lunes, 10 de octubre de 2011

ARO MÁGICO DE PILATES

Es un aro de resistencia que se utiliza en clases de pilates o también para ejercitarse en casa. Es una pieza circular de plástico, este anillo flexible ayuda a proporcionar parte de la resistencia y es clave para conseguir el tono muscular con Pilates. La resistencia ocurre cuando el cuerpo se encuentra con un desafío físico. El círculo mágico de Pilates proporciona resistencia, su diseño flexible ofrece una cantidad específica de resistencia que los expertos han calculado después de probar varios modelos en sus beneficios de fitness a largo plazo.
Algunos usos comunes del anillo de Pilates, incluyen empujar el anillo con los dos brazos, los muslos u otras áreas de la parte inferior del cuerpo. Esta herramienta puede ser utilizada tanto para la parte superior del cuerpo, como para inferior durante el trabajo de Pilates.
Sus características principales son:

• Potenciar la fuerza y resistencia de nuestra musculatura más
profunda.
• El trabajo con el aro mágico es global, todo el cuerpo participa.
• El ritmo debe ser pausado y controlado, usando pocas repeticiones, pero haciendo mucha fuerza
• Utilizar complementos como el aro conlleva a un esfuerzo por
estabilizar y desarrollar la musculatura paravertebral
• La percepción de la postura y la concentración nos ayuda a sentir el
ejercicio desde la musculatura más profunda.
• Hay ejercicios de mayor intensidad y de menos dependiendo del
ejercicio o el nivel.
.El abdomen trabaja siempre y se hunde hacia adentro cuando estamso haciendo fuerza con el aro a la vez que expusamos el aire, inspira al dejar de hacer fuerza.

 MIS VIDEOS
http://www.youtube.com/watch?v=VOX743ZxGw8

1 comentario:

amarillimiabella dijo...

Hola guapísima! Pásate por mi blog ;)

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