DOLORES Y PROBLEMAS DE ESPALDA

La lumbalgia y demás problemas de espalda como hernias de disco, protusiones discales, ciáticas etc.... son como una epidemia  en el mundo desarrollado. El 80% de la población mundial puede llegar a padecer problemas de espalda en algún momento de su vida

Las causas son varias, pero fundamentalmente el sedentarismo propio del trabajo y las posturas lesivas que adoptamos al sentarnos.El entrenamiento adecuado es la mejor herramienta para combatir esto.
Ahora te cuento:

Es importante saber que el gran nº de horas que pasamos sentados en el trabajo genera patrones posturales y motores que mantenidos en el tiempo ocasionan las molestias y lesiones posteriores. En general una postura sentados en la cual mantengamos la columna erguida , respetando las curvas naturales, es la mejor, y lo ideal es  un cambio de posición en la silla cada 10 minutos y levantarnos de la misma cada 50 minutos para caminar y mover y estirar los brazos.

No es posible prevenir todos los dolores de espalda. No podemos evitar el uso y desgaste de nuestra columnas a medida que vamos envejeciendo. Pero hay algunas cosas que podemos hacer ;

Como proteger la espalda:

Haz ejercicio Combina ejercicio, como caminar o nadar, con ejercicios específicos o sea abominales y ejercicios de espalda, para mantener fuertes y flexibles los músculos de su espalda y abdomen. Nadar es otro ejercicio que te irá genial

Baja de peso Mantén un peso saludable. Tener sobrepeso puede agregar presión a tu columna vertebral y su espalda lumbar, y hacer que te duela

Haz estiramientos O prueba unas clases de yoga. Te ayudarán a alinear las articulaciones de tu cuerpo. y a fortalecer tu espalda, y todo tu cuerpo.

Relájate  Muchos estudios dicen que gran parte de los dolores de espalda son causados por rigidez de la zona lumbar, debido al estrés

     Masajes Van genial para aliviar los dolores de espalda.