sábado, 20 de mayo de 2017

LENTILLAS SOLOTICA DE PARANÁ LENTES

Como tengo miopía, suelo usar lentillas correctoras, normalmente son lentillas normales, pero a veces uso lentillas de colores para cambiar el color de mis ojos que son marrones. 
 Es difícil encontrar lentillas de mi medida ya que mi iris es más grande de lo normal, y las lentillas de color que venden en las ópticas me van pequeñas, he probado varias marcas y nada, siempre se me ve mi ojo por los lados. 
Luego estuve probando las circle lenses que por tamaño me van muy bien, y tienen muy bien precio, pero menos algunas marcas en concreto que son medianamente naturales, el resto se ven super falsas.
Como toda usuaria de lentillas de colores, había oído hablar de las Solotica, como las lentillas de color más naturales del mercado, pero son brasileñas, y en España no las venden, solo se encuentran en determinadas páginas web, estas lentillas y debido al precio que es algo alto, y que yo pensaba que con ellas me pasaría lo mismo que con las lentillas que venden en las ópticas, o sea que me irían pequeñas, no me decidía a comprarlas. Pero que casualidad , que hace poco se puso en contacto conmigo un representante de la web brasileña Paraná Lentes para ver si quería probar algunas lentillas de su web , esta web vende muchas marcas de lentillas entre ellas las Solotica, así que me pedí 3 colores diferentes de esta marca que es la que llevaba tiempo queriendo probar.  El problema de mis ojos tienen diferente graduación uno y otro, pero pude pedirme diferente graduación para cada ojo (todos los colores de la marca no tienen esta peculiaridad de poder pedir diferente graduación para cada ojo, solo pasa con algunos colores). Esta web es brasileña,es super fiable, pero eso si las lentillas tardan más de un mes en llegar a España desde que las pides (entre el trámite de compra y el envío)

Esta marca tiene varios modelos diferentes, todos de duración anual, menos las Solflex que son mensuales las anuales son:
HIDROCOR : no tienen aro de definición  y es el modelo más opaco de la gama.
NATURAL COLORS: tienen un aro de definición fino,  y es menos opaco (más transparente) con lo que sel clor de tu ojo se ve más y si este es oscuro, el color de la lentilla se ve más oscuro que con Hidrocor.

HIDROCHARME tiene un aro de definición más grueso, y de opacidad es un término medio entre las anteriores

Os pongo unas fotos de las 3 lentillas que tengo:
NATURAL COLORS  QUARTZO



    NATURAL COLORS AMBAR



                 HIDROCOR MEL




Esta es la web -- Paraná lentes   https://www.paranalentes.com/





jueves, 20 de abril de 2017

6 actividades para perder peso

Todos sabemos que correr es una actividad que implica mucho desgaste físico y que quema muchas calorías si se va a buen ritmo. Y no hablamos de si estamos horas y horas corriendo en una carrera… Además, manteniendo las pulsaciones adecuadas podrás quemar grasas haciendo uso de este recurso para obtener energía.
¿Pero qué pasa con las grasas? Si lo que queremos es perder grasa, o quemar, deseamos tener una fórmula secreta para quitar esos michelines, tonificar los glúteos, quitar esa piel que cuelga por debajo los brazos… . Pero no existe un remedio todo en uno. Pero si varios remedios con los que trabajar nuestro cuerpo en distintas zonas para así tenerlas tal y como queremos. ¿Queréis saber qué ejercicios os irán mejor para tonificar y quemar grasas? 
Running
Nuestro running. Además de quemar calorías y grasas, también hace liberarte de las paredes de un gimnasio, estás al aire libre y puedes hacer tanto como quieras –o como aguantes-. También es una buena forma de socialización. Si lo que quieres es tonificar piernas, abdomen y glúteos, el running es un buen método de hacerlo todo junto. Y si todavía quieres quemar más calorías, prueba a hacer cuestas o interval training como entrenamiento de running. Las cuestas son un entreno de alta intensidad, siempre que las subas corriendo…
Entrenamiento en circuito
En este tipo de entrenamiento combinas la fuerza, resistencia cardiovascular y velocidad. Consiste en alternar distintos tipos de ejercicios con un breve descanso entre uno y otro –entre series-, en el que se involucran la mayoría de músculos del cuerpo de una forma u otra. Este tipo de entrenamiento mantiene las pulsaciones elevadas, facilitando la quema de grasa.
Si no sabes qué tipo de ejercicios combinar, no hace falta comerse la cabeza. Combina algún ejercicio aeróbico (bicicleta estática, skipping, sprints), con levantamiento de peso (con implementos o con tu propio cuerpo) y después únelos con ejercicios de fuerza resistencia (burpees, sentadillas o cualquiera que implique un ritmo alto y trabajo muscular).
Entrenamiento de fuerza
Está demostrado que el ejercicio cardiovascular quema muchas calorías, pero no tonifica tanto el cuerpo como el ejercicio con peso. El entrenamiento con peso aumenta la masa muscular, transformando la masa grasa en músculo. Y si lo de levantar hierro no os gusta tenéis alternativas: los ejercicios en que mueves tu propio peso corporal, como sentadillas, squats, burpees, flexiones, fondos de tríceps, etc. Y si eres de los que necesita ir a un gimnasio para hacer ejercicio, puedes optar por los ejercicios funcionales. Estos ejercicios además son más intensos que el levantamiento de pesas y correrás menos riesgo de sufrir lesiones.
Y es que el entrenamiento con peso quema calorías incluso horas más tarde de que hayas terminado de hacerlo, porque aumenta el metabolismo.
Patinaje
Un deporte con el que no tendréis tantos problemas de articulaciones como los ocasionados por el impacto del running. El movimiento cíclico, de lado a lado para desplazarse, tonifica los glúteos, las piernas, el abdomen, implica el movimiento de brazos. ¿Qué más se puede pedir?
Con el patinaje puedes llegar a quemar unas 400 calorías -¡cada media hora!- si realizas ejercicios que combinen cambios de ritmo. Un consejo: si no sabes patinar, primero aprende y luego ves con cuidado con la velocidad…
Boxeo
Dando puñetazos se puede quemar mucho y no necesariamente debes tener a alguien a quien golpear, con un simple saco ya puedes empezar. No solo tonificarás tus brazos. Como en la película Rocky, muévete, no et quedes estático, haz el vaivén con los pies como si estuvieras luchando, mantente todo el tiempo en movimiento. Con los golpes y el movimiento continuado -juego de pies, como lo llaman en el argot de boxeadores- harás que tu metabolismo se acelere. 
HIIT
El HIIT son ejercicios que te harán sudar la gota gorda y más. Basado en ejercicios de corta duración, muy explosivos, que implican grandes grupos musculares y el movimiento de todo el cuerpo, ... si a todo esto le añadimos repeticiones, series, tiempos cortos de descanso,... ¡mejor probarlo!

domingo, 16 de abril de 2017

OPINION JOYAS SOUFEEL

¿Qué es Soufeel?
Soufeel es una empresa de joyería que se fundó en 2011,  tiene  una amplísima gama de joyas, como pulseras (flexibles, rígidas, de piel....) anillos, pendientes, colgantes...También están lanzando colecciones continuamente, todas las joyas son muy bonitas, y tienen  precios muy competitivos , las joyas de plata suelen ser algo caras, pero Soufeel tiene productos bastante baratos,  porque vende directamente de fábrica, sin intermediarios, 

¿Qué producto ofrecen?
Los productos de Soufeel  son de  plata de ley 100% genuina 925y gemas coloreadas como materias primas principales. Puedes crear diseños personalizados, porque tienen charms y abalorios sueltos (más de 500), para crear tus propios diseños de pulseras y colgantes.




Me dieron la oportunidad de elegir varios productos de la web, y la verdad que me gustaron mucho, llegaron en una bonita caja, todos bien guardados en bolsitas individuales, y aparte me regalaron unas bolsitas de tela azules, que me servirán para meter joyitas en la maleta, en mis viajes y que no se caigan






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jueves, 30 de marzo de 2017

TRUCOS PARA COMBATIR LA CELULITIS

Sigue estos 10 consejos que te ayudarán a combatir la temida celulitis.
1. Practica actividad física regular. Entre dos y tres veces por semana y durante 40 minutos cada sesión. El deporte permite quemar grasas y favorece la circulación sanguínea. Marcha, gimnasia, ciclismo y natación son las actividades más adecuadas.
2. Cuida tu alimentación. Controla el consumo de alimentos grasos o muy dulces y aumenta el de verduras, que favorecen la eliminación de líquidos. Además, da preferencia a las proteínas (carnes, pescados y huecos), que mantienen la masa muscular y, como es lógico, cuanto más musculado está el cuerpo, más calorías quema. Ten en cuenta que un consumo excesivo de sal favorece la retención de líquidos, modérala en tus platos.
3. Hidrátate bien. Aunque lo recomendable es tomar entre un litro y medio y dos litros al día, toma un mínimo de un litro. ¿La razón? Con este sencillo gesto eliminarás toxinas.
4. Mantén horarios regulares en tus comidas. Así lograrás controlar el peso de forma correcta. Huye también de los picoteos entre horas. La desorganización de los ritmos naturales que picar provoca activa la secreción de insulina, favoreciendo así el almacenamiento de grasas.
5. Elige el momento para hacer deporte. Justo antes de las comidas, preferentemente entre las siente y las ocho de la mañana o en mitad de la jornada, justo antes de almorzar. Si tu trabajo no te lo permite, decántante por las 18-19 horas y haz una cena ligera. 
6. Duchas sin agua caliente. Las altas temperaturas son malísimas para la circulación. Si usas agua fría, esta se activará más fácilmente y tu piel estará firme. Termina la ducha con un chorro de agua fría desde los tobillos a los muslos.
7. Date automasajes. Con movimientos circulares, empezando por los tobillos y ascendiento hasta los muslos. Y se regular con ellos; de nada sirve aplicar uno de forma aislada.
8. Evita hábitos nocivos. El consumo de sustancias excitantes, como el café, el tabaco o el alcohol, asociado a hábitos como dormir poco, picotear o tener comidas irregulares y poco saludables agravan la celulitis.
9. Nada de prendas apretadas. Los pantalones de pitillo, las medias, las botas de caña alta o las calzas, si te quedan demasiado apretadas, obstaculizan la circulación sanguínea.
10. Elige un tratamiento anticelulítico. Consulta si puedes aplicarlo durante la lactancia y sigue los consejos de aplicación para que sea realmente efectivo. En este reportaje te presentamos una selección de los que encontrarás en el mercado.

miércoles, 8 de marzo de 2017

Los mejores exfoliantes caseros para la cara

La exfoliación facial es uno de los rituales de belleza imprescindibles para el cuidado de la piel y para mantenerla siempre saludable, joven y bonita. La piel del rostro está diariamente expuesta a agentes externos contaminantes que favorecen la aparición de puntos negros, espinillas, granos y otras imperfecciones. Mediante la exfoliación, se consigue eliminar todas las células muertas acumuladas en las capas superficiales de la piel y favorecer su regeneración y renovación, lo cual es indispensable para que siga estando llena de vida, fresca, suave y luminosa.

Recetas de exfoliantes caseros para la cara

Exfoliante de azúcar y aceite de oliva

El exfoliante de azúcar y aceite de oliva es una loción muy hidratante y nutritiva para la piel de la cara. El aceite de oliva es capaz de penetrar hasta las capas más internas de la piel e hidratarlas, repararlas y rejuvenecerlas. Es ideal para las pieles secas, para combatir el acné y atenuar las manchas leves.
Ingredientes:
  • 2 cucharadas de azúcar blanco o moreno
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
Preparación: en un recipiente, mezclar los dos ingredientes hasta obtener una pasta granulosa homogénea. Agregar unas gotas de jugo de limón en caso de impurezas y acné.

Exfoliante de café y miel

ras el uso del exfoliante de café y miel, la piel del rostro queda mucho más luminosa y suave al tacto. La cafeína es una sustancia que elimina las células muertas, estimula la circulación de la sangre regenerando la piel, reseca los granos y reduce el exceso de sebo. Por su parte, la miel está repleta de vitaminas, minerales y enzimas que mantienen la piel humectada durante todo el día y consiguen que esté más flexible y elástica.
Ingredientes:
  • 1 cucharada de café molido. Puede servir el café molido ya usado que queda en la cafetera.
  • 1 cucharada de miel
Preparación: mezclar el café con la miel hasta obtener una pasta uniforme.

Exfoliante de avena y yogur

La avena es un cereal que hidrata la piel y evita su deshidratación, elimina las impurezas (espinillas, granos y barros), reduce el exceso de grasa y acaba con las células muertas acumuladas. El yogur es antibacteriano, por lo que funciona muy bien en pieles acneicas, y gracias a su ácido láctico, suaviza la piel, alivia la irritación y retrasa la aparición de signos de envejecimiento.
Ingredientes:
  • 1 cucharada de copos de avena molidos
  • 1 cucharada de yogur natural sin azúcar
Preparación: mezclar los copos de avena previamente molidos o triturados con el yogur natural hasta que ambos ingredientes se integren por completo.

Exfoliante de harina de arroz

l exfoliante de harina de arroz es uno de los productos de belleza más populares entre las mujeres asiáticas. Es increíble para obtener un cutis de porcelana, completamente libre de impurezas e imperfecciones. El resultado es una piel con un extra de luminosidad y mucho más lisa y radiante.
Ingredientes:
  • 2 cucharadas de harina de arroz
  • 4 cucharadas de agua
Preparación: mezclar la harina de arroz con el agua hasta crear una pasta compacta y homogénea.

Exfoliante de azúcar y aceite de coco

Otro de los mejores exfoliantes caseros para la cara que se puede preparar es el que combina el azúcar con el aceite de coco. El aceite de coco orgánico posee muchos ácidos grasos esenciales y vitaminas que permiten restaurar la hidratación de la piel del rostro y luchar activamente contra el envejecimiento. Es perfecto para prevenir la formación de arrugas y atenuar las ya presentes en el cutis.
Ingredientes:
  • 2 cucharadas de azúcar
  • 2 cucharadas de aceite de coco
Preparación: calentar ligeramente el aceite de coco y mezclar con el azúcar hasta crear una pasta granulosa uniforme.

Cómo exfoliar la cara

Para exfoliar el rostro correctamente, los anteriores exfoliantes caseros para la cara deben aplicarse siguiendo los pasos que detallamos a continuación:
  1. Lavar la cara con jabón y agua tibia para que los poros se abran y puedan limpiarse en profundidad.
  2. Aplicar el exfoliante seleccionado en el rostro mediante movimientos circulares suaves durante un minuto. Evitar zonas muy delicadas como el contorno de ojos y el contorno de labios.
  3. Dejar actuar el exfoliante sobre la piel durante unos 10 minutos más.
  4. Enjuagar con abundante agua fría para que los poros se cierren. Se debe evitar el agua caliente, que tiende a resecar mucho la piel.
  5. Aplicar un tónico facial y una crema hidratante adecuada para cada tipo de piel.
La exfoliación es una tarea necesaria para la piel de la cara que debe realizarse una vez a la semana como mínimo en caso de tener una piel normal. Si la piel es sensible o muy fina, lo mejor es hacerlo una vez cada dos semanas. Esta es la única forma de eliminar todas las células muertas acumuladas en la piel y facilitar la regeneración de la misma.

martes, 14 de febrero de 2017

Diez consejos para bajar de peso

Cambia tu actitud ante la dieta
“Antes de empezar una dieta es importante fijarse en los aspectos positivos que se van a conseguir y prestar menos atención a los alimentos que no se podrán comer en un tiempo. Hay que resaltar las cosas buenas que este cambio de alimentación aportará a nuestra vida: conseguiremos adelgazar, mejorará nuestra autoestima, nos sentiremos más ágiles, nos sentará mejor la ropa, etc. Piensa en ello a diario. Te motivará”, recomiendan.
Objetivos alcanzables y realistas
“Es mucho más gratificante marcarse un pequeño objetivo y comprobar que lo hemos conseguido que fijar una meta a largo plazo y no obtener ninguna retroalimentación hasta el final. Esta forma de enfrentarte a la dieta te ayudará a confiar más en ti y a conseguir mejores resultados”, afirman.
Llevar un cuaderno de logros
“Te ayudará a conocer tus puntos fuertes y débiles y así te comprometerás más con tu tratamiento. Escribe a diario”, aconsejan.
Hacer cinco comidas al día
“Márcate unos horarios estables de comidas, cada 3 horas, e intenta cumplirlos de lunes a domingo. Sentirás que llevas una vida más ordenada, te anticiparás al hambre y, por lo tanto, tendrás menos ansiedad”, precisan.
Comer despacio: un hábito necesario
“Intenta comer de una forma consciente, teniendo presente lo que estás haciendo. Mastica y saborea cada alimento. Olvídate de las prisas. Si comes despacio, necesitarás menos cantidad de alimento. Además, estarás aprendiendo a concederte un tiempo a ti mismo que te ayudará a reducir el estrés”, indican.
Cambiar las recetas de siempre
“No comas siempre lo mismo. Busca recetas nuevas que te motiven y te ayuden a disfrutar más con la comida. Comparte esas recetas con amigos y familiares, te gustará ver que a los demás también les agrada la comida saludable. Disfruta cocinando”, expresan.
No te obsesiones con el peso
Los especialistas de la Unidad de Tratamiento Endoscópico de la Obesidad del Hospital Universitario Sanchinarro recomiendan pesarse una vez a la semana, siempre el mismo día y a la misma hora.
En este sentido, subrayan que el peso hay que vigilarlo toda la vida, no sólo cuando se está haciendo una dieta. Asimismo, recuerdan que los extremos no suelen ser buenos, es decir, no hay que pesarse todos los días pero tampoco olvidarse del peso.
Hacer ejercicio de forma regular
“Busca un deporte que te guste, que te resulte fácil incluir en tu vida cotidiana y, si es en compañía, mejor. Márcate de nuevo pequeñas metas, alcanzables. Empieza con poco y ve aumentando a medida que te vayas haciendo con la rutina. No te sobrecargues, pues abandonarás pronto si te supone un sobreesfuerzo”, manifiestan.
divertirse también es algo bueno
“Cuida tu tiempo libre, haz actividades que te resulten placenteras y que te ayuden a evadirte de los problemas. Cuando uno está feliz segrega endorfinas, que son las ‘hormonas del bienestar’. El deporte o las aficiones te ayudarán a segregar endorfinas. Si tu vida está llena de cosas agradables, no necesitarás estar llenando tu estómago a todas horas”, puntualizan.
Tolera la frustración y el fracaso
“No te rindas ante el menor fracaso en la dieta. No necesitas hacerlo de manera perfecta, lo que necesitas es mantenerlo en el tiempo. Permítete algún fallo y aprende a resolverlo retomando tu dieta cuanto antes”, destacan los expertos .

lunes, 23 de enero de 2017

DEPURA TU CUERPO CON TREPAT DIET

La acumulación de toxinas en el organismo por comer alimentos poco saludables  durante demasiado tiempo, hace que el cuerpo se sobrecargue con  toxinas, y nuestros sistemas no funcionan tan bien como deberían , y esto no sólo genera síntomas o pequeños problemas de salud, sino que puede acabar provocando algunas enfermedades más serias si no hacemos nada para intentar remediarlo. Aparte que si nuestro cuerpo está lleno de toxinas nos va a ser más difícil bajar de peso, primero hay que depurar el cuerpo para poder adelgazar. Por todo esto es importante desintoxicar nuestro organismo .
 Desintoxicar nuestro cuerpo es un proceso que está destinado a limpiar y nutrir el cuerpo mediante la eliminación de toxinas y la reposición de los nutrientes perdidos, por lo que produce muchos beneficios para nuestra salud. Para mantener un buen estado de salud es importante realizar limpiezas y drenajes de toxinas acumuladas en nuestro organismo de forma periódica.
Otra cosa que podemos acumular en el cuerpo  es líquidos, Cuando esto sucede, los líquidos quedan acumulados en el espacio entre células, El resultado es el conocido incremento de peso –entre dos y cuatro kilos-, así como la hinchazón de zonas del cuerpo, como tobillos o manos. Las causas son la falta de ejercicio y una alimentación poco saludable, con falta de agua y exceso de sal
Yo en mis videos siempre doy mucha importancia, como sabeis,  al tema de la depuración del cuerpo, para mi es fundamental tener el cuerpo limpío de toxinas, y suelo realizar  depuraciones de vez en cuando. Ahora lo estoy haciendo tras las fiestas de Navidad,  con estos productos de  Trepat Diet, son 4 productos, completamente naturales, para  depurar el organismo, y  eliminar líquidos y toxinas, No hace falta tomar todos, podemos tomar uno o dos ahora como hago yo , y los otros dos los guardo para más adelante:

ZUMO FORTE POCKET DRINK  (24 SOBRES) QUE ES: 24 Pocket Drink de 20 ml. en caja.

COMO SE TOMA: Tomar 1-2 pocket drink al día, solo o diluido en un poco de agua con el estómago lleno.
COMPONENTES ALOE VERA, hojas, zumo concentrado estandarizado.
El Zumo de Aloe Vera de ESI es perfecto para realizar una acción depurativa general del organismo. está indicado para problemas del tránsito intestinal, realiza una acción depurativa general del organismo. Está hecho con puro zumo fresco concentrado prensado en frío de hojas de Aloe Vera peladas Tiene acción antiinflamatoria de las mucosas y depurativa y ligeramente laxante.  Es perfecto para una detoxificación general del organismo.

DEPURERBE FORTE  (45 TABL.)   QUE ES:  Caja de 45 tabletas de 800 mg., en blíster.

COMO SE TOMA: 2-3 tabletas al día con agua, antes o después de las comidas
COMPONENTES: ALCACHOFA, hoja, polvo  /  COLINA BITARTRATO  /  CARDO MARIANO, frutos, extr. seco tit. 2% silimarina  /  INOSITOL  /  D, L-METIONINA  /  DIENTE DE LEÓN, raíz, extr. seco 2% inulina  /  VITAMINA B6 (PIRIDOXINA CLORHIDRATO)
 Las tabletas Depurerbe Forte de ESI es un complemento alimenticio 100% natural con propiedades desintoxicantes, que ayuda a eliminar las toxinas del organismo para que no se formen irregularidades en el hígado y los riñones. Es un suplemento recomendado para personas con digestiones pesadas , o como complemento de un tratamiento de hepatitis o cirrosis hepática!

DEPURERBE (250 ML.) QUE ES:  Frasco de 250 ml., con tapón dosificador, en caja.

COMO SE TOMA: 1 medida (15 ml.) al día, mejor por la mañana en ayunas, puede tomarse solo o diluido en un poco de agua. Retener en la boca medio minuto y tragar.
COMPONENTES:  ALCACHOFA, hojas, extr. hidroglicérico 1:2  /  BARDANA, raíz, extr. hidroglicérico 1:2  /  CARDO MARIANO, frutos, ext. hidroglicérico 1:2  /  DIENTE DE LEÓN, raíz, ext. hidroglicérico 1:2  /  RÁBANO NEGRO, raíz, ext. hidroglicérico 1:2
Si te has excedido con una comida y te sientes pesado, puedes recuperar tu salud intestinal con la ayuda de este complemento alimenticio que te ayude a depurar el organismo.  Es igual que el anterior solo que en lugar de en tabletas, viene en líquido

DIURERBE FORTE FLUIDO PIÑA  (500 ML.) QUE ES:  Botella de 500 ml., con tapón dosificador. 

COMO SE TOMA: Diluir 1 medida (20ml) en una botella de medio litro de agua y consumir a lo largo del día, es posible repetir la acción 2 veces por día.
COMPONENTES: PIÑA, fruto e.f.  /  ENEBRO, frutos, extr. hidroglicérico 1:2  /  TÉ VERDE, hojas, extr. hidroglicérico 1:2  /  VARA DE ORO, planta con flores, extr. hidroglicérico 1:2  /  ABEDUL, hojas, extr. seco tit. 2,5%  /  VELLOSILLA, planta, extr. seco tit.  /  POTASIO, citrato MAGNESIO, glicerofosfato  /  ORTOSIFÓN, hojas, extr. seco tit. 0,25%  /  COLA DE CABALLO, entera, extr. seco tit. 2%
Diurerbe Forte fluido piña es un complemento alimenticio que logra un equilibrio electrolítico, gracias a su rico aporte en magnesio, mejorando el funcionamiento metabolismo. Reduce la acumulación de líquidos en el organismo, gracias a la acción diurética de la piña, para que obtengas un cuerpo más ligero y delgado.
Gracias a su formulación a base de extractos vegetales, como potasio y magnesio, este rico complemento es un gran aliado a la hora de emprender un proceso de adelgazamiento. Notarás como bajas de peso, tu cuerpo se estiliza y tú te sientes más reconfortado.


Estos productos se venden en  El Corte Inglés, Hipercor y herboristerías
MAS INFORMACION: http://www.trepatdiet.com/