5 TRUCOS PARA REDUCIR LA GRASA ACUMULADA
- Primero debes aprender a equilibrar la ingesta calórica con el gasto calórica, o sea come menos de lo que gastas haciendo ejercicio..
- Cuanta más masa muscular tienes, más calorías y grasa quemas incluso en reposo, porque la musculatura necesita mucha energía para mantenerse, así que haz bastantes ejercicios de fuerza, así que te conviene tener músculos más grandes, para así, mantener un consumo de grasa alto
- Entrena 3-4 veces por semana, o más si puedes, haz ejercicios cardiovasculares como aeróbicos, correr, nadar, bailar o cualquier ejercicio que tenga una duración sobre los 30 minutos.
- A la vez puedes combinar los ejercicios cardiovasculares con ejercicios localizados para la musculatura, esto lo logras utilizando maquinas, pesas, bandas elásticas u otros implementos que ofrezcan resistencia.
- Aparte de cardio normal , haz rutinas de intérvalos varias veces por semana, que te ayudan a quemar mucha más grasa que si haces solo cardio normal
1 comentario:
Hola. Estoy bajando de peso cuidando mi alimentación y haciendo ejercicio. Hago cardio y ejercicios con pesas y máquinas. Mi pregunta es, para quemas más grasa y sobre todo tonificar y eliminar la flacidez como deberían ser las repeticiones a la hora de hacer ejercicios con pesas ?? Me podrías ayudar, por favor ?? Gracias
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