La tasa metabólica es la velocidad a la que el cuerpo quema calorías. Muy pocas personas tienen un metabolismo rápido. Sorprendentemente, las personas con sobrepeso tienen un metabolismo relativamente rápido porque pesan más, pero si su peso se queda constante, entonces su metabolismo no es lo suficientemente rápido como para compensar su consumo de calorías.
Determinar lo que está influyendo en su metabolismo. . Hay algunos factores que pueden controlarse y cambiar, y algunos factores que no se puede.
-- Edad - La tasa metabólica disminuye en un 5% cada década, después de la edad de 40 años , en parte debido a la reducción de masa muscular.
--Género - Los hombres suelen quemar calorías más rápidamente que las mujeres porque tienen más tejido muscular. [2]
--
La herencia -. Se puede heredar la tasa metabólica de las generaciones
anteriores [2]
--Trastorno de la tiroides - hipotiroidismo
(glándula tiroides poco activa) y el
hipertiroidismo . (hipertiroidismo) puede ralentizar o acelerar el
metabolismo,
Come comidas pequeñas y frecuentes.
Bebe mucha agua . Como con la comida, privando a su cuerpo de agua puede favorecer
a "acumular" en lugar de "quemar". . Más del noventa por ciento de las
reacciones químicas que ocurren en su cuerpo en el agua, así que asegúrate de beber
una cantidad adecuada de agua
Aumentar el metabolismo temporalmente con el ejercicio
aeróbico. Diferentes actividades queman diferentes cantidades de
calorías, pero lo importante es elevar el ritmo cardíaco y mantener la actividad
durante aproximadamente treinta minutos.
Aumentar el metabolismo a largo plazo con el entrenamiento con
pesas. Los músculos queman más calorías que la grasa (73 calorías más por
kilogramo por día, para ser exactos) asíque cuanto más masa muscular tengamos mayor será su tasa metabólica en reposo
MI VIDEO SOBRE EL TEMA
http://www.youtube.com/watch?v=beXmdx_t90s
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3 comentarios:
hola sabes soy chilena desde sep 2011 he hecho dieta..me cuesta mucho he bajado 5 kilos aprox...pero igual me dan ganas de comer ..sabes tomo una pastilla natural de lecitina de soya..pero me quiero ordenar con las comidas,,el asunto que no veo resultados,,me da mucha pena por que no me siento agusto asi ..me ayudarias a saber de una dieta o consejo
atte Alexandra
Que tal? Gracias por lo que compartes, me ayudas mucho. A ver si me echas un cabo, que estoy desesperada. Soy mama lactante, y como consecuencia tengo mucha, mucha retención de liquidos, sobre todo de cintura para arriba. No encuentro nada que me alivie. conoces algún tip? Gracias de todos modos.
hola Desearía mucho contactarme contigo para pedirte consejos hacerte preguntas salir de dudas Puedo dejarte mi correo Vleriaaa.-@live.cl mucha gracias ojalas que veas este comentario y nos escribamos adiós
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