viernes, 5 de septiembre de 2014

INVITADA EN EL CANAL SHOWTUBE

Aunque no lo parezca porque mi canal es de temas serios, a mi me encanta el humor, así que acepté la invitación para una entrevista en un canal de humor llamado Showtube que suele entrevistar a youtubers, y aparte de subirla al canal, esta entrevista también la emiten en una TV local valenciana.
Ayer subieron el video, ya veréis que es un poco como un formato de late night show.
Os lo pongo , espero que os guste
https://www.youtube.com/watch?v=2ThaX-eCL9U&list=PLHzHMDguVaGnXrmyUX0o2pJ97eBTsr09o

viernes, 25 de julio de 2014

Consejos para correr más rapido y mejor

Al principio, correr, o realizar cualquier tipo de actividad cardiovascular, puede representar un problema físico, en donde se ve afectada la resistencia, el rendimiento, y muchos otros aspectos involucrados.
Por esa razón, lo más importante para evitar este tipo de situaciones incómodas, es contar con una técnica programada:

01 – Correr con buena postura

Como ya venía adelantando, correr con una técnica establecida, ayuda a mantener el nivel de rendimiento óptimo, así como ganar más resistencia con el paso del tiempo. La mejor forma para lograrlo, es manteniendo el tren superior (del torso para arriba) erguido y relajado, al mismo tiempo que se apoya el pie en el medio y antes de la cadera, obteniendo el balance con el brazo contrario al pie que se posiciona adelante.

02 – Cuenta los pasos

Los maratonistas más expertos son capaces de lograr hasta 180 pasos en un minuto, gracias a su eficiente técnica que consiste en mantener los pies a distancias poco elevadas, complementando con pasos cortos y de gran velocidad. Tú puedes hacer lo mismo si te lo propones, y para tener un aproximado de lo lejos o cerca que estás de esa cantidad, lo mejor es contar tus pasos.

03 – Opta por lo intervalos

A veces, correr grandes distancias no lo es todo. Hay que variar. Y para ello puedes hacer uso del entrenamiento cardiovascular por intervalos, es decir, correr cantidades cortas a velocidades realmente rápidas, con bajos períodos de descanso. Esto ayuda a quemar más calorías y ganar resistencia.

04 – Haz Alargues

Es decir, preparse antes del verdadero entrenamiento con pequeños sprints para mejorar la aceleración.

05 – Estirarse siempre

Estirarse antes de una buena rutina de ejercicio, ayuda a obtener un mejor rendimiento. Cuando se le exige de esta manera a las caderas, lograrás una mayor flexibilidad y podrás dar mejores zancadas.

06 – Más intervalos: El Fartlek

Es muy similar al entrenamiento con intervalos, aunque con sus respectivas diferencias, ya que el Fartlek varía en velocidades lenta, normal y rápida, con intervalos que tú mismo puedes definir, en base a tu rendimiento. Es ideal para aumentar la velocidad y ganar más resistencia.

07 – Utiliza los zapatos adecuados

Aunque la industria puede ser algo engañosa, en el caso de los tenis para correr, no hay este tipo de artimañas, así que has la inversión y utiliza este tipo de zapatos para mejorar tu desempeño.

08 – Ejercita los abdominales

A mayor fuerza y firmeza en los abdominales, mejor desempeño, ya que estos permiten alcanzar velocidades mayores en el entrenamiento.

09 – Respira adecuadamente

Para maximizar la resistencia y obtener cantidades de oxígeno más grandes mientras corres, prueba a respirar desde la panza, y no desde el pecho, alternando entre la nariz y la boca al inhalar y exhalar, respectivamente.

10 -  Gana musculatura

Al tener músculos más fuertes y con un desarrollo beneficioso, se logra un estado atlético más óptimo para las competiciones. Recuerda que no necesitas parecer fisicoculturista, ya que perderás agilidad, así que con una o dos veces de entrenamiento con pesas a la semana, es más que suficiente.

11 – Pierde grasa

La grasa corporal es incómoda cuando de moverse se trata, al eliminarla, cargarás con menos peso y podrás moverte con más libertad y fluidez.

12 – Rompe tus récords

Llevar los registros de tus entrenamientos puede ser un buen estimulante para superarse a sí mismo. A mayor exigencia, mayores resultados.

13 – Consume carbohidratos

La cuestión en este punto no es solo comer carbohidratos, sino consumirlos adecuadamente. Los carbohidratos simples (pan blanco, harinas blancas, pastas, etc.) provocan la liberación de insulina, que propicia a la acumulación de grasa. Lo mejor para este caso es optar por carbohidratos de absorción lenta como la avena, las pastas y granos integrales, entre otros.

14 – Soga

Saltar la soga te ayudará a tener pies mucho más rápidos y por tanto, imprimir más velocidad cuando corras.

15 – Más exigencia más resultados

Ya lo había mencionado unas líneas más arriba, exigirle más al cuerpo, es garantía de obtener mayores resultados, ya que de esta forma se genera una velocidad mayor y se gana más resistencia, al someter al corazón a pulsaciones más elevadas. De igual forma se queman más calorías, por lo que si estás buscando perder peso, esta es la forma ideal

martes, 10 de junio de 2014

Día detox con los zumos naturales “Drink6″

Se trata de zumos depurativos, hechos con ingredientes naturales, te permiten limpiar a fondo tu organismo, eliminar toxinas y depurar el cuerpo.
 Hacer una limpieza del organismo viene más que bien. Nuestro cuerpo y nuestro aspecto refleja lo que comemos, lo que bebemos y nuestros hábitos, y si nuestra alimentación no es demasiado sana, nuestro cuerpo puede resentirse, por eso es bueno depurar de vez en cuando el organismo
El plan se puede hacer de uno a cinco días. Se toman 6 zumos al día de 500ml cada uno, cada uno con ingredientes distintos, y se toman a unas horas determinadas que te indican en el folleto explicativo.
Primer zumo
Ingredientes: zanahoria, naranja, limón, néctar de agave, agua y jengibre.  Está rico. Sabor dulce y te deja un gusto a naranja.
Segundo zumo
Piña, manzana, lima y menta.  Muy refrescante. me gustó mucho el sabor
Tercer zumo
manzana, piña, repollo, lechuga, pepino, espinacas, apio, lima y menta. Sabe al típico batido verde, se nota el sabor de la verdura pero está bueno.
Cuarto zumo
frambuesa, mora, fresa, plátano, naranja, rábano, néctar de agave y agua. El más rico sin duda
Quinto zumo
 limón, menta, agua, néctar de agave, cayena y pepino. Tiene un sabor muy peculiar, pica un poco, es el que más me costó acabar.
Sexto y último zumo
almendra, vainilla en rama, canela, néctar de agave y agua.  Muy bueno! Tiene un dulce sabor a vainilla y almendras.
La información de los precios y los planes los tenéis en su web www.drink6.es 
En los pedidos mandan un cupón del 10% de descuento por si queremos repetir y otro cupón descuento para regalar a algún amigo/familiar.

jueves, 8 de mayo de 2014

ALIMENTOS QUE NOS ENVEJECEN ANTES DE TIEMPO

Los alimentos que tomamos, tienen mucho que ver con nuestra salud, y nuestra apariencia, especialmente en esta época donde los alimentos en su mayoría son tratados con químicos.

Uno de los enemigos invisibles de nuestra salud son los carbohidratos procesados: azúcar blanca, arroz blanco y harina blanca; además de todos los alimentos hechos con ellos. No tienen ningún beneficio para nuestra salud, ni vitaminas ni minerales y gracias a su composición química, son un factor decisivo en la obesidad, las enfermedades cardiacas y la diabetes. Además, son supresores del sistema inmunológico, deterioran todo nuestro cuerpo y nos hacen acumular grasa con mucha facilidad
Entonces, ¿qué hacer? Simple: reemplazar el azúcar blanca por miel o azúcar morena; dejar de lado el arroz blanco y consumir el integral, así como olvidarse por completo del la harina blanca y las cosas hechas con ella, y cambiarla por integral.
Los conservantes también entran en esta lista: alimentos congelados, enlatados y todos aquellos productos de larga vida. Evidentemente estos alimentos no tienen los beneficios de los alimentos frescos y, además, contienen grandes cantidades de sodio, lo cual afecta directamente la salud de nuestros riñones y muchos otros aditivos nocivos para nuestra salud
Así que consume en lo posible alimentos frescos y aléjate de los productos cuyas fechas de vencimiento parecen eternas.
Las grasas saturadas juegan un factor fundamental en nuestra salud y al mismo tiempo en nuestro envejecimiento. Se han ligado estos alimentos a problemas del corazón, diabetes, obesidad y hasta cáncer. Por ello, mantenernos alejados de ellas es importante. ¿Cómo? Disminuyendo el consumo de carnes rojas, de frituras, rebozados, salsas de bote, bollería industrial, cosas demasiado procesadas, comida basura....
Cambia las sodas por agua o jugos naturales, consume menos proteína animal y más proteína vegetal. Olvida los embutidos, la salsa de tomate y la margarina.  Incorpora en tu dieta frutas y verduras, hortalizas, legumbres, cereales integrales, semillas, frutos secos, algas, lácteos desnatados...o sea trata e llevar una alimentación lo más natural posible

lunes, 3 de marzo de 2014

HACER DEPORTE EN INVIERNO ES SALUD

La mayoría de la gente piensa que hacer deporte ahora en invierno no se reflejará en el cuerpo que tendremos en verano, porque falta mucho tiempo, pero no es así. Todo lo que comas y ejercites durante los meses de invierno se reflejará luego, porque lo que no podemos hacer es abandonarnos ahora y luego un mes antes de verano tratar de adelgazar y moldear el cuerpo. Además hacer ejercicio mantiene el cuerpo en buenas condiciones físicas, y si en verano es muy aconsejable, en invierno se convierte casi en imprescindible. 
Cierra la puerta a la gripe y suma salud http://www.cierralapuertaalagripe.es/ ya que realizar una actividad física moderada durante los meses de otoño e invierno mejora el estado físico de la persona, aumentando sus defensas  y fortaleciendo el sistema inmunológico, con lo que nos ayuda a coger menos resfriados  y gripes  tan comunes en esta época del año.

 Una ventaja del ejercicio en invierno es que con el frío se queman más calorías: hasta un 30% más  que en verano, ya que  a que el cuerpo necesita mantenerse caliente, y por tanto, necesita más energía y quema más calorías para conseguirlo

 Si haces ejercicio en la calle:
Abrígate lo suficiente para salir, y a medida que te entre calor con el ejercicio es bueno irte quitando las prendas de abrigo, pero no lo hagas de golpe para evitar enfriarte Lo que necesitas es vestirte en capas, para poder quitarte y ponerte algunas prendas en la medida en que te enfrías o te calientas. Intenta que sea ropa especial para deporte, pues es la más recomendable para temperaturas extremas . Al acabar el ejercicio, abrigate de nuevo, y cambiate inmediatamente la ropa húmeda. Un error común es permanecer desabrigado al acabar el ejercicio o dejar que la ropa se seque en el cuerpo. Para los días más frios, lluviosos o con viento siempre se puede recurrir a ir a la piscina a nadar, puedes ir a un gimnasio, donde se pueden hacer múltiples actividades, puedes ir a pasar la tarde en el centro social del barrio a hacer clases de baile, taichí,  pilates….  Y si en tu ciudad hace demasiado frío para hacer ejercicio en la calle, una buena opción es hacer ejercicio en tu casa, con mis vídeos

Es importante saber que: En invierno debes consumir tanta agua como en verano, ante, durante y tas la rutina, aunque no sientas la misma sed, tu cuerpo necesita hidratarse de la misma manera.  Y que el frío contrae los músculos, así que es importante calentar antes de empezar cualquier ejercicio y  hacer estiramientos al terminar.

 Ten en cuenta que: Si estás enfermo (fiebre, catarro, gripe, faringitis, laringitis, amigdalitis......), lo mejor es suspender el ejercicio , o puedes hacer algo de ejercicio pero cosas muy suaves y relajadas.

Si quieres prevenir las enfermedades respiratorias, recuerda que debes tener una buena alimentación, tomar muchos líquidos, e  incrementar el consumo de alimentos ricos en vitamina C.

domingo, 23 de febrero de 2014

ACEITES DE BELLEZA

Esta semana te quiero explicar las propiedades y beneficos que proporcionan los aceites vegetales puros 100% naturales a las cremas que elaboro para que comprendas porque los utilizo. Hay que aportarle a la piel productos con las mejores materias primas que nos ofrece la naturaleza y a la vez ayudámos con  nuestro granito de arena al planeta sin tener que dañarlo.

Aceite de Aguacate

El aceite sin refinar tiene un color verde intenso y se prensa de la carne seca de los frutos. Contiene Vitamina A, B1, B2 y D. Clasificado como un aceite mono-insaturado.
Es un emoliente magnífico, posee la reputación de tener el grado más alto de penetración en la epidermis que la mayoría de los aceites. El aguacate tiene excelentes propiedades para curar la piel y es beneficioso en especial para pieles muy secas y maduras, para las arrugas. También aporta buenos resultados en pieles con psoriasis, eccema, y quemaduras solares; por todas éstas propiedades utilizo éste aceite para la elaboración de crema de manos y pies.

Aceite de Almendras Dulces

El aceite de Almendras dulces se obtiene del fruto del almendro. Las almendras dulces presentan beneficios sin toxicidad, a diferencia de la variedad de almendras amargas, que sí son tóxicas. Rico en ácidos grasos oleico y linoleico. Posee Vitamina B, minerales esenciales, zinc, hierro, calcio, magnesio, fósforo y potasio, proteínas y ácidos grasos beneficiosos para la piel.
Es un aceite muy utilizado en cosmética. Cuida las pieles inflamadas, calma las irritaciones cutáneas, hidrata y suaviza todo tipo de pieles, incluso las sensibles de niños y ancianos.Es muy eficaz su aplicación sobre estrías o zonas problemáticas como casos de sequedad, deshidratación o descamación y además es un excelente desmaquillador del maquillaje.

Aceite de Jojoba

El aceite de jojoba es uno de mis preferidos, pues contiene una sustancia parecida al colágeno de nuestra piel, por lo que es muy efectivo su uso en cremas,sérum, champús y jabones.
Rico en ácido mirístico y proteínas; es una sustancia muy estable y no se deteriora con facilidad. Es excelente como hidratante de la piel, antiinflamatorio, ideal para pieles maduras. Obtengo buenos resultados en pieles enrojecidas, con dermatitis y psoriasis.
Entre sus componentes están las ceramidas, que regulan la hidratación,equilibra las zonas grasas,aporta elasticidad y firmeza penetrando en los espacios intercelulares para regenerar la estructura de la piel.
Para el cabello es muy beneficioso, pues disuelve el sébo que se deposita en los folículos obstruyendo el crecimiento. Es muy efectivo contra la caspa grasa y la caída del cabello.
Como puedes comprobar, todas estas propiedades hacen que sea obligado en la elaboración de la crema para piel mixta y grasa.

Aceite de Germen de Trigo

De un color naranja intenso debido a su alto contenido en vitamina E, Contiene caroteno y lecitina vegetal, este aceite es muy útil para pieles secas y maduras ya que nutre las células y evita la pérdida de humedad.
Activa la circulación sanguínea y prolonga la vida de los tejidos. Muy nutritivo en pieles escamadas, ayudando a la curación de quemaduras solares. También obtengo buenos resultados en pieles con eccemas o psoriasis.
Es uno de los ingredientes de la crema para piel seca junto con el sérum nutritivo.

Aceite de Pepita de uva

El aceite de semilla de uva es un buen aliado para mantener la piel suave y sin arrugas. Tiene un alto contenido en antioxidantes, vitaminas C, D, E y beta caroteno. Fortalecen la piel y le dan más elasticidad disminuyendo así­ la formación de arrugas. Apto para cualquier tipo de piel, no deja sensación grasa ni obstruye los poros, por lo que es apto para productos contra el acné, aunque yo prefiero el aceite de jojoba.
Este aceite lo utilizo mucho para dar masajes por su poder de penetración en la piel y por la suavidad extra que aporta, es ideal para la elaboración de mis aceites corporales.
También se utiliza en jabones para después del sol, por sus propiedades regeneradoras y sensación de alivio para la piel. En los jabones de afeitar produce suavidad y protección a la piel, aportando antioxidantes.

miércoles, 22 de enero de 2014

TRUCOS CONTRA OJERAS Y BOLSAS

1) Envolver hielo en un paño suave y mantenerlo sobre los ojos por 15 minutos.
2) Poner sobre las ojeras rodajas de papas crudas, durante unos 10 minutos al día.
3) Rallar una papa con la cáscara (previamente lavada) junto con una manzana verde, también sin pelar. Mezclar bien y añadir unas gotas de manzanilla. Aplicar debajo de los ojos y dejar actuar durante 10 o 15 minutos. Enjuagar con agua tibia.
4) Echar unas gotas de aceite de lavanda en un recipiente con agua hirviendo y aspirar los vapores.
5) Moler hojas de menta con una gota de aceite de oliva. Extender la loción con mucha suavidad por el párpado inferior antes de ir a dormir.
6) Dar un masaje con un producto para contorno de ojos para que mejore la circulación sanguínea y tonificar la piel.
7) Preparar una infusión con dos bolsitas de té o manzanilla. Dejar enfriar y colocar las bolsitas sobre los párpados. Después poner una crema especial para el contorno de los ojos a temperatura fría.
8) Una bolsita de tilo, una vez fría, aplicada durante unos minutos descongestiona, pero también aclara la piel. por eso es ideal para ojeras oscuras.
9) Una cucharada de gel puro de Aloe Vera + una cucharadita de jugo de pepino + una cucharadita de infusión de manzanilla. Mezclar y conservar en frasco de vidrio. Aplicar un poco bajo los ojos cada mañana.
10) Dormir boca arriba y con la cabeza elevada. A veces una incorrecta posición del cuerpo al descansar hace que los fluidos no se distribuyan uniformemente. Elevar la cabeza logra que el líquido drene lejos del área de los ojos.