CLAVES PARA ENVEJECER MAS LENTAMENTE

Muchas personas piensan que lo único importante es combatir las arrugas que van apareciendo con el paso del tiempo en la piel. Pero en realidad hay mas signos que combatir

1. Arrugas y líneas de expresión
2. Flacidez
3. Pigmentación diferente
4. Falta de luminosidad
5. Poros visibles
6. Manchas de la edad
7. Sequedad tirantez
8.Textura no uniforme

Si en  nuestra piel tenemos esos signos , imaginemos como está nuestro cuerpo por dentro, pues igual de envejecido que se muestra por fuera ya que los síntomas que tenemos en la piel son reflejo de nuestro estado interno
Hasta que no aparezca la poción mágica de la Eterna Juventud, podemos trazarnos un estilo de vida adecuado, con el fin de vivir más años y envejecer lentamente;  lo primero es tener el peso adecuado de acuerdo con nuestra talla, hacer ejercicios, evitar el estrés, dormir  7-8 horas diarias y comer moderadamente e incluir alimentos que sean antioxidantes, frutas y verduras de colores vivos (son las que más antioxidantes contienen) y cereales integrales, así como suplementos vitáminicos y minerales ya que por muy bien que comamos, las frutas y verduras de ahora no tienen tantos minerales y vitaminas  como las de antes. No es bueno comer los alimentos fritos, hay que utilizar poca sal y  ni probar el azucar blanco, así como los dulces y bollería esto reducirlo al máximo , también es importante beber sobre dos litros de agua al día
Aparte muchas investigaciones  han señalado que reducir levemente la ingesta de calorías en la dieta diaria contribuye a enlentecer el proceso natural de envejecimiento. Una dieta de 1500 calorías es beneficiosa para la salud y ayuda envejecer más lentamente. Moderación en las comidas y consumir menos calorías de las recomendadas propicia una vida más larga

Si una persona tiene una respiracion tranquila, respira lentamente y baja su ritmo cardiaco, necesitara menos oxigeno para vivir. Es decir que su organismo realizara las mismas funciones pero con un requerimiento menor de oxigeno, y esto se traducira en una disminucion de la oxidacion y por lo tanto del envejecimiento