRE EL TEMA
http://www.youtube.com/watch?v=yLbkIUqIVK4
Mezclado con agua se transforma en una masa suave, famosa por sus propiedades absorbentes, detergentes y desengrasantes.
Al contrario de los jabones o champú químicos, el rhassoul no contiene tensioactivos y limpia según un proceso físico. Cuando mezclas el rhassoul en polvo con agua, se hincha y se transforma en una masa suave. Esta masa absorberá las impurezas y la grasa como lo haría un papel secante.
Esta limpieza por ser tan suave no suprime en su totalidad el film lipoprotector de la piel o del cabello al contrario de los tensioactivos. No daña la protección natural del cabello y no irrita las glándulas sebáceas.
Es un producto 100% ecológico como no contiene ni tensioactivos ni ningún tipo de componentes contaminantes
Entre sus propiedades, podemos destacar:
Cuidado capilar:
Gracias a sus cualidades espumantes actúa como un champú natural que limpia y desengrasa el cabello y el cuero cabelludo, sin alterar la queratina.
Reduce la secreción de sebo capilar.
Suaviza y realza el brillo del cabello.
Cuidado facial y corporal:
Regenera la piel y elimina las células muertas dejando la piel suave.
Activa la circulación.
Elimina toxinas.
Tonifica la epidermis.
Elimina los puntos negros y trata los poros abiertos o pieles con tendencia acnéica.
Tiene un alto poder desintoxicante, antibacteriano y cicatrizante.
Trata problemas de piel como la psoriasis.
MI VIDEO SOBRE EL TEMA
http://www.youtube.com/watch?v=yLbkIUqIVK4
martes, 3 de mayo de 2011
LA CELULITIS
La celulitis es una acumulación de grasa en el tejido adiposo, afecta mayoritariamente a las mujeres y se registra preferentemente en la zona de los muslos, glúteos y cadera, aparece a partir de la adolescencia, afecta tanto a mujeres delgadas, como gruesas y se agrava con el paso del tiempo
La celulitis aparece principalmente por los siguientes factores:
1. Herencia genética,
2. factores hormonales como la pubertad, el embarazo, la menopausia,
3. llevar una vida sedentaria,
4. desorden alimenticio,
5. sufrir problemas de obesidad o circulatorios,
6. padecer de estrés,
7. vestir de forma habitual ropa ajustada, o tacones altos.
Tipos de celulitis
Las mujeres pueden padecer un solo tipo de celulitis o hasta tres al mismo tiempo.
1.Blanda.Se manifiesta en la cara interna los muslos, en la cadera, el abdomen y glúteos. Se detecta al cambiar por la posición del cuerpo, al oprimir la zona o al andar. No suele ser dolorosa.
2.Edematosa.Suele localizarse en muslos y en las rodillas. Tiene una consistencia viscosa y es la denominada “Piel de naranja”
3.Compacta o dura.Se localiza en la cara externa de los muslos (cartucheras) y en la cara interna de las rodillas. La piel es dura al tacto y presenta ondulaciones que no varían al andar. Suele ir acompañada de estrías y provoca dolor cuando se aprieta ligeramente la zona.
Una dieta adecuada ayuda a mejorar la celulitis. También es muy importante la realización de un ejercicio físico de forma continuada. La vida sedentaria ayuda a la aparición y el aumento de la misma. Un ejercicio dirigido a mejorar la activación de la circulación, como puede ser, caminar, subir o bajar escaleras, bicicleta, correr…., que se debe realizar diariamente y por lo menos con una duración media de 45 minutos
La mala alimentación es un factor de riesgo crucial. Algunos consejos que nos pueden servir cambiar nuestros hábitos a favor de la reducción de la celulitis. :
« Consumir las calorías que vayamos a eliminar por nuestra actividad diaria, ya que la acumulación de grasas, favorece la aparición de celulitis.
« Realizar 5 comidas diarias, realizando la cena como la comida principal más ligera, ya que son unas calorías que en su mayoría no se queman.
« Reducir al máximo el consumo de grasa saturadas, hidratos y azúcares.
« Cocinar los alimentos, al vapor, al horno o hervidos, nunca fritos.
« Tener una buena hidratación, tanto agua, un mínimo de 1 litro y medio al día, como zumos naturales e infusiones, destacando el té rojo y verde y las infusiones de salvia, ya que contiene propiedades antiinflamatoria y diuréticas.
« Consumo abundante de verduras, hortalizas, destacando espinacas, calabacín, apio y alcachofas
« 3 piezas de frutas al día (destacando los cítricos, limones, pomelos, kiwi, piña y naranja, preferentemente en ayunas)
« Evitar las carnes grasas (cerdo, cordero, embutidos) …
« Tomas productos integrales (cereales, arroz, pasta, pan), que ayudan a la eliminación de toxinas y previenen el estreñimiento, un elemento muy importante a la hora de combatir la celulitis.
« Lácteos desnatados y si puede ser mejor de soja.
« Se debe realizar una dieta depurativa, por lo menos un día a la semana.
MIS VIDEOS
CELULITIS -TIPS Y TRUCOS PARA COMBATIRLA
http://www.youtube.com/watch?v=RdvorRh8uPQ
CELULITIS - MASAJES EJERCICIOS Y PRODUCTOS
http://www.youtube.com/watch?v=N1q2MdkMM8c&feature=related
La celulitis aparece principalmente por los siguientes factores:
1. Herencia genética,
2. factores hormonales como la pubertad, el embarazo, la menopausia,
3. llevar una vida sedentaria,
4. desorden alimenticio,
5. sufrir problemas de obesidad o circulatorios,
6. padecer de estrés,
7. vestir de forma habitual ropa ajustada, o tacones altos.
Tipos de celulitis
Las mujeres pueden padecer un solo tipo de celulitis o hasta tres al mismo tiempo.
1.Blanda.Se manifiesta en la cara interna los muslos, en la cadera, el abdomen y glúteos. Se detecta al cambiar por la posición del cuerpo, al oprimir la zona o al andar. No suele ser dolorosa.
2.Edematosa.Suele localizarse en muslos y en las rodillas. Tiene una consistencia viscosa y es la denominada “Piel de naranja”
3.Compacta o dura.Se localiza en la cara externa de los muslos (cartucheras) y en la cara interna de las rodillas. La piel es dura al tacto y presenta ondulaciones que no varían al andar. Suele ir acompañada de estrías y provoca dolor cuando se aprieta ligeramente la zona.
Una dieta adecuada ayuda a mejorar la celulitis. También es muy importante la realización de un ejercicio físico de forma continuada. La vida sedentaria ayuda a la aparición y el aumento de la misma. Un ejercicio dirigido a mejorar la activación de la circulación, como puede ser, caminar, subir o bajar escaleras, bicicleta, correr…., que se debe realizar diariamente y por lo menos con una duración media de 45 minutos
La mala alimentación es un factor de riesgo crucial. Algunos consejos que nos pueden servir cambiar nuestros hábitos a favor de la reducción de la celulitis. :
« Consumir las calorías que vayamos a eliminar por nuestra actividad diaria, ya que la acumulación de grasas, favorece la aparición de celulitis.
« Realizar 5 comidas diarias, realizando la cena como la comida principal más ligera, ya que son unas calorías que en su mayoría no se queman.
« Reducir al máximo el consumo de grasa saturadas, hidratos y azúcares.
« Cocinar los alimentos, al vapor, al horno o hervidos, nunca fritos.
« Tener una buena hidratación, tanto agua, un mínimo de 1 litro y medio al día, como zumos naturales e infusiones, destacando el té rojo y verde y las infusiones de salvia, ya que contiene propiedades antiinflamatoria y diuréticas.
« Consumo abundante de verduras, hortalizas, destacando espinacas, calabacín, apio y alcachofas
« 3 piezas de frutas al día (destacando los cítricos, limones, pomelos, kiwi, piña y naranja, preferentemente en ayunas)
« Evitar las carnes grasas (cerdo, cordero, embutidos) …
« Tomas productos integrales (cereales, arroz, pasta, pan), que ayudan a la eliminación de toxinas y previenen el estreñimiento, un elemento muy importante a la hora de combatir la celulitis.
« Lácteos desnatados y si puede ser mejor de soja.
« Se debe realizar una dieta depurativa, por lo menos un día a la semana.
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CELULITIS -TIPS Y TRUCOS PARA COMBATIRLA
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CELULITIS - MASAJES EJERCICIOS Y PRODUCTOS
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jueves, 28 de abril de 2011
BENEFICIOS DEL EJERCICIO CARDIOVASCULAR
El ejercicio aeróbico es el más adecuado para una buena salud cardiovascular. Para que una actividad física sea aeróbica debe ser continuada en el tiempo y moderada (no intensa). Son ejercicios aeróbicos el andar de forma vigorosa, el footing o el uso de bicicletas estáticas, cintas de correr o máquinas elípticas. A parte de su papel importantísimo en los tratamientos de pérdida de peso, el ejercicio físico aeróbico tiene múltiples beneficios a nivel cardiovascular:
1.- Se consigue una menor frecuencia cardíaca durante la realización de una actividad física de forma regular
2.- También se tiene una menor frecuencia cardíaca en reposo
3.- Se incrementa la capacidad pulmonar y cardíaca
4.- Aumenta la capilarización muscular, con lo que llega más sangre (y por lo tanto más oxígeno y nutrientes) a los tejidos
5.- Se reduce el riesgo de padecer hipertensión arterial, arteriosclerosis y patologías tromboembólicas (ataques de corazón, embolias).
Su práctica regular ayuda a bajar de peso, o mantenerlo, y conservar unos estados óptimos de salud. Puede incluso prevenir algunas enfermedades así como alargar el período de vida, siguiendo eso sí, unos hábitos adecuados y saludables.
Es recomendable calentar antes de comenzar y posteriormente estirar los músculos para evitar lesiones
Para que el ejercicio cardiovascular sea efectivo tiene que realizarse al menos durante 20 minutos tres o más veces por semana.
MIS VIDEOS
RUTINA AEROBICA INTENSIVA
http://www.youtube.com/watch?v=bfanzfYn7x8
1.- Se consigue una menor frecuencia cardíaca durante la realización de una actividad física de forma regular
2.- También se tiene una menor frecuencia cardíaca en reposo
3.- Se incrementa la capacidad pulmonar y cardíaca
4.- Aumenta la capilarización muscular, con lo que llega más sangre (y por lo tanto más oxígeno y nutrientes) a los tejidos
5.- Se reduce el riesgo de padecer hipertensión arterial, arteriosclerosis y patologías tromboembólicas (ataques de corazón, embolias).
Su práctica regular ayuda a bajar de peso, o mantenerlo, y conservar unos estados óptimos de salud. Puede incluso prevenir algunas enfermedades así como alargar el período de vida, siguiendo eso sí, unos hábitos adecuados y saludables.
Es recomendable calentar antes de comenzar y posteriormente estirar los músculos para evitar lesiones
Para que el ejercicio cardiovascular sea efectivo tiene que realizarse al menos durante 20 minutos tres o más veces por semana.
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martes, 26 de abril de 2011
ALIMENTACION VEGETARIANA
Los derechos de los animales son una razón para hacerse vegetariano. Aproximadamente cinco billones los animales se masacran para el alimento cada año. ¿Sabíais que a los 6 meses un ternero se castra, descuerna, se le cortan las orejas y se le marca? Como las vacas se subastan, se marcan una y otra vez hasta que finalmente acaban en los mataderos. ¿Sabíais que una de las preocupaciones principales en la industria del ganado es el de cómo encerrar el mayor número de animales en el menor espacio posible?
En "El origen del Hombre", Darwin muestra una relación inequívoca entre los monos frutívoros antropoides y el hombre en su estructura y función. Sería extraordinario que todos los primates, excepto el hombre fueran frugívoros". La anatomía comparativa nos enseña que el hombre se parece en todo a los animales frugívoros, y en nada a los carnivoros... Solamente ablandando y enmascarando la carne muerta con preparaciones culinarias se hace susceptible de masticar y digerir. El orangután se parece perfectamente al hombre en el orden y en el número de sus dientes, es el más antropomórfico de la tribu de los monos, yes estrictamente frugívoro. Si la carne fuese alimento natural del hombre, la Naturaleza, como ha hecho con los demás animales carniceros, le hubiese dotado de garras, colmillos ganchosos, vista y olfato agudísimos, rápida carrera y torvos instintos. Nada de esto ha ocurrido: El hombre está provisto de manos con débiles uñas propias para coger pacíficamente los frutos que los árboles y la tierra le ofrecen, igual que los animales de tipo frugívoro ( monos) ; carece de facultades para cazar sin armas y de sentidos lo suficientemente afinados para seguir la pista de la presa, al contrario de lo que sucede con los animales carnívoros.existen grandes diferencias orgánicas entre un consumidor de carne, un herbívoro y el hombre. El intestino de los animales carnívoros al ser más corto permite una rápida evacuación de la carne, evitando así la putrefacción. Si observamos, veremos que los perros evacuan prácticamente ni bien terminan de comer. En el hombre, la carne que permanece tantas horas dentro de sus órganos internos, comienza a descomponerse, por lo cual en ese lapso se originan toxinas que a la larga van deteriorando el organismo. Como las frutas, verduras y granos tardan muchísimo más en descomponerse, al hombre le ha sido dado un intestino muy largo, el intestino delgado humano mide entre 5,5 y 7 metros, varias veces mas que el de un carnívoro. Otro factor que nos reafirma que el hombre no es carnívoro, es el hecho de que el hombre debe cocinar la carne para comerla y condimentarla para darle sabor. El animal carnívoro se come a su presa tal cual la caza.
Es sabido que una dieta vegetariana confiere una serie completa de beneficios para la salud. Las investigaciones nos han mostrado que los vegetarianos padecen en menor proporción de enfermedades del corazón, hipertensión, obesidad, diabetes, cánceres diversos, diverticulitis, desórdenes intestinales, cálculos en la vesícula, cálculos en los riñones y osteoporosis (Dwyer, 1988). Las dietas vegetarianas también han sido aplicadas para el tratamiento de diversas dolencias, entre ellas la artritis reumatoide y el síndrome nefrítico. Recientes investigaciones han demostrado la importancia protectora en la dieta de los nutrientes antioxidantes encontrados en las frutas y verduras frescas. Entre estos antioxidantes encontramos la vitamina A en forma de beta-caroteno, la vitamina C y la E. Muchos investigadores ahora creen que estos nutrientes tienen una importancia capital en la reducción del riesgo de padecer enfermedades crónicas como las enfermedades del corazón y el cáncer. Un alto consumo de frutas y verduras frescas es uno de los beneficios de las dietas vegetarianas.
MIS VIDEOS SOBRE ALIMENTACION
ALIMENTACION ANTI EDAD Y ANTIOXIDANTES
http://www.youtube.com/watch?v=ZGkcfOC6HXI
TIPS PARA UNA PIEL MAS JOVEN Y BONITA
http://www.youtube.com/watch?v=jDRNVyheadM
JALEA REAL POLEN MIEL AZUCAR BLANCO
http://www.youtube.com/watch?v=yvgxObXz6uc