Las caderas, como el maquillaje, la vestimenta y los peinados, están sujetas a la moda. Durante el siglo pasado las caderas exuberantes eran orgullo de toda mujer, mientras que las que carecían de tal atractivo suplían la “carecia” con rellenos especiales. Más tarde, vino la moda de la mujer delgada, y tener caderas llenas era algo que toda mujer debía combatir.
Las cartucheras son esos molestas adiposidades concentradas en las caderas y muslos, son bloques de grasa concentrada que aumentan el contorno de nuestro cuerpo y que suelen tener celulitis.Las cartucheras aparecen en pubertad y generalmente están relacionadas con una alimentación rica en grasas, falta de, estreñimiento, retención de líquidos, consumo de tabaco y falta de circulación de la sangre y sobre todo genética.Para evitarlas, es importante mantener una dieta rica en frutas y vegetales, evitar los dulces y refrescos, hacer ejercicio físico y tomar mucha agua
Debes recordar que la parte de las caderas esta formada por el hueso de la pelvis, y este no se puede modificar. Asi que si por naturaleza tus caderas son o muy anchas o muy estrechas, evita la desgastante labor de querer hacerlas o más pequeñas o más anchas. Lo que queremos es que estén muy torneadas y firmes y libres de cartucheras
Lo principal y más efectivo para esto es tomar en cuenta lo siguiente:
• Alimentación: debe ser muy pobre en grasas y azúcares refinados y sus derivados como refrescos, galletas, pasteles, dulces, etcétera. Debe ser muy rica en fibra para evitar el estreñimiento y pobre en sal para eliminar la retención de líquidos.
• Masajes: el drenaje linfático y la mesoterapia son excelentes medios para eliminar las cartucheras, pero tu misma puedes hacerte masajes en casa y es importante exfoliar la zona mínimo una vez por semana.
• Cremas reductoras
• Ejercicio: sin ejercicio, no podrás ayudar a eliminar la grasa acumulada en esta área. La bicicleta, la natación, pilates, el step, aerobic, body combat, subir y bajar escaleras son ejercicio específicos para reducir las cartucheras. Lo ideal es actividad físicatipo cardio 3-4 veces por semana por 30 minutos por lo menos(mejor una hora) y ejercicios especificos para adelgazar y tonificar las caderas, tales como:
http://www.youtube.com/watch?v=RAESn9UDwtA
http://www.youtube.com/watch?v=NNdMdujzwi4
http://www.youtube.com/watch?v=E42Mwb1NLYw&feature=relmfu
sábado, 20 de agosto de 2011
sábado, 13 de agosto de 2011
RECETAS VEGETARIANAS SANAS, SABROSAS Y LIGERAS QUE SUELO COMER
GAZPACHO DE REMOLACHA - Ingredientes para 1 litro
1 kg de tomates maduros,
50 gr de remolacha cocida,
25 gr de pan integral duro,
10 gr de pimiento verde,
15 gr de cebolla,
50 ml de aceite de oliva virgen extra,
10 ml de vinagre de Jerez, y sal
Guarnición: queso de burgos y cebollino picado (opcional)
Preparación
Limpiamos los tomates, los partimos por la mitad y los despepitamos. Vamos guardando el líquido que sale junto con las pepitas en un bol para utilizarlo más tarde.
A parte partimos el pan en trozos y lo dejamos a remojo en el aceite de oliva virgen extra y el vinagre de jerez.
En una batidora metemos los tomates, la remolacha, el pan a remojo con el aceite y el vinagre, la cebolla y el pimiento verde y lo trituramos añadiendo el jugo de los tomates filtrado para eliminar las pepitas y si hiciese falta para dejarlo a punto un poco de agua mineral.
Pasamos la sopa fría por un chino para eliminar (si queremos) los grumitos de la piel de tomate y el pan y ponemos al punto de sal
Cortamos el queso de burgos en trocitos pequeños y picamos el cebollino. Servimos frío con la guarnición encima.
AJOBLANCO
Medio litro de agua mineral, 250 gramos de almendras,
2 dientes de ajo (no muy grandes),
un trozo de pan del día anterior (la cantidad será la necesaria para que el ajoblanco tenga la textura que desees),
vinagre de Jerez, aceite de oliva virgen extra, sal y lo que desees de acompañamiento.
Preparacion
ntroduce en el vaso de la batidora el agua, el pan, la almendra y el ajo, tritura y emulsiona a continuación con el aceite de oliva, el vinagre de Jerez y sal. Pruébalo para rectificar si fuera necesario y pasa el ajoblanco por el chino. Deja enfriar en el frigorífico hasta el momento de tomarlo.
Es habitual acompañar el ajoblanco con uvas y melón, también con anchoas o jamón, pero puedes ponerle lo que quieras, tb esta muy bueno con tomatitos y aceite de hierbas, o una ramita de perejil.
CUSCUS CON FRUTOS SECOS SALTEADOS
150 gramos de Cuscus
1 cebolla.
50 gramos de nueces peladas.
50 gramos de pistachos pelados.
25 gramos de uvas pasas.
1 cucharadita de curry.
4 cucharadas de aceite de oliva. sal y aceite al gusto.
Preparación
Cocemos el cuscus en agua hirviendo y una pizca de sal, vigilarlo que se cueze enseguida,
Salteamos la cebolla cortada en cuadraditos pequeños en una sartén con el aceite de oliva. Cuando se haya cocinado, le añadimos los frutos secos y el curry y rehogamos todo
Mezclamos el cuscus con los frutos secos en la cazuela. Removemos el conjunto con mucho cuidado y servimos
BATIDO DE AGUACATE 1 aguacate.
2 yogures de soja naturales.
600 ml de zumo de naranja recién exprimido.
Azúcar integral al gusto (1-2 cucharadas).
Hojas de menta (opcional)
Preparación
Pon en el vaso de la batidora el aguacate pelado y troceado , los yogures ,el zumo de naranja , las hojas de menta (opcional) y un poquito de azúcar integral (empieza con poco , luego puedes rectificar).
Tritúralo todo junto, y lo metes en la nevera unos minutos antes de servir
1 kg de tomates maduros,
50 gr de remolacha cocida,
25 gr de pan integral duro,
10 gr de pimiento verde,
15 gr de cebolla,
50 ml de aceite de oliva virgen extra,
10 ml de vinagre de Jerez, y sal
Guarnición: queso de burgos y cebollino picado (opcional)
Preparación
Limpiamos los tomates, los partimos por la mitad y los despepitamos. Vamos guardando el líquido que sale junto con las pepitas en un bol para utilizarlo más tarde.
A parte partimos el pan en trozos y lo dejamos a remojo en el aceite de oliva virgen extra y el vinagre de jerez.
En una batidora metemos los tomates, la remolacha, el pan a remojo con el aceite y el vinagre, la cebolla y el pimiento verde y lo trituramos añadiendo el jugo de los tomates filtrado para eliminar las pepitas y si hiciese falta para dejarlo a punto un poco de agua mineral.
Pasamos la sopa fría por un chino para eliminar (si queremos) los grumitos de la piel de tomate y el pan y ponemos al punto de sal
Cortamos el queso de burgos en trocitos pequeños y picamos el cebollino. Servimos frío con la guarnición encima.
AJOBLANCO
Medio litro de agua mineral, 250 gramos de almendras,
2 dientes de ajo (no muy grandes),
un trozo de pan del día anterior (la cantidad será la necesaria para que el ajoblanco tenga la textura que desees),
vinagre de Jerez, aceite de oliva virgen extra, sal y lo que desees de acompañamiento.
Preparacion
ntroduce en el vaso de la batidora el agua, el pan, la almendra y el ajo, tritura y emulsiona a continuación con el aceite de oliva, el vinagre de Jerez y sal. Pruébalo para rectificar si fuera necesario y pasa el ajoblanco por el chino. Deja enfriar en el frigorífico hasta el momento de tomarlo.
Es habitual acompañar el ajoblanco con uvas y melón, también con anchoas o jamón, pero puedes ponerle lo que quieras, tb esta muy bueno con tomatitos y aceite de hierbas, o una ramita de perejil.
CUSCUS CON FRUTOS SECOS SALTEADOS
150 gramos de Cuscus
1 cebolla.
50 gramos de nueces peladas.
50 gramos de pistachos pelados.
25 gramos de uvas pasas.
1 cucharadita de curry.
4 cucharadas de aceite de oliva. sal y aceite al gusto.
Preparación
Cocemos el cuscus en agua hirviendo y una pizca de sal, vigilarlo que se cueze enseguida,
Salteamos la cebolla cortada en cuadraditos pequeños en una sartén con el aceite de oliva. Cuando se haya cocinado, le añadimos los frutos secos y el curry y rehogamos todo
Mezclamos el cuscus con los frutos secos en la cazuela. Removemos el conjunto con mucho cuidado y servimos
BATIDO DE AGUACATE 1 aguacate.
2 yogures de soja naturales.
600 ml de zumo de naranja recién exprimido.
Azúcar integral al gusto (1-2 cucharadas).
Hojas de menta (opcional)
Preparación
Pon en el vaso de la batidora el aguacate pelado y troceado , los yogures ,el zumo de naranja , las hojas de menta (opcional) y un poquito de azúcar integral (empieza con poco , luego puedes rectificar).
Tritúralo todo junto, y lo metes en la nevera unos minutos antes de servir
EXFOLIANTES CASEROS BARATOS Y SUPER EFECTIVOS
Piel grasa:
Mezcla media cucharadita de bicarbonato de sodio, una ralladura de limón y 3 cucharadas de agua.
Aplica con la mano sobre las zonas grasas del rostro con suaves movimientos circulares durante unos minutos y aclara con abundante agua
Piel seca:
Mezcla 2 cucharadas de aceite de oliva, 1 de azúcar y 1 de jugo de limón.
Aplícala con la mano realizando movimientos circulares y enjuaga.
Superficial:
Mezcla 1 cucharada de leche de limpieza y 1 de azúcar.
Aplica sobre el centro facial (frente, nariz y mentón) con maniobras circulares y ejerciendo presión suave.
Profundo:
Mezcla 3 cucharadas de sal gruesa y 3 de aceite de almendras.
Aplica sobre zonas grasas del rostro, con fricciones lineales.
Masajea suavemente en forma circular.
Para piel mixta:
Mezclar medio yogur natural con azúcar morena.
Aplica masajeando, deja actuar 10 minutos y luego enjuaga.
Para las Manos:
Mezcla el jugo de 1 limón con una cucharadita de azúcar.
Aplícala sobre las manos masajeando bien hasta formar una sustancia cremosa y hasta que el azúcar se haya diluido. Deja actuar por 5 minutos y enjuaga muy bien. Esto va especialmente bien si tenemos manchitas de edad en las manos.
Si la piel de nuestras manos es muy seca cambiamos el limon por aceite de oliva extra virgen
Codos rugosos y resecos:
Fricciónalos con piedra pómez y luego con una rodaja de limón.
Aplica por último una crema exfoliante. y luego hidrata bien
Cuerpo
Mezcla un poco de suavizante del pelo con azúcar morena.
Aplica con masajes circulares. Dejar actuar y ducharse muy bien.
Mezcla media cucharadita de bicarbonato de sodio, una ralladura de limón y 3 cucharadas de agua.
Aplica con la mano sobre las zonas grasas del rostro con suaves movimientos circulares durante unos minutos y aclara con abundante agua
Piel seca:
Mezcla 2 cucharadas de aceite de oliva, 1 de azúcar y 1 de jugo de limón.
Aplícala con la mano realizando movimientos circulares y enjuaga.
Superficial:
Mezcla 1 cucharada de leche de limpieza y 1 de azúcar.
Aplica sobre el centro facial (frente, nariz y mentón) con maniobras circulares y ejerciendo presión suave.
Profundo:
Mezcla 3 cucharadas de sal gruesa y 3 de aceite de almendras.
Aplica sobre zonas grasas del rostro, con fricciones lineales.
Masajea suavemente en forma circular.
Para piel mixta:
Mezclar medio yogur natural con azúcar morena.
Aplica masajeando, deja actuar 10 minutos y luego enjuaga.
Para las Manos:
Mezcla el jugo de 1 limón con una cucharadita de azúcar.
Aplícala sobre las manos masajeando bien hasta formar una sustancia cremosa y hasta que el azúcar se haya diluido. Deja actuar por 5 minutos y enjuaga muy bien. Esto va especialmente bien si tenemos manchitas de edad en las manos.
Si la piel de nuestras manos es muy seca cambiamos el limon por aceite de oliva extra virgen
Codos rugosos y resecos:
Fricciónalos con piedra pómez y luego con una rodaja de limón.
Aplica por último una crema exfoliante. y luego hidrata bien
Cuerpo
Mezcla un poco de suavizante del pelo con azúcar morena.
Aplica con masajes circulares. Dejar actuar y ducharse muy bien.
miércoles, 10 de agosto de 2011
HACER EN CASA NUESTRO PROPIO SERUM O CREMA CON VITAMINA C
Recomiendo poner la vitamina C y E , ya que protegen contra el daño celular inducido por UV. . Este es el daño del sol que no sólo causa el envejecimiento prematuro, sino también los cánceres de piel. Sin embargo, la vitamina C tiene otras propiedades como estimular la producción de colágeno y reducir la apariencia de líneas finas y arrugas, además de ser uno de los pocos ingredientes que tiene una base científica para demostrar que invierte los signos del envejecimiento de la piel.
La vitamina C fue originalmente utilizado en productos para el cuidado de la piel en forma de ácido ascórbico.. En una concentración del 10% y un pH bajo, el ácido ascórbico se ha demostrado para estimular el colágeno, disminuir la profundidad de las arrugas y tienen efectos aclarar la pigmentación.
Problemas con los serums o cremas con esta vitamina que suelen vender
1. No todos los productos contienen suficiente vitamina C , la mayoría de los productos en el mercado no tienen una concentración suficiente para poder dar beneficio a la piel. . Muchas empresas, interesados en sacar provecho de las tendencias del mercado de los antioxidantes en el cuidado de la piel, ponen sólo cantidades minúsculas Lamentablemente no se puede juzgar por el prestigio o el precio del producto que compramos, hay que mirar a las concentraciones.
2. La vitamina C en forma de ácido ascórbico es muy cara, inestable y difícil de conseguir, esto en parte, explica porqué los productos con acido ascórbico tienden a ser muy caros.
3. La crema que compramos con vitamina C puede oxidarse incluso antes de llegar a ponerla en la piel El mayor problema con las cremas y sueros de ácido ascórbico es que son inestables, que se oxidan muy rápidamente y una vez que se oxida no aporta ningún beneficio a la piel en todos.
Si tu crema ves que cambia de color y se pone amarilla indica oxidación de la vitamina C, asíq eu es mejor ir vigilando las cremas y si hay algún cambio de color amarillo, DESCARTALOS. No compres preparados de vitamina C que se tiñen de color amarillo o naranja
4. Los derivados de la vitamina C son más estables, baratos y efectivos a bajas concentraciones Hay nuevos derivados de la vitamina C: palmitato de ascorbilo, ascorbato Tetrahexyldecyl y fosfato de magnesio ascorbilo, y algunos de ellos han demostrado ser tan eficaz como el ácido ascórbico en la estimulación del colágeno. Estos derivados son como decía eficaces en concentraciones más bajas, son más estables y menos costosos y, como tal, pueden ser una mejor opción.
Tu puedes hacer tu propia crema con vitamina C, cuesta mucho menos que las de compra y además se puede hacer poco a poco para evitar la oxidación,y así tendremos siempre crema fresca llena de vitamina C a nuestra disposición
MI VIDEO SOBRE EL TEMA
http://www.youtube.com/watch?v=RhB75VHG4r0
martes, 2 de agosto de 2011
AUMENTAR LOS POMULOS CON GIMNASIA FACIAL
La flacidez y pérdida de tonicidad en los músculos del rostro pueden avejentarlo aun más que las propias arrugas. Si bien estos músculos se ejercitan al reír, hablar, realizar gestos, esto no es suficiente para que mantengan su tono y si no se trabajan, con el correr del tiempo lo van perdiendo. A través de la gimnasia facial esto puede revertirse, consiste realizar ejercicios sencillos para trabajar los músculos del rostro, para mejorar la tonicidad y firmeza de la musculatura, la suavidad y el aspecto general de la piel, retrasando el envejecimiento y manteniendo los rasgos de juventud.
Es un método sencillo, y barato que sólo requiere del uso de las manos, de práctica y constancia, para obtener en poco tiempo resultados sorprendentes: Un rostro más joven, tonificado y una piel fresca.La gimnasia facial es sumamente eficaz, ya que a diferencia de los otros músculos del cuerpo, los del rostro son más pequeños por lo que los resultados se ven pronto. Siguiendo un plan de ejercicios, se pueden obtener resultados increíbles en el mejoramiento del aspecto del rostro.
Los ejercicios de gimnasia facial deben siempre realizarse en forma controlada y la cantidad de repeticiones tiene que ser la suficiente para sentir que la musculatura está trabajando sin llegar a la excesiva fatiga.
Si lo que necesitas es aumentar, por ejemplo, tus pómulos, ya que consideras que no tienes la cantidad de masa muscular suficiente en ellos, se puede conseguir con la gimnasia facial. La mejor forma de hacer gimnasia facial es cada día trabajar un músculo diferente, para eviar que se agoten, si nos urge trabajar una zona en concreto lo haremos dia si dia no, ya que sino los musculos digamos que se agotan y no conseguimos lso resultados q queremos, mas bien al reves,. En este caso de los pomulos,el dia que hagamos estos ejercicios , se hacen a tope, osea haciendoles hacer a esa zona un gran esfuerzo, notando que los musculos trabajan al maximo y luego al acabar al sesion lo tienes que notar en la cara que esos musculos han trabajado bastante,
MI VIDEO SOBRE EL TEMA
http://www.youtube.com/watch?v=chvGKqP_akE
Es un método sencillo, y barato que sólo requiere del uso de las manos, de práctica y constancia, para obtener en poco tiempo resultados sorprendentes: Un rostro más joven, tonificado y una piel fresca.La gimnasia facial es sumamente eficaz, ya que a diferencia de los otros músculos del cuerpo, los del rostro son más pequeños por lo que los resultados se ven pronto. Siguiendo un plan de ejercicios, se pueden obtener resultados increíbles en el mejoramiento del aspecto del rostro.
Los ejercicios de gimnasia facial deben siempre realizarse en forma controlada y la cantidad de repeticiones tiene que ser la suficiente para sentir que la musculatura está trabajando sin llegar a la excesiva fatiga.
Si lo que necesitas es aumentar, por ejemplo, tus pómulos, ya que consideras que no tienes la cantidad de masa muscular suficiente en ellos, se puede conseguir con la gimnasia facial. La mejor forma de hacer gimnasia facial es cada día trabajar un músculo diferente, para eviar que se agoten, si nos urge trabajar una zona en concreto lo haremos dia si dia no, ya que sino los musculos digamos que se agotan y no conseguimos lso resultados q queremos, mas bien al reves,. En este caso de los pomulos,el dia que hagamos estos ejercicios , se hacen a tope, osea haciendoles hacer a esa zona un gran esfuerzo, notando que los musculos trabajan al maximo y luego al acabar al sesion lo tienes que notar en la cara que esos musculos han trabajado bastante,
MI VIDEO SOBRE EL TEMA
http://www.youtube.com/watch?v=chvGKqP_akE