Frases que te ayudarán en tu motivación para hacer ejercicio

1) “La mayor riqueza es la salud”-Emerson
2) “El que no encuentra tiempo para ejercitarse tendrá que encontrar tiempo para la enfermedad.”
-Earl de Derby
3) “Nuestra salud siempre parece más valiosa después de perderla”
-Desconocido
4) “El hombre demasiado ocupado para preocuparse de su salud es como el mecánico demasiado ocupado para preocuparse de sus herramientas”
-Desconocido
5) “La falta de actividad destruye la buena condición de cualquier ser humano, mientras que el movimiento y el ejercicio físico metódico la guardan y la preservan”
-Platón
6) “Es sólo el ejercicio lo que mantiene el espíritu, y guarda la mente y el vigor.”
-Marco Tulio Cicerón
7) “La salud es lo que te hace sentir que justo ahora es el mejor momento del año.”
-Franklin P. Adams
8) “Si hubiese sabido que iba a vivir tanto, me hubiese cuidado más”
-Eubie Blake
9) “Si tienes salud, alaba a Dios y valoralá próxima a tu conciencia; porque la salud es la segunda bendición que podemos tener los mortales, una bendición que el dinero no puede comprar”
-Izaak Walton
10) “Cuida de tu cuerpo. Es el único lugar donde tienes que vivir”
-Jim Rohn

ENGORDAR POR STRESS O ANSIEDAD

No es novedad que la ansiedad es amiga de la gordura. El estrés produce asimismo ansiedad, y cuando estamos ansiosos, tendemos a ir al refrigerador y arrasar con todo lo encontramos allí.
La ansiedad por si misma, nos hace engordar por el hecho de inducirnos a comer en exceso, sin tener suficiente hambre y en cualquier momento. Pero también el estrés por si solo, sin mencionar la ansiedad, puede hacernos engordar.
Cuando el cuerpo se ve expuesto a niveles alarmantes de estrés, produce cantidades anormales de ciertas hormonas que conducen a acumular grasas en lugares tan inadecuados como el abdomen. Actúa también en el hipotálamo, estimulando éste y accionando para aumentar la sensación de hambre. Además, produce una disminución de la masa muscular. Al disminuir la masa muscular, el metabolismo disminuye y quemamos menos calorías, por lo que adelgazamos con mucha más lentitud y dificultad.
Es por ello que disminuir los efectos del estrés es muy importante para nuestra salud. Hay muchas formas en que podemos combatir la tensión extrema y hacer sus efectos un poco más llevaderos.

Algunas tácticas para disminuir el estrés

Ejercicios al aire libre. Los ejercicios aeróbicos despejan y nos hacen mejorar nuestro estado de ánimo. Los deportes son aun mejores, porque a la vez podemos divertirnos. Si no podemos practicar algún deporte grupal, podemos practicar bicicleta, natación, caminatas.
Prácticas de relajación. El yoga nos hace realizar prácticas de relajación mental y corporal las cuales pueden ser muy beneficiosas para disminuir notablemente los efectos del estrés.
Dormir suficiente. Por lo menos siete horas diarias. La falta de sueño nos puede conducir fácilmente al estrés.
Tomar agua. Tomar agua suficiente durante el día. La deshidratación eleva los niveles hormonales (cortisol) que nos hacen acumular grasas.
Poco alcohol. El alcohol en exceso perjudica el organismo, aumentando el estrés. Disminuir la cafeína también.
El respirar profundamente ayuda a controlar la ansiedad. Hay ejercicios para ello.
Aprende a decir NO, pues todo no lo puedes solucionar, pide ayuda y no cargues con todos los problemas.
Averigua las cosas que te molestan e intenta eliminarlas, huir de ellas.
Ríete de ti misma si no te salen las cosas como esperabas. Respira y observa el lado positivo. No te acobardes ante las situaciones difíciles, encuentra solución y no busques la parte negativa.